Si për të trajtuar muskujve Muskul Scapula Levator (Muskulën sup) Dhimbje

1 -

Kuptimi i muskujve të shpatullave Levator

Muskulati i levatorit është një anëtar i shtresës sipërfaqësore të muskujve të shpinës. Muskulat e shpatullave levator (ose shapkë levator për të shkurtër) zakonisht quhen muskulat e shpatullave.

Shpërthimi i levatorit ndikon në lëvizjen e qafës dhe qëndrimin e sipërm të shpinës. Ai është përgjegjës për ngritjen e shpatullës (shpatullave) dhe merr pjesë në rotacionin e zgavrës glenoide (ku topi i kockës së krahut të sipërm takon me sup).

Shpërthimi i ashensorit del nga rruaza e qafës së mitrës një deri në katër (C1 deri në C4) dhe i bashkangjitur në buzë brenda të shpatullës.

2 -

Levator Scapula Roli i muskujve në kokë dhe qafore

Një problem me të cilin ballafaqohen zakonisht punonjësit e zyrës është dhimbja e qafës dhe shpatullave të shkaktuar nga ulja në tavolinë për periudha të gjata kohore me mbështetje të dobët mbrapa. E njëjta gjë mund të ndodhë me shoferët me distancë të largët.

Ndërsa shtrihen dhe lëvizin rreth mund të lehtësojë simptomat, asnjëra prej tyre nuk mund të jetë e përshtatshme nëse ka ngushtësi kronike ose spazma e muskujve. Në shumicën e rasteve, ato janë vetëm një rregullim i përkohshëm.

Një nga funksionet primare të kapësit të levatorit është që ta mbani kokën të mos lëvizni shumë larg përpara. Problemi është se thika e shpatullave është një kockë jashtëzakonisht e lëvizshme. Mbajtja e qëndrueshme në mënyrë që të ruhet sjellja e qafës nuk është një sukses i lehtë.

Ju mund ta krahasoni këtë me qëndrimin në një sërf në oqean duke punuar në kompjuterin tuaj. Ka lëvizje dinamike kundërshtuese që kërkojnë që muskujt tuaj të zhvendosen në mënyrë të pavarur ndërsa arrijnë në telefon, të marrësh një laps ose të kthesh në karrigen tënde.

Kur kjo ndodh, shfarosja e levatorit mund të bëhet tepër e shtrirë dhe aftësia e tij për të mbajtur pozicionin e kokës dobësohet seriozisht. Është një situatë e keqësuar nëse personi lëshon , nuk ka mbështetje mesore, ose është në një tavolinë ose timon që është shumë i lartë ose shumë i ulët (duke detyruar supet ose lart ose poshtë).

3 -

Trajtimi i Qafës dhe Dhimbjes së Shpatullës

Një tjetër nga funksionet e scapula levator është për të rritur blades shpatullën. Për shkak se blades kanë një tendencë të natyrshme për të ngritur lart drejt veshëve, scapula levator shpesh është hartuar për të mbajtur poshtë dhe stabilizuar. Për ta bërë këtë, shigjeta levator duhet të kontraktohet dhe të zgjatet në të njëjtën kohë. Kjo mund të rezultojë në ngushtësi dhe dhimbje në qafë dhe shpatulla, ndonjëherë të rënda.

Për të lehtësuar këtë, ju mund të përdorni një teknikë relativisht të thjeshtë masazhesh :

1. Gjeni cepin e sipërm të brendshëm të shpatullës me dorën tuaj të kundërt.
2. Me gishtërinjtë tuaj, shtypni në zonën vetëm mbi cepin e brendshëm të sipërm të shpatullës ku është indeti i butë . Ne i referohemi kësaj zone si "vend". Ju duhet të jeni plotësisht jashtë kockave dhe mbi muskujt që i kushtoni kockave.
3. Me një presion që është mjaft i fortë për të krijuar tensione (por jo aq të fortë sa që i lëndon), lëvizni gishtat tuaj mbrapa dhe me radhë në vend në një lëvizje rrethore.
4. Gjurmoni muskujt gjatë gjithë rrugës deri në qafë, duke bërë qarqe të vogla, pastaj le të udhëzojë tensionin e muskujve nga pjesa e brendshme e shpatullës gjatë gjithë rrugës në anën e qafës.
5. Përsëriteni në anën tjetër.

> Burimi

• > Wheeless, C. "Shpatulla Levator". Libri i librave të rimorkiove të ortopedisë. Nunley, J. dhe Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke ortopedike; 2016.