Përveç të gjitha ndryshimeve që sjell shtatzënia, urth mund të jetë një prej tyre - edhe nëse nuk e keni përjetuar kurrë më parë. Pothuajse 80% e njerëzve që vuajnë nga urthi vuajnë kryesisht gjatë natës, që do të thotë se është shumë e mundshme që gratë që janë shtatzënë gjithashtu do të kenë urth natën në një moment gjatë shtatzënisë.
Lidhja midis shtatëzënisë dhe urthit
Si mund të shkaktojë shtatzëni urth?
Urthi gjatë shtatzënisë ndodh për një numër arsyesh. Nivelet e rritura të hormoneve në trupin tuaj gjatë shtatzënisë mund të zbusin ligamentet që normalisht e mbajnë muskulun e poshtëm esofageal (LES) të mbyllur fort. Nëse LES relakson në kohë të papërshtatshme, ushqimi dhe acidet e stomakut mund të refluksohen përsëri në ezofagun dhe në fyt. Gjithashtu, më shumë presion vihet në barkun tuaj ndërsa fëmija juaj rritet. Kjo, nga ana tjetër, mund të detyrojë përmbajtjen e stomakut përmes LES dhe në ezofagun tuaj.
Për të ndihmuar në parandalimin dhe lehtësimin e urthit të zakonshëm që mund të përjetoni gjatë natës, provoni këshilla të mëposhtme për parandalimin e urthit të natës.
Përdorimi i ndryshimeve të ushqimit dhe dietës për të parandaluar urth
Nganjëherë urthi i natës mund të jetë rezultat i diçkaje që hëngrët gjatë ditës, ose edhe kur hëngrët. Provoni këto këshilla për ushqimin dhe dietën:
- Hani 6 vakte të vogla çdo ditë në vend të 3 atyre më të mëdhenj. Kjo do të ndihmojë që stomaku të bëhet shumë i plotë dhe të ndihmojë në parandalimin e prodhimit të tepërt të acidit të stomakut.
- Bëni ushqim të hershëm më të madh. Nëse hani një ose dy vakte të mëdha në ditë, synoni të hani atë vakt për mëngjes ose drekë në vend të darkës.
- Shmangni ngrënie gjatë natës. Ushqimi pak para se të shkoni në shtrat mund të rrisë shanset tuaj për të përjetuar urth për shkak të rritjes së niveleve të acidit të stomakut.
- Prisni të paktën 2-3 orë pas ngrënies për të shkuar në shtrat. Shtrirë poshtë me një stomak të plotë mund të shkaktojë përmbajtjen e stomakut për të shtypur më fort kundër sfinkterit të esophageal më të ulët, duke rritur shanset e ushqimit të refluksuar.
Kufizoni një numër të frutave agrume që hani. Ushqimet, të tilla si portokall, limon dhe grejpfrut duhet të hahen me masë.
- Shmangni ushqimet pikante. Pritini përsëri në djegës dhe piper. Ushqimet me erëza janë të njohura që shkaktojnë simptoma urth në shumë pacientë me GERD.
- Kufizo ushqimet acid. Domatet dhe portokallet jane acidike dhe mund te shtohen ne nivelet e acidit ne stomak. Shmangia e tyre, si dhe zgjedhjet që bazohen në këto ushqime (të tilla si ketchup, salcat spageti, etj.), Do të ndihmojnë në zvogëlimin e urthit tuaj.
- Rrinë me mish të ligët. Mishi i ngrënshëm është shkak për djegie të urthit për shumë njerëz.
- Kufizo ushqimet e skuqura, veçanërisht nëse ato janë të yndyrshme . Ushqimet me yndyrë, të tilla si patatet e skuqura, mund të shkaktojnë nxitje urie.
- Bëni çokollatë një trajtim shumë të veçantë. Pa marrë parasysh se sa mirë ka shije, çokollata është një shkaktar urth për shumë sufferues të GERD.
- Shmangni alkoolin. Alkooli rrit prodhimin e acidit të stomakut dhe relakson sphincterin e ulët esofageal (LES).
- Shmangni pije caffeinated. Kafeina, e gjetur në kola dhe kafe, zbut LES, duke rritur rrezikun e zbaticës së acidit.
- Pini lëngje të ngrohta. Pirja e një gote ujë të vakët ose çajit bimor pas një vakt mund të holluar dhe flush nga acidit stomak.
- Pini shumë ujë, që ndihmon me tretje. Mos pini shumë ujë në një kohë, megjithatë. Kjo vetëm rrit përmbajtjen e stomakut dhe në fakt mund të keqësojë simptomat e urthit. Është më mirë të pini sasi më të vogla gjatë gjithë ditës sesa shuma të mëdha më pak.
Ndryshimet e jetesës për qetësimin urth gjatë natës
Ndonjëherë ju mund të bëni të gjitha më lart dhe urth do të jetë ende një telash. Mundohuni të bëni ndryshimet e jetesës më poshtë një zakon për të ndihmuar në menaxhimin e ndodhjes së tij:
- Gjumi me kokën dhe supet e ngritur. Gënjeshtra e sheshtë lejon përmbajtjen e stomakut të shtypë kundër LES. Gjithashtu, duke pasur kokën më të lartë se stomaku lejon që graviteti të mbajë përmbajtjen e stomakut ku i përkasin.
- Flini në anën tuaj të majtë. Studimet kanë treguar se ky pozicion ndihmon tretjen dhe ndihmon në heqjen e acidit të stomakut. Fjetur në anën e djathtë është treguar të përkeqësojë urth.
- Relax! Stresi mund të çojë në një rritje të prodhimit të acidit të stomakut. Është gjithashtu e njohur të çojë në sjellje që mund të shkaktojnë urth, të tilla si overeating.
- Sigurohuni që të prisni të paktën dy orë pas një vakt para se të thyer një djersë. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë me tretje. Vetëm mos harroni se ushtrimi në një stomak shumë të plotë mund të shkaktojë urth.
Kur duhet të flisni me mjekun tuaj
Nëse vazhdoni të keni simptoma urth pasi të provoni të gjitha këto sugjerime, bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një antacidi (si Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids ose Gaviscon ) ose një ilaç tjetër që mund të jetë i dobishëm dhe i sigurt gjatë shtatzënisë. Antacidet do të punojnë shumë shpejt në urth që mund të përjetoni përpara se të shkoni në shtrat, por nëse merrni një antacid më shumë se një herë ose dy herë në javë, duhet të shihni mjekun tuaj për një plan tjetër të trajtimit.
Është veçanërisht e rëndësishme të diskutoni medikamente të reja me mjekun tuaj kur jeni shtatzënë në mënyrë që të siguroni shëndetin e të dyve ju dhe fëmijës suaj.
burimet:
"Shtatzënia e Shëndetshme" Departamenti Amerikan i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore. 13 Nën 2013
"Urth, Hiatal Hernia, dhe Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)". Publikimi i NIH Nr. 030882 Qershor 2003. Publikimi i NIH Nr. 030882. Qendra Kombëtare e Informacionit për Sëmundjet Digjitale (NDDIC). 13 Nën 2013
"Urgjenca e natës" Shoqata Amerikane Gastroenterologjike. Paraesofageal Hiatal Hernia 13 Nën 2013.