Spondylitis ankylozion (AS) është më shumë sesa thjesht artriti. Kjo është një sëmundje kronike, inflamatore e nyjeve kurrizore dhe nyjeve të tjera, si shpatulla, hips, dhe gjunjët. Spondilititi ankyloz mund të shkaktojë kërdi të mëtejshme në trup duke shkaktuar lodhje, dhimbje të syrit dhe madje edhe probleme në zemër ose në mushkëri.
Pavarësisht nga kompleksiteti dhe përfshirja e "tërë trupit" të AS-së, mund të jetoni mirë me këtë sëmundje - kjo mund të kërkojë përgatitje dhe elasticitet, por mund të bëhet duke marrë një hap dhe një ditë në të njëjtën kohë.
Gjetja e ekipit të duhur të shëndetit
Nëse keni spondylitis ankiloz, është e rëndësishme të punoni me një ekip shëndetësor që ka përvojë me formën tuaj të artritit. Hapi i parë është gjetja e një reumatologu - një mjek i specializuar në sëmundjet e nyjeve dhe muskujve. Edhe në mesin e reumatologëve, disa prej tyre priren të përqëndrohen në sëmundje specifike. Sigurohuni që të gjeni një reumatolog, i cili ka përvojë duke parë pacientët me spondiliti ankylosing.
Përveç gjetjes së mjekut të duhur, është gjithashtu e rëndësishme të punoni me një terapist fizik i cili ka përvojë pune me njerëzit me AS, pasi ushtrimi i përditshëm është një pjesë kritike e planit tuaj të trajtimit.
Sigurohuni që është mirë të kërkoni mendime të dyta ose të ndryshoni terapistët (ose mjekët). Marrëdhënia mjeku-pacient dhe marrëdhënia terapeut-pacient është një rrugë me dy rrugë, që do të thotë që të dyja palët duhet të ndihen rehat dhe të qetë. Një shërim, partneritet i besueshëm është jetësor për AS-në tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.
Miratimi i një stili të shëndetshëm
Një mënyrë që ju mund të merrni përsëri një kontroll mbi sëmundjen tuaj është duke adoptuar zakone të shëndetshme jetese. Një zakon kritik për të thyer (nëse e bëni) është pirja e duhanit. Hulumtimet tregojnë se pirja e duhanit është e lidhur me një gjendje më të keqe të sëmundjes, që do të thotë më shumë dhimbje dhe inflamacion lidhur me AS.
Në njerëzit me AS, pirja e duhanit lidhet gjithashtu me funksionimin e reduktuar në jetën e përditshme, si dhe me një cilësi më të dobët të jetës - dhe kjo është pa marrë parasysh se sa gjatë ka një person, moshën, ose gjininë e tyre.
Përveç kësaj, spondilititi ankilozë lidhet me ndërlikimet e sëmundjes si problemet e zemrës dhe të mushkërive. Natyrisht, pirja e duhanit gjithashtu mund të ndikojë negativisht në zemrën dhe mushkëritë (pavarësisht nëse një person ka AS). Kjo është një whammy e dyfishtë, kështu që ndalimi i pirjes së duhanit është me të vërtetë në interesin tuaj më të mirë.
Kur të jeni gati, bisedoni me mjekun tuaj për strategjinë më të mirë për ju për të ndaluar pirjen e duhanit. Lajm i mirë është se ka një numër mënyrash (medikamente, këshillime) dhe shpesh një kombinim i tyre punon më së miri.
Ruajtja e peshës së shëndetshme është gjithashtu e rëndësishme nëse keni AS. Pounds shtesë mund të bëjnë tendosje shtesë në nyjet tuaja. Lajm i mirë është se ju mund të arrini një peshë normale përmes kufizimit të kalorive, stërvitjes ditore (gjë që do të ndihmojë në ruajtjen e lëvizjes së shpinë gjithsesi) dhe një dietë ushqyese. Bëni humbjen ose mbajtjen e peshës tuaj një marrëdhënie familjare ose partnere, kështu që fokusi nuk është mbi ju dhe më shumë për të jetuar në mënyrë të shëndetshme dhe të ndiheni mirë.
