Ky artikull përshkruan disa vëzhgime në lidhje me një lidhje të mundshme midis mos pirja e mjaftueshme e ujit dhe vuajtja nga dhimbja e shpinës. Autori i ftuar është James Lehman, DC, i cili është profesor i ortopedisë në Universitetin e Bridgeport College of Chiropractic.
Vite më parë, gjatë një spellë shumë të nxehtë në Albuquerque, New Mexico, zbulova se pacientët e mi që kishin dhimbje prapa ishin prekur negativisht duke mos pirë ujë të mjaftueshëm çdo ditë.
U bë e qartë për mua se disa pacientë ishin më të ndjeshëm ndaj palpimit të muskujve të tyre kurrizore sesa që prisja gjatë ekzaminimeve të tyre fillestare. Përveç kësaj, ata ishin më të pakëndshme pas trajtimeve të tyre të parë chiropractic se unë do të kishte pritur. Normalisht, njerëzit kanë një tendencë të përjetojnë disa dhimbje të përkohshme muskulore dhe dhimbje myofasciale pas manipulimit të tyre të parë chiropractic spinal.
Kjo hidhërim i muskujve është shkaktuar nga ndryshimi i qëndrimit që ndodh pas një manipulimi kurrizor kiropraktik kurrizor sepse trajtimi i chiropractic ndikon në gjatësinë e muskujve të përfshirë. Gjatë këtij spell të nxehtë, disa pacientë shfaqën këtë hidhërim të muskujve jo vetëm pas trajtimeve fillestare të chiropraktikës, por edhe pas trajtimeve të tyre të chiropraktikës. Kjo përgjigje ndaj kujdesit kiropraktik më shqetësonte sepse ishte aq e pazakontë. Normalisht, pacientët me dhimbje prapa i përgjigjen shpejt kujdesit kiropraktik.
Rrjedhimisht, kureshtja ime më nxiti të hulumtoj të dhënat e hidratimit (ujit).
Shpejt u bë e qartë për mua se kishte një mungesë informacioni lidhur me nivelet e duhur të hidratimit për të rriturit mesatar. Kishte vëllime të artikujve rreth vrapuesve, të moshuarve të institucionalizuar dhe personelit ushtarak, të cilat detajonin detajet e nevojshme të nevojave ditore të marrjes së ujit në këto situata të specializuara.
Për fat të keq, hulumtimi im nuk ka zbuluar shumë artikuj që diskutuan nevojat e nevojshme të përditshme të marrjes së ujit për të rriturit mesatar. Megjithëse faqja e internetit e AMA përmendi vlerën e hidratimit të duhur dhe sugjeroi tetë deri në dhjetë gota ujë në ditë, unë nuk mund t'i mbështesja rekomandimet e tyre me një referencë shkencore.
Ekzistojnë shumë artikuj të tjerë në lidhje me marrjen e duhur të ujit. Jam shumë i impresionuar me një monografi të titulluar " Hydration: Fluids for Life". Siç thuhet në parathënien e monografisë:
Ky monograf ofron lexuesve një pasqyrë të njohurive aktuale lidhur me funksionet e ujit, metodat e përcaktimit të statusit të hidratimit, burimet e ujit në dietë dhe konsiderata specifike për foshnjat, fëmijët, individët fizikisht aktivë dhe të moshuarit.
Ky publikim prej 39 faqesh nga Dega e Amerikës së Veriut të Instituteve Ndërkombëtare të Shkencave të Jetesës duhet të jetë lexim i detyrueshëm për këdo që është i interesuar për hidratim të duhur.
Në praktikën time, unë marr parasysh më shumë sesa vetëm shkaqet biomechanical të dhimbjes së shpinës. Historia mjekësore e një pacienti në lidhje me shkakun e dhimbjes së tyre të shpinës është thelbësore, por normalisht po ashtu gërmoj në gjendjen e tyre shëndetësore. Ky status shëndetësor përfshin gjendjen e tyre psikologjike dhe aktivitetet e tyre të jetesës.
Natyrisht, duhanpirësit, alkoolistët dhe shtresat e shtratit janë më të prirur për të mbështetur dhimbjen sesa individët aktivë, të shëndetshëm. Duket gjithashtu se të gjithë janë më të prirur ndaj episodeve të dhimbjes së shpinës së ulët kur ato janë dehidratuar dhe / ose nën sasi ekstreme të stresit. Pas një historie dhe shqyrtimi fillestar, unë përcaktuara për të përcaktuar një regjim gjithëpërfshirës trajtimi chiropractic, një që do të përfitojnë më mirë pacientët e mi që vuajnë nga dhimbje prapa. Ky regjim përfshin nivelet e duhura të hidratimit duke rekomanduar rritjen e konsumit të ujit.
Rekomandime për pacientët me dhimbje prapa
Unë rekomandoj që pacientët e mi të cilët janë të ulur dhe jo të ekspozuar ndaj temperaturave ekstreme (mbi 85 gradë Fahrenheit) konsumojnë 40 deri 50 përqind të peshës së trupit në ounce të ujit.
Pra, një pacient me peshë 150 paund duhet të marrë parasysh konsumin prej 60-75 ounces ujë në ditë. Burimet e ujit përfshijnë ushqim dhe pije të caktuara, kështu që një individ duhet të jetë në gjendje të fitojë 20 përqind të nevojave të tyre të ujit nga një dietë e ekuilibruar.
Gardens nevojë për ujë dhe kështu bëjnë kopshtarët. Episodet akute të dhimbjes së shpinës shpesh shkaktohen nga aktivitete në natyrë si kopshtari, të cilat rrisin nevojat e ujit që shpesh injorohen nga kopshtari. Fakti që kopshtari sezonal është më aktiv se zakonisht dhe i ekspozuar ndaj efekteve të jashtme tregon një nevojë për më shumë konsum të ujit. Për fat të keq, shumë njerëz që përjetojnë dehidrim kronik vuajnë gjithashtu nga humbja e mekanizmit normal të etjes. Nevoja e trupit duhet të rritet me aktivitetin e kopshtarisë dhe qelizat e caktuara në trup thirren për ujë. Kur këtyre qelizave u mohohet sasia e duhur e ujit, ata ndonjëherë reagojnë në mënyra të dhimbshme. Për shembull, muskujt e shpinës shpesh shkojnë në spazma dhe shkaktojnë kopshtar aktiv që të përjetojnë një sjellje të dhimbshme dhe të shtrembëruar. Kjo sjellje shtrembëruar dhe dhimbje të shkaktojë një vizitë në chiropractor.
Nëse dëshironi të shmangni spazmat e dhimbshme të shpinës, sugjeroj që të konsumoni më shumë ujë para, gjatë dhe pas fillimit të punëve të kopshtarisë ose ndonjë shtytje fizike në rritje. Mos prisni derisa të keni etje për të pirë ujë. Ju mund të shmangni dhimbjet e dhimbshme dhe nganjëherë të shtrenjta të dhimbjes së pasme në çdo kohë të vitit duke pirë më shumë ujë.