Studimet tregojnë se një kombinim i stresit kronik dhe i kolesterolit të lartë mund të çojë në sëmundje të zemrës nëse nuk adresohet shpejt.
Për vite me radhë, mjekët kanë ligjëruar se prerja e stresit ka një ndikim pozitiv në shëndetin e përgjithshëm. Tani, studimet në rritje po provojnë se ato janë të sakta. Stresi i përsëritur ose i përditshëm mund të ndikojë në të vërtetë në kolesterolin dhe përfundimisht të çojë në sëmundje të zemrës .
Lufta ose reagimi i fluturimit në stres
Për të gjitha ndjenjat e tij të pakëndshme, nga pëllëmbët e djersitur në një zemër të fortë, frika është mënyra e trupit për të mbrojtur veten nga rreziku. Në kohët parahistorike, kërcënimi mund të ketë qenë një ari i uritur. Sot, ka më shumë gjasa të jetë një bosi kërkues.
Kur kjo ndodh, trupi hyn në veprim. Hipotalamusi, një gjëndër që ndodhet afër rrjedhës së trurit, nxit lirimin e dy hormoneve-adrenalin dhe kortizol-që përshpejtojnë zemrën, nxisin lirimin e energjisë dhe rrisin rrjedhjen e gjakut në tru. Trupi po përgatitet të qëndrojë ose të luftojë ose të kandidojë.
E njëjta reagim kimik ndodh nëse kërcënimi është dëmtim fizik i menjëhershëm ose humbje potenciale e të ardhurave dhe prestigjit.
Hormonet e stresit dhe kolesteroli
Si adrenalin ashtu edhe kortizoli shkaktojnë prodhimin e kolesterolit, i cili është substanca dylli dhe yndyrore që bën mëlçia për të siguruar trupin me energji dhe për të riparuar qelizat e dëmtuara.
Problemi është se kolesteroli shumë mund të bllokojë arteriet dhe përfundimisht të çojë në një atak në zemër ose goditje në tru .
Një teori është se hormonet e stresit funksionojnë në këtë mënyrë për të siguruar karburant për një situatë të mundshme luftimi ose fluturimi. Por nëse kjo energji nuk përdoret - ashtu si me stresistët e sotëm që nuk kërkojnë një luftë fizike ose ikje - ajo gradualisht grumbullohet si ind i dhjamosur, diku në trup.
Kortisoli ka efekt shtesë të krijimit të sheqerit më shumë, burimi i energjisë afatshkurtër të trupit.
Në situata stresuese të përsëritura, sheqernat janë vazhdimisht të papërdorura dhe përfundimisht konvertohen në trigliceride ose në acide të tjera yndyrore. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se këto depozita yndyrore kanë më shumë gjasa të përfundojnë në abdomen. Dhe ata me dhjamë më të barkut janë në rrezik më të lartë për sëmundje kardiovaskulare dhe diabet.
Faktori i personalitetit në stres
Çdo person ka një reagim të ndryshëm fiziologjik ndaj stresit. Disa kërkime sugjerojnë se tipi i personalitetit të një individi, i klasifikuar sipas shkronjave A, B, C, D dhe E, mund të parashikojë këtë përgjigje. Llojet A dhe D janë personalitetet e larta të stresit. Ata me personalitet të Tipit A zakonisht janë të orientuar nga koha, fokusuar dhe orientuar në detaje. Njerëzit me tipin D (ose tipin "të pikëlluar") janë të njohur për shtypjen e ndjenjave të tyre.
Individët që kanë ose një personalitet të tipit A ose D duken veçanërisht të ndjeshëm ndaj hormoneve të stresit. Kjo do të thotë se normat e zemrës rriten, arteriet kufizojnë dhe sheqernat lëshohen në qarkullimin e gjakut në nivele më të larta se ato me tipare më të relaksuara të personalitetit.
Përballja me Stresin
Sipas një studimi të paraqitur në Konventën e Shoqatës Amerikane të Psikologjisë të vitit 2007, burrat e bardhë të aftë për të përballuar stresin kishin nivele më të larta "të mira" të kolesterolit (HDL) se kolegët e tyre që ishin më pak të aftë për t'u përballur.
Kolesteroli "i mirë" është lloji që ndihmon në pastrimin e trupit të yndyrës.
Kërkimet në Universitetin e Shkencës dhe Teknologjisë të Universitetit të Misurit treguan se ata që kanë lloje të personalitetit "të stresit të lartë" mund të zvogëlojnë rrezikun e tyre për kolesterolin e lartë duke kaluar kohë të angazhuar në mendime të pakëndshme, të tilla si vegim në sy. Ata gjithashtu mund të zvogëlojnë stresin duke kufizuar konfliktet në vendin e punës, duke organizuar shtëpinë dhe hapësirën e punës dhe duke planifikuar realisht çdo ditë me kohë të mjaftueshme të caktuar për emërimet dhe detyrat.
Institutet Kombëtare të Shëndetësisë sugjerojnë disa metoda për reduktimin e stresit. Këto metoda përfshijnë teknika relaksuese, të tilla si stërvitje, yoga, kopshtari apo muzikë; të hahet një dietë e shëndetshme; fjetur së paku 8 orë çdo natë; dhe krijimin e një rrjeti miqsh dhe familjesh për mbështetje.
Ekspertët gjithashtu rekomandojnë të bisedoni me një psikoterapist nëse stresi bëhet shumë për të trajtuar.
burimet:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz dhe Suzanne Schneider. "Lidhja e kortizolit: Këshilla për menaxhimin e stresit dhe peshës". Shëndeti dhe Fitness Journal ASCM . 26 Janar 2006. Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive.
Stafi Mayo Cliinic. "Stresi: Përgjigje e sëmurë ndaj presioneve të jetës". MayoClinic.com . 2006. Klinika Mayo.
"Rinovo - Stresi në trurin". Burimet për mësimin e shkencës: truri i njeriut . 2004. Instituti Franklin Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht dhe Jens Bülow. "Efektet e Bllokadës Lokale & alfa; 2-Adrenergic Receptor në Lipolizën e Indit të Adipos gjatë Infuzionit të Prolonguar Sistemik Adrenaline në Njeriun Normal". Fiziologjia klinike dhe imazhi funksional 28. 2 mars 2008. 125-131.
"Stresi". Instituti Kardiovaskular dhe Qendra për Shëndetin Kardiovaskular . 2008. Qendra Mjekësore e Malit Sinai.
"Lloji D Personaliteti: Llojet e caktuara të personalitetit mund të dëmtojnë shëndetin tuaj." Publikime Shëndetësore të Harvardit . Nëntor 2005. Shkolla Mjekësore e Universitetit të Harvardit.
Yancura, Loriena A.. "A mund të përballosh ndërmjetësimin midis armiqësisë dhe niveleve të lipideve? Gjetjet nga studimi normativ i moshës". Konventa e 115-të vjetore e Shoqatës Psikologjike Amerikane . Qendra Moscone, San Francisco.