Nëse kaloni një kohë të konsiderueshme në kompjuter çdo ditë, mund të përjetoni simptoma të sindromës së vizionit kompjuterik (CVS). Simptomat shfaqen sepse sytë dhe truri reagojnë ndryshe ndaj fjalëve në ekranin e kompjuterit sesa tek teksti i printuar. Simptomat vizuale që lidhen me përdorimin e kompjuterit mund të shkaktohen nga çrregullime vizuale, nga kushtet e dobëta të vendit të punës dhe nga zakonet individuale të punës.
Nëse keni probleme me sytë tuaj gjatë përdorimit të një kompjuteri, krahasoni simptomat tuaja me listën e mëposhtme. Ju mund të jeni duke vuajtur nga sindroma e vizionit kompjuterik.
Tendosje sy
Eyestrain, ose asthenopia , mund të shkaktohen nga shumë kushte të ndryshme mjedisore dhe vizuale. Kur përqëndrohen vazhdimisht në një detyrë të afërt, të tilla si duke punuar në një kompjuter ose duke lexuar një libër, muskujt e syrit të brendshëm mund të shtrëngohen. Kjo ngushtësi mund të shkaktojë acarim të syve dhe të prodhojë simptoma të tilla si lodhje, sy të kuq , dhimbje të syrit, vizion të paqartë, dhimbje koke dhe vizion të dyfishtë .
Zgjidhja: Merrni një pushim. Jepni sytë tuaj një pushim duke u fokusuar në një objekt të largët të paktën një herë në orë.
Vizioni i paqartë
Pamja e paqartë është një humbje e mprehtësisë së vizionit dhe paaftësia për të parë detaje të vogla. Vizioni i paqartë nganjëherë lidhet me pamundësinë e syve që të fokusohen vazhdimisht në një ekran kompjuteri për një kohë të konsiderueshme. Gjithashtu, vizioni mund të jetë i paqartë duke ndryshuar vazhdimisht fokusin, siç është shikimi i përparmë midis tastierës dhe ekranit të kompjuterit.
Sidoqoftë, nëse afro 40 vjet, vizioni i paqartë mund të shkaktohet nga prezbiopia . Presbiopia është humbja e aftësisë së syrit për të ndryshuar fokusin për të parë objekte të afërta dhe është një gjendje normale e lidhur me plakjen.
Zgjidhja: Konsideroni blerjen e një palë syze kompjuterash. Syzet kompjuterike janë të përshkruara për të rritur nivelin tuaj të rehati ndërsa jeni në kompjuter.
Sytë e thatë
Sytë e thatë rezultojnë nga mungesa e lagështisë në sy. Lotët rimbushin lagështinë te syri me anë të ndezjes. Shpejtimi është një nga reflekset më të shpejta të trupit. Megjithatë, njerëzit kanë tendencë që të injorojnë rreth gjysma sa normalisht kur punojnë në kompjuter.
Zgjidhja: Ndizet më shpesh. Gjithashtu, rimbushni lagështirën në sy duke përdorur lotët artificiale.
Dhimbje koke
Ju mund të krijoni një dhimbje koke pasi të ndizni në një ekran kompjuteri për një kohë të konsiderueshme. Ndriçimi dhe kontrasti i monitorit mund të sjellë një shikim indirekt që është i vështirë në sy. Këndi i drejtpërdrejtë i dritës, drita që shkëlqen drejtpërsëdrejti në sy, si dritat lart dhe drita nga dritaret, gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke dhe dhimbje koke.
Zgjidhja: Sigurohuni që shkëlqimi dhe kontrasti i monitorit të kompjuterit tuaj të jenë në nivele të rehatshme të shikimit. Gjithashtu, shmangni rrezatimin e drejtpërdrejtë nga dritaret dhe ndriçimi.
Vizioni i Dyfishtë
Vizioni i dyfishtë, ose diplopia , është perceptimi i dy imazheve nga një objekt i vetëm. Duke parë në një ekran kompjuterik për një kohë të gjatë mund të shkaktojë vizion të dyfishtë.
Zgjidhja: Një palë syze kompjuterash mund të parandalojë vizionin e dyfishtë. (Vizioni i dyfishtë mund të jetë gjithashtu një shenjë e një vizioni të rëndë ose problem neurologjik, prandaj kërkohet një provim i plotë i syrit.)
Mbrapa dhe Qafa Ache
Meqenëse sytë e çojnë trupin, ne mund të rrimë në pozita të vështira, ndërsa në kompjuter për të kompensuar problemet vizuale si ato ndodhin.
Hedhja ose zhytja mund të çojë në dhimbje të qafës dhe shpinës. Gjithashtu, nëse vishni syze me një bifokal ndërsa jeni në kompjuter, mund të jeni të panjohur ta zhvendosni kokën në mënyra të ndryshme në mënyrë që të shihni qartë ekranin, duke shkaktuar dhimbje fizike.
Zgjidhja: Përdorni sjelljen e duhur. Jini të vetëdijshëm për mënyrën se si mbani trupin tuaj në kompjuter. Problemet e shtrimit shpesh lehtësohen duke mbajtur syza të përshtatshme. Gjithashtu, vlerësoni stacionin tuaj kompjuterik për një ergonomikë të mirë.
Sindroma e vizionit kompjuterik është bërë një ndërlikim i zakonshëm i vizionit. Shumë njerëz po kërkojnë lehtësim nga simptomat e pakëndshme të CVS, duke përfshirë shenja të syrit dhe acarim.
Sidoqoftë, çdo simptomë e vizionit duhet të kontrollohet nga optometri ose okulisti juaj për të përjashtuar një shkak të mundshëm themelor.
burimi:
> Shoqata Amerikane Optometrike (AOA). Simptomet e kompjuterit të Syncerës së Synimit të Rrjetit. AOA, 2006-09.