Mos lejoni që dhimbja akute e shpinës të kthehet në kronike
Mbrapa e ulët mund të ndikojë tek dikush. Nga punëtorët e zyrës në punëtorë manual, buffs palestër për shtrat patate, ne jemi të gjithë në rrezik.
Nëse nuk jeni të kujdesshëm, dhimbja akute e ulët e shpinës - e cila fillimisht mund të jetë për shkak të lëndimit, traumës ose progresit të një gjendje degjeneruese të kurrizit - mund të bëhet kronike. Është e dobishme të jeni të vetëdijshëm për faktorët e rrezikut të dhimbjes së ulët të shpinës në mënyrë që dhimbja juaj të mos përkeqësohet.
Dallimi midis Dhimbjes Kronike të Pasme dhe Dhimbjes Akute të Pasme
Dhimbja kronike e prapme përgjithësisht përcaktohet si dhimbje e lidhur me shtyllën kurrizore që zgjat më shumë se tre muaj. Dhimbja akute e mbrapa , në anën tjetër, zgjat deri në 72 orë dhe zakonisht vjen nga një lloj incidenti. Ai përfaqëson fazën e parë në shërimin e një dëmtimi.
Faza nën-akute zhvillohet në mes të fazave akute dhe kronike. Ajo mbledh aty ku faza akute lë në rreth 72 orë dhe vazhdon derisa të fillojë faza kronike, e cila përsëri ndodh rreth orës tre mujore.
Trajtimi akut i dhimbjes së prapme
Ekspertët rekomandojnë që të shikoni mjekun menjëherë pas çdo lloj traume në strukturën tuaj, duke përfshirë shpinë, veçanërisht nëse ndikimi shkakton dhimbje. Diagnoza e hershme, e cila pastaj çon në trajtim të hershëm, është çelësi për shërim të plotë. Me fjalë të tjera, marrja e kujdesit mjekësor për dëmtimin e shpinës gjatë procesit mund t'ju ndihmojë të shmangni një gjendje kronike afatgjatë.
Nëse dhimbja juaj e mbrapa është kapur herët dhe doktori juaj konfirmon se nuk është për shkak të një sëmundjeje apo problemi të rëndë, shpesh mund të menaxhohet mjaft mirë me ilaçet e dhimbjes mbi-counter, një reduktim të përkohshëm të aktivitetit tuaj fizik dhe në mënyrë specifike- ushtrime terapeutike të dizajnuara. Shumicën e kohës, është mirë që të merrni një program stërvitje nga një terapist fizik i licencuar.
Reduktimi i aktivitetit tuaj për disa ditë deri në disa javë gjatë kohës që jeni duke shëruar mund t'ju ndihmojë të shmangni keqësimin e gjërave. Vini re se kjo pak këshilla nuk ka të bëjë me kryerjen e vetes për të përfunduar pushimin e krevatit. Pjesa tjetër e shtratit përdoret si rekomandim standard, por kohët e fundit është zëvendësuar me diçka si "qëndroni aktivë, por rregulloni intensitetin poshtë në mënyrë që të mos lëvizni me dhimbje".
Medikamente kundër dhimbjes mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve afatshkurtra, si dhe në reduktimin e inflamacionit. Inflamacioni është një përgjigje nga sistemi imunitar ndaj traumës në indet tuaja; ajo sjell kimikate shëruese në zonën e prekur. Një inflamacion i vogël është një gjë e mirë në këtë rast, por e lënë të pakontrolluar, mund të krijojë probleme në një afat të gjatë. Me fjalë të tjera, duke mos marrë ilaçe anti-inflamatore si aspirina ose NSAID tjera, mund të vendosni veten për muskujt e ngushtë dhe një rrezik më të lartë për ri-lëndim. Sidoqoftë, këshillohuni që disa NSAIDs, veçanërisht Advil, mund të paraqesin rreziqe serioze për shëndetin tuaj.
Një program ushtrimesh terapeutik, siç është ai i ofruar nga një terapist fizik, mund të ju ndihmojë që të lëvizni përsëri në një mënyrë të sigurt. Programet e stërvitjes zakonisht vendosin një theks të madh në zhvillimin e mbështetjes bazë, të cilat mund t'ju ndihmojnë të ktheheni në aktivitetet tuaja të zakonshme si kopshtari, punët e shtëpisë, kujdesi për fëmijët dhe madje edhe ulur në kompjuterin tuaj për orë të gjata.
Programi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shmangni rindërtimin e vetes dhe mund të ndihmoni në zvogëlimin e dhimbjes.
