Shumë studime kanë treguar se ushtrimi është i dobishëm për njerëzit me sëmundjen Alzheimer. Së bashku me palestër kardiovaskulare, qëndrueshmëri në rritje dhe forcë të përmirësuar, njerëzit me sëmundjen e Alzheimerit marrin përfitime nga ushtrimi.
Përfitimet e ushtrimeve të rregullta në njerëzit me sëmundjen e Alzheimerit përfshijnë mirëmbajtjen e aftësive motorike, rënien e rënies dhe uljen e shkallës së sëmundjes që shoqërohet me rënien mendore. Sjellja e përmirësuar, kujtesa e përmirësuar dhe aftësitë më të mira të komunikimit janë disa përfitime të tjera që lidhen me programet e stërvitjes rutinore në sëmundjen Alzheimer.
Fleksibiliteti, balancimi dhe stërvitjet e forcës janë studiuar në pacientët me sëmundjen Alzheimer kundrejt menaxhimit mjekësor vetëm. Në përfundim të studimit, pacientët të cilët u trajtuan me ushtrime fizike dhe mjekësore ishin më pak të depresuara se ato të grupit tjetër dhe treguan përmirësime të dukshme në funksionimin e tyre fizik.
Terapia fizike luan një rol të rëndësishëm në ushtrimet për pacientët me sëmundjen e Alzheimerit duke rrobaqepur rutinat për të plotësuar nevojat individuale të çdo pacienti.
1 -
Ushtrime të bilancitShpesh si ne moshe, aftësitë tona të bilancit përkeqësohen. Për këtë arsye, është e rëndësishme të bëjmë ushtrime për të përmirësuar dhe mbajtur ekuilibrin gjatë gjithë jetës sonë. Ushtrimet e bilancit mund të kryhen çdo ditë dhe në shtëpinë tuaj. Mund të filloni me aktivitete të thjeshta të bilancit dhe të rrisni vështirësitë kur bilanci juaj përmirësohet. Përmirësimi i bilancit tuaj merr praktikën. Një ushtrim i thjeshtë mund të bëhet dhe modifikohet pasi niveli juaj i aftësive të përmirësohet. Lexo më tej për të mësuar se si të përmirësosh ekuilibrin duke filluar nga sot.
Beginner:
- Ngrihuni drejt pas një karrige të gjatë ose në një countertop.
- Kuptojeni lehtësisht karrigen ose countertop me majat e gishtave tuaj.
- Ngrini një këmbë një këmbë nga toka.
- Mbajeni bilancin tuaj duke qëndruar në një këmbë.
- Mbajeni për një numër prej 10 sekondash.
- Përsëriteni me këmbën tjetër.
- Kryeni pesë në secilën këmbë.
Intermediate:
- Ngrihuni drejt prapa një karrige të gjatë ose në një countertop vetëm për sigurinë.
- Pa mbajtur mbi karrige ose countertop ngre një këmbë një këmbë jashtë terren.
- Mbajeni bilancin tuaj duke qëndruar në një këmbë.
- Mbajeni për një numër prej 10 sekondash.
- Përsëriteni me këmbën tjetër.
- Kryeni pesë në secilën këmbë.
avancuar:
- Ngrihuni drejt prapa një karrige të gjatë ose në një countertop vetëm për sigurinë.
- Mbyllni të dy sytë.
- Pa mbajtur mbi karrige ose countertop ngre një këmbë një këmbë jashtë terren.
- Mbajeni bilancin tuaj duke qëndruar në një këmbë.
- Mbajeni për një numër prej 10 sekondash.
- Përsëriteni me këmbën tjetër.
- Kryeni pesë në secilën këmbë.
Gjeje çfarë? PT-ja juaj mund t'ju tregojë se cilat bilancore janë më të mirat për ju.
2 -
Forcimi i UshtrimeveRuajtja e forcës optimale mund të ndihmojë në mbajtjen e muskujve të fortë dhe mbajtjen e lëvizshmërisë tuaj funksionale në optimumin e saj. PT juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni se cilat ushtrime forcuese janë të drejta për ju.
Klikoni në lidhjet më poshtë për të shqyrtuar një sërë aktivitetesh forcuese. Kombino ushtrimet për të krijuar programin tuaj të stërvitjes.
3 -
Stërvitja e Ushtrimeve
Klikoni në lidhjet më poshtë për të shqyrtuar një shumëllojshmëri ushtrimesh shtrirëse.
- Shtrihet mëngjesi
- Kthehu Shtrihet
- Qafa shtrihet
- Shtrihet me s rrip ose peshqir
4 -
Ushtrime të qëndrueshmërisëUshtrimet e qëndrueshmërisë përfshijnë çdo aktivitet që rrit normën tuaj të dëgjimit dhe nivelin e frymëmarrjes. Zgjidhni nga këto aktivitete zbavitëse për të rritur durimin tuaj:
- vallëzim
- Yoga
- Kopshtari
- Punë në shtëpi
- klub boulingu
- biking
- Tai Chi
Shumë klinika të PT ofrojnë klasa të stërvitjes në grupe. Kjo ka shtuar dobinë e socializimit gjatë stërvitjes, e cila mund t'ju mbajë të motivuar gjatë ushtrimit tuaj.