Një barishte e çmuar për ngrohjen dhe pronat lehtësuese të dhimbjes, xhenxhefil ( Zingiber officinale ) shpesh thuhet të lehtësojë dhimbje menstruale dhe dhimbje periudhe.
Jo vetëm një zgjidhje e mundshme për ankesat menstruale, ëmbëlsira gjithashtu është gjetur të shuhet për shkak të përzierjes postoperative, lehtësimit të dhimbjes së osteoartritit dhe ndihmës në parandalimin e sëmundjes në mëngjes.
Pse përdoret xhenxhefil për dhimbje menstruale?
Hulumtimet sugjerojnë se komponimet e gjetura në xhenxhefil mund të ndihmojnë për të mbrojtur kundër rritjes së inflamacionit, duke penguar prodhimin e prostaglandineve të trupit (një klasë e kimikateve pro-inflamatore të përfshirë në nxitjen e kontraktimeve të muskujve që ndihmojnë në mitër që të heqë rreshtin e saj).
Meqenëse fillimi i ngërçeve menstruale duket të jetë i lidhur me prodhimin e tepruar të prostaglandinave, mendohet se konsumimi i xhenxhefil në shtojcë diete ose çaji mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve menstruale.
Hulumtimi mbi xhenxhefil për dhimbje menstruale
Studimet e publikuara në vitet e fundit sugjerojnë se xhenxhefil mund të jetë i dobishëm për lehtësimin e dysmenorrhea (termi mjekësor për dhimbje para ose gjatë menstruacioneve).
Për një raport të botuar në Mjekësinë e Dhimbjes më 2015, për shembull, shkencëtarët shihnin testet e publikuara më parë duke testuar efektet në xhenxhefil në gratë me dysmenorrhea jo të shkaktuara nga kushtet e legenit si endometrioza. Në analizën e tyre, autorët e raportit zbuluan se ishte më efektive se një placebo në lehtësimin e dhimbjeve.
Një tjetër raport, i botuar në vitin 2016, shqyrtoi studimet e publikuara më parë mbi përdorimin e xhenxhefilit për dysmenorrhea. Ginger u gjet të jetë më efektive se sa një placebo në zvogëlimin e ashpërsisë së dhimbjes.
Nga dy studimet që krahasojnë xhenxhefil me një ilaç anti-inflamator jo-steroidal (NSAID), xhenxhefili u gjet që të jetë aq efektiv në zvogëlimin e dhimbjes.
Përveç kësaj, ka disa dëshmi se xhenxhefil mund të ndihmojë në kontrollin e gjakderdhjes së rëndë menstruale. Në një studim klinik të botuar në Phytotherapy Research në vitin 2015, për shembull, 92 gra me gjakderdhje të rëndë menstruale u trajtuan me ose xhenxhefil ose një placebo për tre periudha menstruale.
Në fund të studimit, studiuesit zbuluan se nivelet e humbjes së gjakut menstrual në mënyrë dramatike ranë në mesin e pjesëmarrësve të studimit të cilët morën xhenxhefil.
Efektet anësore
Ginger mund të shkaktojë një numër të efekteve anësore të butë, duke përfshirë diarren dhe urth.
Xhenxhefi mund të veprojë si një gjak i hollë. Nëse keni një çrregullim të gjakderdhjes ose po merrni medikamente ose shtesa që ndikojnë në gjak, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni xhenxhefil. Nuk duhet të përdoret brenda dy javëve të një operacioni të planifikuar.
Në fund të fundit
Ndërsa është e zakonshme të ndjesh ndonjë siklet në bark, mbrapa dhe në zonën e kofshës gjatë menstruacioneve, nëse ke dhimbje në baza të rregullta, është mirë të bisedosh me mjekun tënd. Në disa raste, dhimbja menstruale mund të sinjalizojë një gjendje të tillë si fibroids mitrës dhe endometrioza.
Për dhimbjet menstruale që nuk janë shkaktuar nga një kusht themelor, ka dëshmi se xhenxhefil mund të ndihmojë për të lehtësuar simptomat.
Strategjitë e vetë-kujdesit të tilla si masazhimi ose aplikimi i një pllake ngrohëse në barkun tuaj të poshtëm, duke kufizuar marrjen e kripës, sheqerit, alkoolit dhe kafeinës, duke ushtruar teknikat e menaxhimit të stresit dhe duke ushtruar rregullisht mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër dhimbjeve menstruale.
Përveç kësaj, marrja e shtesave dietike që përmbajnë vitaminë B6, kalcium dhe / ose magnez mund të ndihmojnë në luftimin e problemeve menstruale.
Disa studime sugjerojnë se rritja e konsumit tuaj të acideve yndyrore omega-3 ose përdorimi i bimëve si dong quai dhe gjethja e kuqe e butë mund të ndihmojnë në zbutjen e dhimbjeve menstruale deri në një farë mase.
Për lehtësimin e mëtejshëm të dhimbjes menstruale, disa njerëz gjejnë ndihmë duke përdorur aromaterapinë . Ka disa dëshmi se masazhi duke përdorur një përzierje me vajra esenciale si livando, urtë e urtë dhe borzilok mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve menstruale.
burimet:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Efikasiteti i Xingerit Oral (Zingiber officinale) për Dysmenorrhea: Një Shqyrtim Sistematik dhe Meta-Analizë. Evid Bazuar Complement Alternat Med. 2016, 2016: 6295737.
> JW Daily, Zhang X, Kim DS, Park S. Efikasiteti i xhenxhefil për zbutjen e simptomave të Dysmenorrhea primare: Një rishikim sistematik dhe meta-analizë e sprovave klinike të rastësishme. Pain Med. 2015 Dhjetor; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Efekti i xhenxhefilit (Zingiber officinale) për gjakderdhje të rëndë menstruale: një test klinik i rastësishëm dhe i rastësishëm. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.