Si të rriteni aftësinë tuaj për të kujtuar
Ju uroj një kujtesë më të mirë? Dëshira për një kujtesë të përmirësuar është e zakonshme; për fat të mirë, ka disa teknika të thjeshta që mund t'i përdorni për të arritur këtë qëllim. Nëse po përpiqeni të mësoni diçka të re ose të rrisni aftësinë tuaj për të kujtuar informacionin, provoni këto këshilla:
1. Ngatërrimi
Një mënyrë për të bërë më të lehtë për të kujtuar disa pjesë të informacionit është për të vënë atë në chunks.
Për shembull, në vend që të përpiqesh të mbani mend këto shifra: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 dhe 5, përpiquni ta mbani mend këtë në vend: 2753, 8793, 2658 dhe 95. Truri juaj mund të mbajë më shumë informacione nëse e gruponi në këtë mënyrë se sa të mendoni për secilin numër si një pjesë të veçantë të informacionit. Hulumtimet tregojnë se informacioni i grumbullimit vazhdon të jetë një strategji shumë efektive, madje edhe gjatë fazave të hershme të sëmundjes Alzheimer.
2. Mos harroni numrin 7
Ndërsa përpiqeni të mbani informacion në kujtesën tuaj afatshkurtër , merrni parasysh se shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se truri ynë mund të ruajë rreth 7 gjëra në kujtesën tonë afatshkurtër. Përpjekja për të kujtuar një listë prej 12 gjërave për të blerë në një dyqan do të jetë një sfidë.
3. Pajisjet mnemonike
Pajisjet mnemonike janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kujtuar gjërat. Është mjaft e lehtë për të zhvilluar dhe për të kujtuar një strategji memonike. Për shembull, për të mësuar shënimet që bien në rreshtat e klavikulës së trefishtë në mësimet e pianos, disa nxënësve u mësohet fjala e mëposhtme: Çdo djalë i mirë është i mirë.
Letra e parë e çdo fjale, (E, G, B, D, F) është emri i shënimeve për linjat e shkronjave të trefishtë. Po kështu, për të mësuar emrat e hapësirave, mësuesit mund të përdorin fjalën FACE, ku secila shkronjë e asaj fjale është emri i shënimit në ngjitje.
4. Bashkangjit Kuptimi
Ju gjithashtu mund të mbani mend diçka të lehtë duke shtuar kuptim për të.
Pra, nëse jeni duke u përpjekur të mbani mend artikujt në një listë ushqimore, ju mund të bëni një dënim prej tyre si kjo: Turqia hëngri bukë dhe gjalpë badiava para se të vinte vezë dhe piu qumësht me salcë me salcë. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani mend për të blerë gjeldeti, bukë, gjalpë badiava, vezë, marule dhe qumësht.
Bashkangjitja e kuptimit është gjithashtu e dobishme nëse jeni dikush që nuk mban mend emrat lehtë . Shoqërimi i emrit të dikujt kur t'i takoni me diçka që tashmë e dini mirë do t'ju ndihmojë më lehtë të kujtoni emrin e tyre herën tjetër.
Le të imagjinojmë që sapo takova Bob dhe Cindy. Mendoni për dikë tjetër që dini me emrin Bob dhe gjeni diçka që ata kanë të përbashkët me njëri-tjetrin. Pastaj mendoni për Cindy dhe ndërgjegjshëm lidheni fytyrën me emrin e saj. Duke menduar për ta si BC, për Bob dhe Cindy, mund të shkaktojnë emrat e tyre herën tjetër kur t'i shihni ato.
5. Përsëritje
Kjo mund të duket si e dukshme, por duke qenë i qëllimshëm për përsëritjen e diçkaje, do ta ndihmojë atë të bëhet koduar përtej kujtesës tuaj afatshkurtër. Në shembullin e Bob dhe Cindy më lart, duke përsëritur emrat e tyre në kokën tuaj, së bashku me kuptimin që ju keni dhënë atyre, mund t'ju ndihmojnë t'i kujtoni ato emra më vonë.
6. Shkruajeni poshtë
Kjo zakonisht funksionon më mirë nëse keni një vend të caktuar për të shkruar gjëra, si për shembull një fletore që mbani gjithmonë në telefon.
Akti i shkrimit të gjërave mund të ndihmojë implantimin e kujtimeve në trurin tuaj, si dhe të shërbejë si një kujtesë dhe një referencë për ju.
Një Fjalë nga
Nëse keni qenë të talentuar me një kujtesë të shkëlqyer natyrore apo jo, mund të jetë inkurajuese të dini se ka mënyra për të kujtuar më lehtë informacionin. Ndonjëherë, vetëm duhet të jesh i qëllimshëm në lidhje me marrjen e informacionit në trurin tënd në vend që të funksionosh në auto-pilot-gjë që ndodh shpesh kur bëhemi duke bërë shumë punë.
Merrni pak minuta për të praktikuar disa nga këto teknika dhe pastaj kërkoni të përfshini ato në jetën tuaj të përditshme. Kjo mund të kërkojë një sasi të vogël të kohës dhe përpjekjeve tuaja, por nëse përjetoni një rritje të efikasitetit dhe efektivitetit të mësimit përmendësh, ai do ta bëjë investimin shumë të vlefshëm.
burimet:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Gazeta britanike e psikiatrisë. Performanca e punës së kujtesës së punës dhe grumbullimi i sëmundjes së Alzheimerit në fillim. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Universiteti i Louisana. Memory. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf