Peshimi i provave aktuale
Nëse keni jetuar me sklerozë të shumëfishtë (MS) për disa kohë, ndoshta keni dëgjuar ose lexuar raporte për përfitimet e acideve yndyrore omega-3 në trajtimin e sëmundjes. Ndërsa ne tashmë e dimë se këto yndyrna "të shëndetshme" janë të mira për ne, a kanë ndonjë ndikim të vërtetë në lehtësimin e simptomave (si lodhja apo depresioni) ose zbutjen e inflamacionit kronik që është pjesë e parcelës së sëmundjes?
Kuptimi i acideve yndyrore omega-3
Kur është fjala për zvogëlimin e yndyrës nga dietën tuaj, ajo që nuk doni të shkurtoni është acidi yndyror omega-3. Ndryshe nga yndyra "e keqe" e ngopur ose trans, omega-3 është një yndyrë polyunsaturated njohur për triglycerides ulët, të rritur "të mirë" kolesterolit HDL, dhe për të përmirësuar funksionet e caktuara të trurit.
Për më tepër, acidet yndyrore omega-3 përmbajnë dy komponime, acid Eicosapentaenoic (EPA) dhe acid docosahexaenoic (DHA), të cilat besohet të ulin përgjigjet inflamatore të caktuara në trup. Kjo është arsyeja pse shtesat e omega-3 shpesh përshkruhen në lidhje me terapinë e artritit reumatoid .
Që nga MS është një çrregullim inflamator i cili shkakton dëme progresive në sistemin nervor qendror, shkencëtarët kanë hulumtuar gjatë hipotezës se acidet yndyrore omega-3 mund disi pengojnë përparimin dhe / ose ashpërsinë e sëmundjes.
Burimet e acideve yndyrore omega-3
Trupi mund të prodhojë shumë yndyrna të nevojshme nga yndyrna të tjera ose përbërës të papërpunuar.
Acidet yndyrore Omega-3, nga ana tjetër, konsiderohen yndyrna esenciale, që do të thotë se ju mund t'i merrni nga ushqimet që i përmbajnë ato. Kjo perfshin:
- Peshqit me yndyrna, si salmoni, ton, skumbri, sardelet, anchovies
- Flaxseeds dhe vaj flaxseed
- Arra, sidomos arra
- avocados
- Disa zarzavate të errët, me gjethe (të tilla si kale, spinaq, purslane, zarzavate dhe zarzavate)
Ekzistojnë gjithashtu suplementë omega-3 të cilat janë gjerësisht të disponueshme në formë pilule ose në formë të lëngshme. (Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë të omega-3 sepse mund të ndërveprojë me hollues të gjakut dhe medikamente të tjera kronike që mund të merrni.)
Të gjeturat e hulumtimit
Përtej përfitimeve të përgjithshme shëndetësore të acideve yndyrore omega-3, ka pasur sugjerime se rritja e konsumit mund të luftojë efektet e MS. Hipoteza u bazua kryesisht në hulumtimet e hershme të cilat treguan se omega-3 mund të pengonte një proteinë (të quajtur metaloproteinase-9) e njohur për të shkaktuar inflamacion në sistemin nervor qendror.
Në të njëjtën kohë, fusha të tjera të hulumtimit kanë filluar të tregojnë prova statistikore që omega-3 mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit të madh, si dhe disa çrregullime autoimune të tilla si lupus , sëmundja Crohn , koliti ulcerative dhe artriti reumatoid.
Ndërsa do të kishte kuptim që MS-një sëmundje me karakteristika autoimune për të cilat depresioni është një tipar i përbashkët-mund të përgjigjet në të njëjtën mënyrë, pjesa më e madhe e hulumtimit ka qenë e përzier:
- Një studim multi-qendror i kryer në Australi në vitin 2016 tregoi se marrja e lartë e omega-3 ishte, në fakt, e lidhur me një rënie të ndjeshme në një lloj dëmtimi nervor (të quajtur demyelination ) të shkaktuar nga MS. Kjo sugjeron që futja e lartë mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes, megjithëse ky efekt ende nuk është përcaktuar.
- Në flipside, një studim i vitit 2014 në Norvegji tregoi se një kurs gjashtë mujor i dozës së lartë të omega-3 nuk kishte ndikim në zhvillimin e lezioneve të trurit të shkaktuara nga demyelinizimi, si dhe nuk kishte ndikim në normën e recidivave të MS .
- Ndërkohë, një studim i rastësishëm i kryer nga Universiteti i Shëndetit dhe Shkencës në Oregon më 2016 tregoi se plotësimi i omega-2 nuk përmirësoi depresionin tek njerëzit me MS krahasuar me grupin placebo. Kjo sugjeron që shkaqet e depresionit në MS mund të jenë ndryshe nga ato të depresionit tipik.
Përfundimet e Kërkimit Omega-3
Natyra kontradiktore e hulumtimit sugjeron se acidi yndyror omega-3, ndërsa është i dobishëm për shëndetin tonë kardiovaskular, mund të ketë më pak ndikim në progresion ose simptomat e MS.
Ka disa që besojnë se dozimet më të mëdha të administruara në mënyrë intravenoze mund të përmirësohen në këto rezultate, por shumica mbeten skeptikë duke pasur parasysh efektet negative të mbidozimit të omega-2 (duke përfshirë normën anormale të zemrës, anemi dhe vizion të paqartë).
Megjithatë, kjo nuk duhet të mohojë përfitimet e përgjithshme të omega-3 në dietat tona vetëm nëse siguron trupat tanë të fortë dhe më të aftë për të përballuar sfidat e sklerozës së shumëfishtë.
burimet:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Marrja më e madhe e acideve yndyrore polyunsaturated omega-3 shoqërohet me një zvogëlim të rrezikut të një diagnoze të parë klinike të demijelimit të sistemit nervor qendror: Rezultatet nga Studimi Ausimmune". Mult Skler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Efektet e acideve yndyrore Omega-3 në prodhimin e matricës metaloproteinase-9 dhe migrimit të qelizave në qelizat imune të njeriut: Implikimet për sklerozë të shumëfishtë". Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134.592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Acidet yndyrore Omega-3 për Depresionin në Sklerozë Multiple: Një Studim Pilot i Randomizuar". PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Trajtimi i acidit yndyror në sklerozë të shumëfishtë (Studimi OFAMS): Një gjyq i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo". Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.