Duke ndjekur këto udhëzime të thjeshta, mund të jeni në gjendje të ktheheni në aktivitetet tipike shpejt dhe me lehtësi pas një dëmtimi mbrapa. Duke mos bërë kështu, mund të rezultojë në një problem afatgjatë mbrapa.
Faktori më i madh i rrezikut për dhimbjen afatgjatë të ulët mbrapa
Ndërsa një numër i gjërave kontribuojnë në një rrezik më të lartë për problemet afatgjata mbrapa, duke pasur se incidenca e parë ose episodi i dhimbjes së ulët mbrapa është e mundshme më e madhe. Një rishikim dhe meta-analizë i vitit 2014, i botuar në Spine Journal, shqyrtoi 41 studime, por nuk ishte në gjendje të identifikonte asnjë faktor rreziku të qëndrueshëm që çon një person që të ketë dhimbje prapa për herë të parë në jetën e tyre.
Përjashtim ishte që ka pasur një incidencë dhimbjeje në të kaluarën. Studiuesit zbuluan se dhimbja e mëparshme e ulët mbrapa parashikonte vazhdimisht probleme të ardhshme.
Tani që e dini se përvoja e parë me dhimbje prapa mund ta rrezikojë incidencën e ardhshme dhe se shpërfillja e saj mund të krijojë një problem kronik, hapi tjetër është të shikoni stilin tuaj të jetesës.
Faktorët e rrezikut të ulët mbrapa të kontrollueshme
Faktorët e rrezikut të dhimbjes së ulët mbrapa mund të kontrollohen ose të pakontrollueshme. Faktorët e rrezikut të kontrollueshëm janë ato që mund të bëni për diçka. Faktorët e rrezikut të pakontrollueshëm përfshijnë karakteristikat që nuk mund të ndryshoni, siç janë mosha dhe gjinia.
Menaxhimi i faktorëve të rrezikut të kontrollueshëm mund të kërkojë një përpjekje nga ana juaj. Por ka një rreshtim argjendi për të bërë atë përpjekje shtesë: kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e fushave të tjera të shëndetit tuaj si. Shembujt përfshijnë zvogëlimin e rrezikut për sulme në zemër, goditje ose diabet.
BMI
Obeziteti dhe mbipesha (BMI 30 ose më e lartë) shoqërohen me një rritje të rrezikut për dhimbje prapa në meshkuj dhe femra, sipas një meta-analize 2014 të botuar në revistën Clinical Spine Surgery . Autorët e këtij studimi thonë se mbajtja e një peshë të shëndetshme të trupit mund të jetë një nga disa gjëra që parandalojnë dhimbjen e ulët mbrapa të ndodhin.
BMI, që qëndron për indeksin e masës trupore, është një masë se sa peshë keni në krahasim me lartësinë tuaj. Është shumë e zakonshme për të kategorizuar njerëzit në kushte të nën peshë, peshë normale, mbipeshë, të trashë dhe morbidly të trashë.
Për meshkujt vetëm, një studim i vitit 2016 i botuar në Mjekësi (Baltimore) zbuloi se dhimbja e ulët e intensitetit të lartë dhe / ose aftësia e kufizuar kishin më shumë gjasa të ndodhin tek meshkujt e trashë, veçanërisht kur këta burra gjithashtu kishin një çrregullim emocional.
Mos harroni se disa çrregullime të ulëta të shpinës mund të shkaktojnë dhimbje në këmbë, një kusht që shumë njerëz jo-mjekësor lirshëm i etiketojnë si sciatica. Një studim i vitit 2014 i publikuar në Journalin Amerikan të Epidemiologjisë ka gjetur vazhdimisht se të qenit mbipeshë ose i trashë rrisin rrezikun për dhimbje radikale në të dy burrat dhe gratë. Dhimbja radikale e mesit po rrezaton dhimbjen që shkon në këmbë. Kjo është për shkak të inflamacionit ose formës tjetër të acarimit të një rrënja nervore kurrizore.
Studiuesit gjetën se sa më shumë lëndë të studimit të peshës mbartnin, e madhe ishte rreziku i tyre për këtë lloj dhimbjeje të këmbës së shpinës.
Dhe nuk mund të mbulojë plotësisht temën e obezitetit pasi lidhet me dhimbjen prapa pa përmendur stërvitjen e rregullt. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në shpejtimin e humbjes së peshës, si dhe të ndërtojë fuqinë e muskujve të nevojshme për të mbështetur peshën që mbani me vete. Me fjalë të tjera, muskujt e fortë mbrojnë nyjet nga konsumimi dhe prishja e presionit.
