8 Gabimet e mbrojtjes nga dielli që po bëni në të 20-at tuaj

Efektet potencialisht të qëndrueshme në lëkurën tuaj dhe mënyrat për t'i rregulluar ato

Ju kujdeseni mirë për lëkurën tuaj. Ju keni një regjim të pastër-shtreso-moisturize dhe ju e dini që mbrojtja nga dielli është çelësi për të mbrojtur nga plakja e parakohshme dhe kanceri i lëkurës.

Por a mund të bëni padashje këto gabime të mbrojtjes nga dielli? A këto tani dhe ata mund të kenë efekte të qëndrueshme në lëkurën tuaj.

Nëse jeni fajtorë për disa nga këto, edhe nëse nuk jeni më në 20, nuk shqetësoheni. Nuk është kurrë tepër vonë për t'u ndalur. Dhe ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në dëmtimin e diellit që mund të ketë ndodhur.

1 -

Mendimi i SPF në Makeup juaj është mjaft

Shumë produkte kozmetike, si themel, fsheh, dhe pluhurat fytyrë, përmbajnë SPF . Kjo na mashtron duke besuar se ne jemi të mbuluar kur, në të gjitha realitetet, nuk je duke marrë mbrojtjen e diellit që ju nevojitet nga përbërja e vetme.

Sigurisht, mund të ketë një SPF 30, por nuk do të arrini kudo në atë sasi mbrojtjeje. Për të qenë efektiv dhe të ju jap SPF nevojat e lëkurës tuaj, ju duhet të aplikoni një shtresë tepër të trashë pluhuri ose themeli. Askush nuk vlen fare pranë kësaj; do të duket e panatyrshme.

Mos u mbështetni vetëm në kozmetikë për mbrojtje nga dielli. Në vend të kësaj, të merrni një sunscreen mirë fytyrës ose një moisturizer me SPF 30 ose më e lartë. Po, ndryshe nga përbërja, moisturizers me SPF punojnë.

Aplikoni sunscreen tuaj dhe të lejojë që ajo të zhytem në për një të mirë 10 minuta para se të aplikoni përbërjen tuaj. Konsideroni përbërjen me SPF një shtytje të vogël në rutinë tuaj të rregullt të mbrojtjes së diellit, jo burimi i vetëm i SPF.

Produktet e lules, si balms dhe buzëkuqët, janë një përjashtim nga ky rregull, megjithatë, sepse zakonisht i rimbushni ato gjatë gjithë ditës.

2 -

Skipping Sunscreen Kur është e vrenjtur

Ju ndoshta nuk jeni duke menduar për mbrojtjen e diellit kur është e ftohtë dhe gri jashtë. Por Akademia Amerikane e Dermatologjisë ju rekomandon që të mbani sunscreen gjatë gjithë vitit, edhe kur është e ftohtë dhe me re.

Rrezet UVB janë rrezet që shkaktojnë djegie nga dielli (mbani mend këtë mënyrë: B në UVB qëndron për "djeg"). Rrezet UVB filtrohen përmes reve, kështu që jo aq sa arrijnë toka, prandaj lëkura juaj, në ditët super të mbuluara dhe me re.

Këto rreze janë gjithashtu më të forta kur dielli është drejtpërdrejt sipërm, thonë mesditë në një pasdite verore. Gjatë dimrit, kur dielli qëndron më i ulët në qiell, rrezet UVB nuk janë aq të forta.

Rrezet UVA, nga ana tjetër, nuk janë të filtruar edhe pse retë. Të paktën, jo shumë. Pothuajse sa shumë njerëz po arrijnë lëkurën tuaj në ditët me re si në ato me diell të ndritshme. Sasia e rrezet UVA është gjithashtu më e qëndrueshme gjatë gjithë vitit.

Rrezet UVA nuk shkaktojnë djegie nga dielli. Këto janë rrezet që janë kryesisht përgjegjëse për fotografimin (mos harroni A për "plakjen"). Edhe pse nuk do të djegësh aq lehtë ose fare gjatë një dite të ftohtë, me re dhe të mbuluar me re, dëmtimi i diellit ende mund të ndodhë. Ajo thjesht nuk do të shfaqet në lëkurën tuaj deri më vonë, si rrudhat e parakohshme, njolla të errëta dhe një cilësi e lëkurës së kursit.

Pra, gjatë gjithë vitit, madje edhe në ato ditë që ju nuk do të mendoni zakonisht se keni nevojë për mbrojtje nga dielli, do të mbroni lëkurën tuaj afatgjatë.

3 -

Aplikimi Sunscreen vetëm në fytyrën tuaj

OK, le të jemi të sinqertë. Nuk është vetëm kërcënimi i kancerit të lëkurës që ju bën të aplikoni SPF tuaj çdo mëngjes. Përfitimet anti-plakje janë gjithashtu tërheqës. Dhe kur mendojmë anti-plakje ne mendojmë fytyrë. Ky mendim mund të na bëjë të harrojmë disa prej atyre zonave të tjera që kanë nevojë për dashuri.

Sunscreen duhet gjithashtu të aplikohet çdo ditë në qafën tuaj (si para dhe prapa), gjoks, dhe krahët dhe shpatullat e ekspozuara. Gjithashtu, mos i kaloni këto zona të harruara: veshët dhe shpinat e duarve tuaja. Duart sidomos janë gjithmonë të ekspozuar. Merrni zakonin e aplikimit të mbrojtjes së diellit në duart tuaja, dhe më vonë do të vini re pak plakje dhe hyperpigmentation .

Ju do të keni nevojë për një çantë të buta për të mbuluar fytyrën, qafën, gjoksin dhe veshët.

4 -

Mendimi i veshjes suaj mbron nga dielli

Ne zakonisht mendojmë nëse lëkura jonë është e mbuluar, ne jemi të sigurt. Por kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. A e dini se disa veshje i japin vetëm një SPF prej rreth 2? T-shirt juaj tipike i jep një SPF 6. Kjo është shumë larg nën SPF 30 të rekomanduar.

Mbrojtja UV që merrni nga rrobat tuaja varet nga sa është pëlhura e trashë dhe sa e hapur është endja. Një t-shirt i hollë do të japë më pak mbrojtje sesa një xhupë më të trashë, për shembull.

Veshje të lehta me peshë të lehtë nuk do të bëjnë shumë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet UV. Pra, nëse do të jeni jashtë për ndonjë kohë, do të dëshironi të aplikoni edhe lëkurën e diellit nën lëkurën tuaj.

Një tjetër mundësi është blerja e veshjeve mbrojtëse të diellit. Këto pjesë janë testuar dhe i janë dhënë një vlerësim UPF, ose vlerësim i faktorit mbrojtës ultravjollcë. Është si SPF por për rroba. Këto ndihmojnë të mbrojnë lëkurën tuaj nga dielli dhe janë opsione veçanërisht të mira për rrobat e plazhit, këmisha hiking, ose veshje tuaj të shkojnë për të outdoorsy.

5 -

Nuk Reapplying

Kjo sunscreen ju aplikoni në mëngjes nuk do të zgjasë gjatë gjithë ditës. Sunscreen duhet të ripërdoret çdo dy orë kur jeni jashtë. Më shpesh nëse jeni duke notuar ose djersitur.

Dhe sigurohuni që po aplikoni mjaft. Për të mbuluar gjithë trupin tuaj ju duhet të përdorni rreth një ons of sunscreen. Për një vizuale, kjo është përafërsisht sasia e sunscreen që do të mbushë një xhami të shtënë. Nëse nuk jeni një pijanec dhe nuk keni idenë se sa i madh është një gotë e shtënë, është e barabartë me dy lugë.

Shume sunscreens pluhur mineral janë një mundësi e madhe për fytyrën tuaj, too. Ato mund të aplikohen drejtpërsëdrejti mbi pjesën e sipërme të përbërjes suaj, kështu që ju mund të rishpalloni SPF tuaj pa pasur nevojë të riprodhoni fytyrën tuaj.

6 -

Marrja e një "Base" Tan

Në fillim të çdo verë, ose përpara pushimeve në një vend me diell, shumë njerëz shkojnë në sallon për rrezitje. Getting një bazë të mirë tan do të ju mbajë nga djegia dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj, apo jo? Për fat të keq, jo.

Lëkura e Tan është e barabartë me lëkurën e dëmtuar, është kaq e thjeshtë. Kur lëkura është sulmuar nga rrezet UV, qelizat speciale të quajtur melanocitet përpiqen ta mbrojnë atë nga dëmtimet e mëtejshme duke krijuar melaninën. Melanin është ajo që i jep lëkurës, flokëve dhe syve ngjyrën e tyre. Është gjithashtu ajo që shkakton që lëkura të kthehet në ngjyrë kafe në diell.

Një cirk është një shenjë se ADN qeliza është dëmtuar. Pra, duke marrë një cirk bazë nuk është mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi në rrugë, ajo është duke shkaktuar dëme në lëkurën tuaj tani. Dhe, në kundërshtim me atë që personi me të vërtetë i këndshëm në sallon për rrezitje ju thotë, shtretër për rrezitje nuk ju japin një cirk të sigurt. Nuk ekziston një gjë e tillë si një cirk i sigurt për lëkurën. Mënyra më e mirë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga djegia e diellit është, e keni menduar atë, sunscreen!

7 -

Dëmtimi i Dëmtimeve të Dëmtuara vetëm ndodh me një djegie nga dielli

Nëse keni llojin e lëkurës që nuk djeg, ju mund të mendoni se nuk keni nevojë për mbrojtje nga dielli. Por dëmtimi i diellit mund të ndodhë edhe pa djegien nga dielli.