Përballja me dhimbje
Dhimbja e përjetuar nga ata me spondylitis ankylosing ka pasoja psikologjike, zakonisht duke shkaktuar ndjenja të pafuqisë, frikës, ankthit dhe trishtimit. Por lajmi i mirë është se dhimbja mund të menaxhohet në mënyrë efektive, shpesh me kombinimin e barnave që lidhen me AS (si NSAID) dhe terapi fizike.
Megjithatë, mund të dëshironi të kërkoni terapi shtesë për t'ju ndihmuar të përballoni barrën emocionale të dhimbjes suaj.
Disa njerëz gjejnë rehati në terapitë plotësuese si yoga, tai chi, ose meditim. Ndërsa ka hulumtime të kufizuara në rolin e terapive plotësuese në AS, shumica dërrmuese janë relativisht të sigurta dhe mund t'ju ndihmojnë thjesht të ndjeheni mirë dhe / ose të çregjistruar, nëse nuk ka gjë tjetër.
Kini kujdes edhe për shenja të depresionit. Nëse ju keni ndaluar të shijoni aktivitete që keni gjetur një herë të këndshme ose ndjeheni të trishtuar çdo ditë, ju lutemi kontaktoni një profesionist shëndetësor. Depresioni është një sëmundje shumë e vërtetë dhe mund të trajtohet me një terapi antidepresante dhe / ose të folur.
Përgatitja për një shpërthim
Ashtu si shumë sëmundje të tjera kronike, njerëzit me AS-në e përvojës ose përkeqësimin e simptomave të tyre, sidomos dhimbje prapa ose dhimbje të tjera të përbashkët që mund të kufizojnë funksionimin. Duke pasur një plan në vend se çfarë të bëni kur ju ose dhimbjet e dhimbjes tuaj të dashur mund të zvogëloni çdo panik të panevojshëm.
Ky plan mund të përfshijë një listë të renditur të medikamenteve që duhet të merrni për të lehtësuar dhimbjen - duke përfshirë dozat, për sa kohë duhet të presësh ndërmjet dozimit, dozës maksimale të lejuar për atë ilaç dhe efekteve anësore për t'u kujdesur.
Plani mund të përfshijë gjithashtu përkujtues se kur duhet të përdorni një pako të nxehtë kundrejt ftohtë në zonën tuaj të dhimbjes, si dhe ushtrime ose shtrirje që duhet të angazhoheni ose të shmangni gjatë një shpërthimi. Shenjat paralajmëruese që justifikojnë një thirrje telefonike te mjeku juaj është gjithashtu një ide e mirë për të përfshirë.
Është gjithashtu e mirë të planifikoni përpara se si të menaxhoni aktivitetet e përditshme si detyrat e punës, makinës ose punët. Konsideroni pyetur një mik apo anëtar të familjes për t'ju ndihmuar kur jeni duke përjetuar një shpërthim. Në këtë mënyrë ju mund të përqëndroheni në shërimin dhe lehtësimin e shqetësimit tuaj, pa u shqetësuar për streset e përditshme të jetës.
Një Fjalë Nga
Ka gjëra që mund të bëni për të siguruar një jetë të shëndetshme dhe të lumtur me AS-në. Kjo nuk ka për qëllim të minimizojë sfidat që sëmundja juaj mund të paraqesë. Mund dhe do të jetë e vështirë për disa njerëz më shumë se të tjerët. Por me një qëndrim të marrë-ngarkuar, ju mund të kujdeseni për trupin tuaj dhe mendjen ashtu siç meriton.
> Burimet:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pagë S. Të jetosh me dhimbje në spondiliti ankylosing: një studim cilësor. Infermiere Contemp. 2015 tetor-dhjetor; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Ilaçe plotësuese dhe alternative në spondylitis ankylosing: një studim kryq seksional. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Marrëdhënia në mes të pirjes së duhanit dhe masave të raportuara nga pacienti për rezultatet e sëmundjes në spondilitin ankiloz. J Rheumatol. 2011 Dhjetor; 38 (12): 2608-15.