Një studim i vitit 2017 i botuar në Spine Journa gjeti vetëm një lidhje të dobët midis një stili jetese të ulur dhe pranisë së dhimbjes së shpinës së ulët. Kryesisht, autorët përfundojnë, kjo shoqatë ndodh tek femrat.
Humor
Një faktor shumë i rëndësishëm në përcaktimin nëse dhimbja akute e mbrapa do të zhvillohet në një gjendje kronike është mirëqenia juaj emocionale dhe psikologjike. Një përmbledhje e shkurtit 2018 e botuar në revistën " Psikologjia, Shëndeti dhe Mjekësia" zbuloi se faktorët psiko-socialë janë të lidhur me kalimin në mes të kushteve afatshkurtra dhe kronike në rastet e dhimbjes jo kancer, e cila natyrisht përfshin shumicën e llojeve të dhimbjes së qafës dhe shpinës.
Faktorët psikosocialë janë qëndrimet ose sjelljet që ushtrojnë një ndikim ngadalësues ose mohues në prognozën e trajtimit për një lëndim, gjendje ose sëmundje.
Në mënyrë të veçantë, studimi i Psikologjisë, Shëndetit dhe Mjekësisë identifikoi depresionin dhe shmangien e frikës, me fjalë të tjera, duke ua lënë frikën nga dhimbja ose ri-dëmtimi i lëvizjes, ju ndalon të jeni aktivë, si parashikues të fortë për përparimin e incidencës akute të dhimbjeve të shpinës në kronike, kushtet afatgjata. Autorët e studimit kërkojnë një ndryshim në kulturën e mjekësisë së dhimbjes për të pasqyruar këtë informacion, dhe në veçanti për ta përdorur atë në fazat e hershme të kujdesit, si dhe parandalimin.
pirje duhani
Pirja e duhanit është një nga zakonet më të këqija për shpinën tuaj.
Jo vetëm që ndikon negativisht në shpërndarjen e ushqyesve në strukturat e shtyllës kurrizore, prandaj mirëmbajtjen e tyre, por mund të ndryshojë perceptimin tuaj të dhimbjes.
Pirja e duhanit është nganjëherë faktori përcaktues në një operacion të pasuksesshëm mbrapa gjithashtu. Nëse nuk mund të bëni asgjë tjetër para një procedure kurrizore, hiqni duhanin. Mund të bëjë dallimin mes një rezultati të kënaqshëm dhe një dështimi.
Autorët e një studimi të vitit 2016 të botuar në revistën Cureus zbuluan se duhanpirësit e tanishëm kanë më shumë dhimbje mbrapa se ata që kanë lënë, dhe ata që kanë lënë kanë më shumë dhimbje mbrapa se ata që kurrë nuk kanë pirë duhan.
Faktorët e pakontrollueshëm të rrezikut të ulët të dhimbjes së pasme
Disa njerëz kanë nevojë më vigjilente për dhimbjen e shpinës se të tjerët. Të qenit femra, të moshohesh, të kesh probleme emocionale dhe / ose të kesh një punë me një shkallë të lartë të kërkesës fizike janë disa nga faktorët kryesorë të pakontrollueshëm të rrezikut për dhimbjen kronike të ulët të shpinës.
gjini
Ndoshta për shkak të hormoneve, gratë dhe vajzat janë në një rrezik më të lartë për dhimbje prapa. Një studim i vitit 2016 i botuar në numrin e prillit të Imazheve Sasiore në Mjekësi dhe Kirurgji zbuloi se dhimbja e shpinës ishte më e përhapur tek femrat sesa meshkujt. Studiuesit thonë se dallimi më i mprehtë mes rasteve të dhimbjes së gjinisë mashkullore dhe femërore ndodh në grupin e moshës shkollore. Në studim, gratë pas menopauzës kishin gjithashtu më shumë gjasa se grupet e tjera të moshës madhore të kenë dhimbje prapa.
moshë
Me rritjen e moshës mund të prisni të paktën disa zhvillime të ndryshimeve degjeneruese të kurrizit . Ndërsa ju nuk mund ta kontrolloni këtë, ju mund të ndikoni në normën e zhvillimit, si dhe sa të rehatshëm janë tuajat. Fleksibiliteti dhe shtrirja e ushtrimeve të lëvizjes janë çelësi për ngadalësimin e ndryshimeve degjenerative dhe zvogëlimin e dhimbjes. Ushtrimet përforcuese janë po aq të rëndësishme për të njëjtat arsye. Pyetni mjekun ose terapistin tuaj fizik për një program që është e drejtë për ju, duke pasur parasysh gjendjen tuaj.