Djegien nga dielli ndodhin në sipërfaqen e lëkurës tuaj, ku është e dukshme dhe e lehtë të shihet. Dëm shumë më tepër mund të ndodhë nën sipërfaqen e lëkurës, edhe pse, aty ku nuk mund ta shihni.

Rrezet UVB janë rrezet që shkaktojnë djegien nga dielli. Ata depërtojnë në shtresën më të lartë të lëkurës të quajtur epidermë . Rrezet UVA depërtojnë shumë më thellë se rrezet UVB, në dermis . Këto rreze mund të shkaktojnë shkatërrimin e kolagjenit, duke çuar në rrudhje të parakohshme dhe varfëri.

Rrezet UVA janë gjithashtu kryesisht përgjegjëse për krijimin e radikaleve të lira . Këto molekula të paqëndrueshme të oksigjenit vjedhin elektronet nga qelizat në lëkurën tuaj, duke dëmtuar ato dhe duke çuar në plakjen. Ekspozimi ndaj UVA dhe UVB gjithashtu rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës. Nëse jeni të djegur nga dielli ose nuk është e parëndësishme, dëmtimi i diellit ende mund të ndodhë. Zhytja është kjo: të gjithë kanë nevojë për mbrojtje nga dielli, edhe nëse nuk digjen.

8 -

Mos përdorimi i antioksidantëve me mbrojtësin tuaj ndaj diellit

Dëshironi që mbrojtja juaj e diellit të jetë edhe më efektive? Ka disa tregues se përdorimi i sunscreen së bashku me antioksidantë nxit efektet anti-plakje të produktit tuaj.

Le të kthehemi në radikalët e lirë për një minutë. Radikalet e lira shkaktohen nga shumë gjëra, duke përfshirë pirjen e duhanit, ndotjen e ajrit dhe rrezatimin UV. Radikalet e lira krijohen gjithashtu si një nënprodukt kur rrezet e diellit tuaj thithin dritën UV. (Megjithatë, sulmi i përgjithshëm nga radikalët e lirë në lëkurën tuaj është më pak kur veshur me sunscreen se sa pa.)

Por ju mund t'i jepni lëkurës tuaj mbrojtje kundër dëmtimit të radikaleve të lira duke përdorur antioksidantë. Antioksidantë ndihmojnë në neutralizimin e radikaleve të lira duke u dhënë atyre elektron shtesë që po përpiqen të vjedhin nga lëkura juaj. Dëmtimi i qelizave është prishur!

Pra, çfarë përbërësish kërkoni saktësisht? Vitaminat E dhe C, Reservatol, çaji jeshil, manaferrat e kafesë dhe ekstraktet e rrushit janë të gjithë përbërësit antioksidues. Disa profesionistë të kujdesit të lëkurës mendojnë se antioksidantët nuk janë aq të efektshëm kur të përzier në sunscreen. Ata sugjerojnë përdorimin e një serumi antioksidant në vend të sunscreen tuaj.

Një Fjalë Nga

Mos u shqetësoni shumë nëse keni bërë disa prej këtyre gabimeve të mbrojtjes nga dielli - ne të gjithë kemi në një moment (nganjëherë edhe kur ne dimë më mirë). Meqenëse dëmtimi i diellit është kumulativ, nuk është vonë për të adoptuar zakone më të shëndetshme për mbrojtjen e diellit.

Dhe ne po mësojmë më shumë çdo ditë se si të mbrojmë më mirë lëkurën tonë nga dielli. Edhe pse mund të duket e ndërlikuar, të gjitha këto mund të zihen: aplikoni mbrojtëset e diellit, të paktën SPF 30, në të gjitha zonat e ekspozuara të lëkurës çdo ditë. Vetëm ky hap i thjeshtë do të shkojë shumë për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme dhe të sigurt.

> Burimet:

> Indeksi Global UV diellor . Organizata Botërore e Shëndetësisë.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernard F. "Ekspozimi ndaj dritës së diellit UV diellore jo-ekstreme: Karakterizimi spektror, ​​Efektet në lëkurë dhe fotoprotetikë". Gazeta Ndërkombëtare e Shkencave Molekulare. 2014 23 dhjetor; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Foto mbrojtje: fakte dhe kontradikta". Shqyrtimi Evropian për Shkencat Mjekësore dhe Farmakologjike . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Aktivizimi radikal i një mbrojtjeje dielli të pasuruar nga antioksidantë që sigurojnë mbrojtje në të gjithë spektrin diellor spektral". Farmakologjia dhe Fiziologjia e Lëkurës. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Çfarë është Sun-Safe Veshje? SkinCancer.org. Fondacioni i Kancerit të Lëkurës.