Zgjedhja e ushqimeve të duhura në dietën tuaj është një aspekt i rëndësishëm për të pasur dhëmbë të shëndetshëm dhe higjienë të mirë me gojë. Vendosja e zakoneve të mira ushqyese në fëmijët dhe adoleshentët mund të jetë veçanërisht e dobishme për modelet e mira të ngrënies dhe për zgjedhjen e ushqimit gjatë gjithë jetës së tyre.
Si ushqyerit ndikon Shëndetin Oral
Ushqimet që hani vijnë në kontakt me mikrobet dhe bakteret që jetojnë në gojë.
Nëse nuk pastroni, pllakatë do të grumbullohen në dhëmbë. Plaga lulëzon në starches dhe sheqernat që gjenden në një shumë të ushqimeve. Kur pllakata kombinon me sheqernat dhe niseshtjet, prodhohet një acid që sulmon smaltin në dhëmbë dhe përfundimisht shkakton prishje. Sipas Shoqatës Dentare Amerikane, acidi sulmon dhëmbët për 20 minuta ose më shumë.
Zgjedhja e një Ushqimi të Shëndetshëm
Zgjedhja e një diete të shëndetshme mund të duket e lehtë, megjithatë, frutat, qumështi, drithërat, buka dhe disa perime përmbajnë sheqerna dhe / ose niseshte. Sodat e karbonizuara, pijet e ëmbla të frutave dhe ushqimet e shijshme me meze të njomë duhet të jenë të kufizuara.
Ju nuk keni për të shmangur këto ushqime, vetëm mbani në mend se ju duhet të hani një dietë të ekuilibruar, të lahen dhëmbët dy herë në ditë dhe pastroj dhëmbët me pe të përditshme.
Këshilla të shëndetshme
- Pini shumë ujë
- Hani një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme nga pesë grupet kryesore të ushqimit
- Pritini poshtë për të ngrënë në mes të ngrënies
- Limit snacks dhe pije që janë të larta në sheqer
- Furçi dy herë në ditë
- Floss Daily
- Vizito stomatologun tuaj për kontrolle të rregullta
përmbledhje
Ndërsa hahet ushqime të shëndetshme dhe shmangia e snacks dhe pijeve që janë të larta në sheqer janë mënyra të mira për të parandaluar dëmtimin e dhëmbëve , një regjim i mirë dentar është thelbësor në mbajtjen e dhëmbëve të shëndoshë dhe mishit të dhëmbëve. Pllakat mund të largohen duke u pastruar dhe flossed tërësisht dhe dentisti juaj mund të zbulojë ndonjë shenjë të prishjes së hershme.
Nëse keni një dhëmb të rëndë të ëmbël si unë, provoni të filloni duke zëvendësuar një meze të lehtë në ditë me zgjedhje të shëndetshme.