Edhe pse gratë dhe të moshuarit janë në krye të listës së njerëzve që janë në rritje të rrezikut për dhimbjen e shpinës, që nuk përjashton llojet e tjera të njerëzve nga kjo çështje. Për shembull, nëse jeni mashkull apo femër, kur jeni më i ri dhe më në përgjithësi më aktiv, disqet tuaja janë të mbushura me ujë, duke e bërë më të lehtë për të nxjerrë në pah një disk , duke tendosur një muskul, ndrydhur një ligament ose duke mbajtur lëndime të ngjashme.
Puna jote
Problemet profesionale të shpinës janë të zakonshme. Punët me kërkesa të larta fizike rrisin rrezikun, por vendet e ulëta mund të shkaktojnë çrregullime muskulo-skeletore (MSD) të cilat janë lëndime ose kushte që prekin indet e buta të trupit. MSD-të shpesh çojnë në ngurtësi, dhimbje dhe zvogëlim të funksionimit fizik.
A je në rrezik?
Edhe pse e rrallë, një problem serioz shëndetësor ndoshta në rrënjën e dhimbjes së shpinës. Problemi është që ju nuk mund ta dini nëse nuk merrni kontroll nga MD-ja e certifikuar nga bordi. Kjo është një nga disa arsye pse është e rekomandueshme për të parë mjekun pas traumës ose traumës ose kur vëreni simptoma të reja.
Një pjesë e punës së mjekut gjatë këtij takimi fillestar është identifikimi i ndonjë flamuri të kuq , ose shenja dhe simptoma që sugjerojnë sëmundje themelore ose patologji serioze kurrizore janë në punë në trupin tuaj.
Sëmundja themelore mund të jetë kërcënuese për jetën; patologjia serioze kurrizore në përgjithësi nuk është, por mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme dhe e dobësueshme megjithatë. Shpesh çon në dhimbje të veçanta mbrapa. Dhimbje të veçanta mbrapa është dhimbje me një shkak të identifikueshëm.
Një shumëllojshmëri më e zakonshme e dhimbjes së shpinës, e cila lidhet me muskujt dhe qëndrimin , quhet dhimbje prapa e pasigurt, e njohur edhe si dhimbje mekanike mbrapa. Mjekët e konsiderojnë dhimbjen e shpinës si jo-specifike sapo kanë përjashtuar të gjitha kushtet e mundshme specifike, për shembull, osteoporozën , thyerjen e kurrizit, scoliosis dhe më shumë.
Dhimbja mekanike mbrapa në përgjithësi është më e lehtë për tu përballur me atë dhimbje të veçantë mbrapa. Disa vizita në terapinë fizike - së bashku me aderimin në programin e stërvitjes tuaj në shtëpi - mund të jetë gjithçka që ju nevojitet për të kaluar kalimin e dhimbjes. Mjekimi i dhimbjeve anti-inflamator dhe / ose relaksuesit e muskujve skeletor mund të ndihmojnë, sidomos në fillim, duke qetësuar tensionin dhe dhimbjen, kështu që mund të bëni punën tuaj më të mirë në seancat e terapisë fizike.
Një shënim nga
Rreziku për dhimbjen e shpinës është gjithmonë atje. Është vetëm lloji dhe shkaku që mund të ndryshojë. Mbajtja e muskujve tuaj të fortë dhe fleksibël, pesha juaj në kontroll dhe pirjen e duhanit janë të fuqishme mbrojtëse kundër çështjeve të lidhura me shpinë.
> Burimet:
> Amorim, A., et. al. A sjell sjellje ulur rrezikun e dhimbjes së ulët mbrapa? Një studim bashkë-binjak i bazuar në popullsi i binjakëve spanjollë. Spina J. Korrik 2017.
> Chou, L., et. al. Shoqata midis Obesitetit dhe Dhimbjes së Ulët të Dhimbjes dhe Paaftësisë është prekur nga Çrregullimet e Humorit: Një Studim Ndërsektorial i Bazuar mbi Popullsinë mbi Mjekët e Njerëzve (Baltimore) prill 2016.
> Gjelbër, B. Shoqata midis Pirja e duhanit dhe dhimbjes së prapme në një seksion kryq të amerikanëve të rritur Cureus. Shtator 2016.
> Hruschak, V., et. al. Parashikuesit psikosocialë në tranzicion nga dhimbjet akute në kronike: një rishikim sistematik Psikologji, Shëndetësi dhe Mjekësi. Shkurt 2018.
> Kokkas, B. Lëndimet e indit dhe inflamacioni. Ann Gen Psychiatry. Prill 2010.