Për njerëzit që luftojnë me artrit, marrja e yogës mund të ndihmojë në menaxhimin e dhembjes , përmirësimin e funksionimit të përditshëm dhe përmirësimin e cilësisë së jetës. Megjithëse kërkimet mbi yoga dhe artriti janë të kufizuara, disa studime tregojnë se një praktikë e rregullt e yoga mund të përfitojë njerëzit me osteoartriti (një gjendje e shënuar nga erozioni i kërcit në nyjet tuaja).
Si Mund Yoga lehtësojë artritin?
Ushtrimi i rregullt është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të përbashkët, lehtësimin e ngurtësimit të përbashkët dhe rritjen e fleksibilitetit tek njerëzit me artrit.
Për më tepër, stërvitja është e rëndësishme për mbrojtjen kundër zvogëlimit të forcës së muskujve që zakonisht përjetohet nga pacientët e artritit. Ndërsa shkencëtarët ende duhet të kuptojnë plotësisht se si yoga mund t'i sjellë dobi njerëzve me artrit, mendohet se praktika mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së forcës dhe fleksibilitetit të lidhur me artritin, duke reduktuar dhimbjen e përbashkët.
Shkenca Behind Yoga dhe Arthritis
Këtu është një vështrim në disa gjetje kryesore nga hulumtimet në dispozicion në yoga dhe artrit:
1) Arthritis e gju
Yoga mund të lehtësojë disa simptoma të lidhura me osteoarthritis e gju, sipas një seri rastesh 2006-2007 që përfshin 15 pacientë. Krahasuar me subjektet studimore të cilët nuk morën pjesë në stërvitjen e strukturuar të grupit, ata që kryen yoga (ose stërvitje tradicionale shtrënguese dhe forcuese) për gjashtë javë treguan përmirësime më të mëdha në funksionin dhe cilësinë e jetës.
Në një studim pilot të publikuar në vitin 2005, studiuesit e Universitetit të Pensilvanisë zbuluan se pjesëmarrja në një seancë 90-minutëshe të yoga një herë në javë për tetë javë çoi në reduktime të ndjeshme në dhimbje dhe paaftësi në mesin e shtatë pacientëve me osteoartriti të gju.
Të dy raportet përfshinin praktikën e Iyengar yoga, një lloj yoga që thekson shtrirjen fizike të trupit.
2) Arthritis e Duarve
Yoga mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të lidhura me osteoarthritis të duarve, sipas një studimi të vogël të publikuar në vitin 1994. Krahasuar me pjesëmarrësit që nuk morën terapi, pacientët që praktikonin yoga për tetë javë përjetuan përmirësime në dhimbje, butësi dhe gamë lëvizjeje.
Përdorimi i Yoga për Arthritis
Megjithëse yoga nuk duhet të përdoret si një trajtim standard për artriti, ka dëshmi se praktika e yoga mund të ketë efekte të caktuara të dobishme për njerëzit me artrit. Nëse jeni të interesuar të përdorni yoga për të menaxhuar artriti, bisedoni me mjekun tuaj rreth përfshirjes së yogës në programin tuaj të trajtimit. Mbani në mend se vetë-trajtimi dhe shmangia ose shtyrja e kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze. Kur përdorni yoga për menaxhimin e artritit, është e rëndësishme të filloni me një praktikë të butë yoga, të punoni me një instruktor yoga të kualifikuar dhe të shmangni paraqitjet ose lëvizjet që shkaktojnë dhimbje.
burimet
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Efekti i Iyengar yoga dhe forcimi i ushtrimeve për njerëzit që jetojnë me osteoartriti të gju: një seri rastesh". Int Q Shëndeti i Komunitetit Eduk. 2006-2007, 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Vlerësimi i një regjimi të bazuar në yoga për trajtimin e osteoartritit të duarve". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga për trajtimin e simptomave të osteoartritit të gjunjëve: një studim pilot". J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.