Për një lëndim që mund të jetë i ndërlikuar për të diagnostikuar, trajtimi i një tronditje është çuditërisht i drejtpërdrejtë. Nuk ka nevojë për ilaçe, edhe pse Tylenol (acetaminophen) ose Advil ose Motrin (ibuprofen) mund të ndihmojnë nëse ka dhimbje koke. Ndonjëherë pas një dëmtimi në kokë, një qëndrim brenda natës në spital për vëzhgim është e këshillueshme, por rrallë është e nevojshme.
Dhe vetëm një dëmtim traumatik i trurit (TBI) do të kërkonte një ndërhyrje të tillë si operacioni.
Në fakt, recetë më efektive për një tronditje është pjesa tjetër e pushimit. Për disa njerëz që mund të jenë më të lehtë se sa të bëhet, por duke i dhënë trupit dhe trurit një kohë të gjatë, dëmi i shkaktuar nga një tronditje do të shërohet.
Pushimi fizik
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për atletët që mund të tundohen të kthehen drejt në fushë pasi mbajnë një goditje në kokë. Edhe disa sekonda ndjenja e tronditur ose e trullosur mund të tregojnë dëmtim të trurit, prandaj është jetësore të qëndroni në mure derisa testimi të tregojë se është në rregull të ktheheni në lojë.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për dikë që ka pasur një tronditje në të kaluarën. Përsëritja e tronditjeve mund të shkaktojë probleme serioze dhe të qëndrueshme, veçanërisht nëse një tronditje e dytë ndodh para shërimit të plotë nga një i parë. Përndjekjet e përsëritura jo vetëm rrisin rrezikun e tronditje të mëtejshme, por janë shoqëruar me çmenduri të hershme.
Kjo këshillë vlen edhe për jo atletët, por pavarësisht nga ajo që po bënit kur ju pësoi një lëndim që çoi në një tronditje, është e rëndësishme të shmangni çdo aktivitet fizik që mund të ju rrezikojë të lëndoni kokën e dytë.
Kjo do të thotë, për shembull, nëse keni rënë poshtë shkallëve dhe keni pësuar një tronditje pasi keni rrahur kokën në rresht, ju ndoshta duhet të qëndroni jashtë biçikletës suaj (ose patina e akullit ose skija e dëborës) derisa të jeni shëruar plotësisht dhe të merrni një dritën jeshile nga mjeku juaj.
Kur të rifilloni aktivitetin normal, lehtësoni përsëri. Atletët shpesh fillojnë me stërvitje të lehta aerobike, për shembull, përpara se të kalojnë në stërvitjet sportive dhe stërvitjet jo kontaktuese dhe më në fund të praktikojnë me kontakt përpara se të kthehen në konkurrim.
Këndi njohës
Për shumë njerëz, kjo mund të jetë edhe më e vështirë për të bërë, por e vetmja mënyrë për t'i dhënë trurit mundësinë për të vërtetë të riparuar vetë është ta përdorësh sa më pak të jetë e mundur - atë që shpesh quhet si pushim njohës. Kjo zakonisht nuk do të thotë asnjë lexim, nuk ka detyrat e shtëpisë, nuk ka texting, surfing internet, duke luajtur video games, ose shikuar televizion. Edhe dëgjimi i muzikës mund ta tatojë trurin. Ju ndoshta do të këshilloheni që të qëndroni në shtëpi nga shkolla ose nga puna, duke u shëruar nga një tronditje.
Sa kohë do t'ju nevojitet për të pushuar trupin dhe trurin tuaj do të varet se sa e rëndë është tronditja juaj dhe çfarë përcakton doktori juaj është i nevojshëm. Një gjë që është e sigurt është se nuk po nxiton të shërohet nga një tronditje. Shoqata e lëndimeve të trurit të Amerikës (BIAA) thotë se ky proces mund të jetë shumë i pabarabartë. Një person i cili është në mend nga një tronditje ka të ngjarë të ketë ditë gjatë të cilave ai ose ajo ndihet më mirë se të tjerët.
Në ditë të tilla të mira, tundimi shpesh është të përpiqet të "bëjë më shumë" në mënyrë që të bëjë përpara përpara për "ditën e keqe" të ardhshme, por kjo qasje ka gjasa të ngadalësojë ritmin e rimëkëmbjes, sipas BIAA.
Dhe kur të vazhdoni aktivitetet tuaja të rregullta, do t'ju duhet ta bëni atë të ngadalshëm: Puna për vetëm gjysmë dite, për shembull, ose përkohësisht të shkoni në një tavolinë në klasën tuaj ose në zyrën tuaj ku drita është e zbehur dhe ka më pak zhurmë aktiviteti.
Gjithashtu, do të jetë e rëndësishme që të gjesh sa duhet, të shmangësh alkoolin, të lëshoje cigare nëse pi duhan, pini shumë ujë dhe hani këshilla të shëndosha që mund t'ju lënë më të fortë dhe më të shëndetshëm në përgjithësi.
burimet:
Akademia Amerikane e Neurologjisë. "Deklarata e pozicionit mbi goditjen e sportit". 1 nëntor 2010.
Shoqata e lëndimit të trurit të Amerikës. "Sa kohë do të më merr për t'u shëruar nga një tronditje?" 2018.