9 Ushtrime të Reja DVD për Pacientët e KOPB

Nëse keni sëmundje kronike obstruktive të mushkërive (COPD), mund të ndiheni mjaft të frikësuar kur bëhet fjalë për stërvitje. Në fund të fundit, si mund të ushtrosh nëse mezi lëvizësh nëpër dhomë pa u lodhur dhe pa frymë ?

Në të vërtetë, megjithatë, ushtrimi është në të vërtetë mënyra më e mirë për të rritur tolerancën tuaj ushtrimore dhe për të përmirësuar frymëmarrjen tuaj. Çelësi është gjetja e programit të duhur të stërvitjes - një që ju do të gëzoni dhe do të jeni në gjendje të mbani në baza ditore.

Këtu janë nëntë nga DVD stërvitjet më të njohura. Shumë prej tyre janë përshtatur për të moshuarit dhe njerëzit me aftësi të kufizuara ose sëmundje si COPD.

1 -

Fitness funksional për KOPB dhe Astma

Fitness funksional për KOPB dhe Astma është një video e ushtrimeve origjinale e krijuar nga terapisti profesionist Suzanne Andrews. Ai fokusohet në përmirësimin e frymëmarrjes, lehtësimin e stresit tuaj dhe rritjen e cilësisë së jetës kur mësoni të jetoni me KOPB .

më shumë

2 -

Pilates për Mbi 50s

Krijuar nga një terapist fizik, ky DVD përbëhet nga ushtrime të kryera nga një pozicion i ulur ose në këmbë. Ai përfshin udhëzime për sigurimin e sigurt dhe pastaj të mbështetur nga dyshemeja për të shmangur dëmtimet dhe sugjerimet për një numër ushtrimesh në krevat. Shpjegimet e anatomisë, teknikës së frymëmarrjes dhe pozicionimit të shtyllës kurrizore paraprijnë stërvitjen.

më shumë

3 -

Yoga për të moshuarit

Yoga instruktor Jane Adams e bën yoga të vijë në jetë përmes këtij DVD të postures thjeshtë dhe shtrirje të butë. Yoga ndihmon muskujt dhe nyjet gradualisht të rimarrë forcën e tyre dhe rrit fleksibilitetin, në fund të fundit përmirësimin e lëvizshmërisë. Dhe, për shkak se kaq shumë vëmendje është në frymëmarrje, është një aktivitet i përsosur për t'ju ndihmuar të menaxhoni frymëmarrjen nëse keni COPD.

më shumë

4 -

T'ai-Chi për të moshuarit

T'ai chi është një sistem i lashtë kinez i stërvitjes që është projektuar për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm, për të reduktuar stresin, për të forcuar muskujt dhe nyjet, për të ndërtuar sistemin imunitar, për të përmirësuar ekuilibrin dhe koordinimin, dhe për të ruajtur vitalitetin e rinisë gjatë gjithë jetës. Shumë nga këto ushtrime mund të bëhen nga një pozitë e ulur dhe programi është projektuar posaçërisht për njerëzit mbi 65 vjeç.

më shumë

5 -

Stërvitja e stresit dhe forcimit të ushtarëve të fortë

Jo vetëm yoga DVD mesatare, Seniors më i fortë është një program stërvitje me katër yje i zhvilluar nga Anne Burnell, ofrues i arsimit të vazhdueshëm për popullsinë më të rritur të rritur për Këshillin Amerikan mbi Ushtrimin. Ky program stërvitjeje me karrige yoga do t'ju ndihmojë të rrisni forcën dhe fleksibilitetin tuaj, të gjitha në komoditetin e dhomës suaj të jetesës. Është e madhe për njerëzit që kanë lëvizshmëri të kufizuar dhe ato në karrige me rrota ose që përdorin këmbësorë.

më shumë

6 -

Zookinesis për të moshuarit

Zookinesis është një sistem i lashtë kinez i stërvitjes i projektuar për të sjellë trupin tuaj në vitalitetin e saj rinor, duke rivendosur ton muskujve, forcën dhe fleksibilitetin. Gjithashtu ndihmon në përmirësimin e frymëmarrjes dhe përqendrimit. Zookinesis është i lidhur me T'ai-chi, Chi-gung dhe yoga kineze. Ju mund të filloni të vegjël dhe të bëni vetëm pesëmbëdhjetë minuta në një kohë, duke punuar në rrugën tuaj për të bërë të gjithë seancën. Ky DVD është përdorur nga një numër i panumërt i qendrave të larta dhe shtëpive të pleqve në të gjithë vendin.

më shumë

7 -

Chair-A-cise

Programi i karriges "A-Cise Series" është një program për të gjithë. Kjo ju ndihmon të humbni peshën, të djegni yndyrë, ton, dhe të përmirësoni forcën tuaj duke ju siguruar një stërvitje të shkëlqyer kardiovaskulare, të gjitha ndërsa jeni ulur në një karrige. Nën drejtimin e trajnerit personal të çertifikuar dhe krijueses së Kryetarit A-Cise Daryl Madison të Lifestyle Fitness, ju mund të përfundoni një stërvitje të sigurt dhe efektive në komoditetin dhe privatësinë e shtëpisë tuaj.

më shumë

8 -

Ushtrimi shërues: Ulur T'ai-Chi

Këto ushtrime themelore T'ai-chi janë të dizajnuara për t'ju ndihmuar të minimizoni stresin dhe të ndjeheni të ringjallur. Ka tre pjesë në këtë video: Masazh fytyre, ulje të ushtrimeve T'ai-chi dhe ulje të ushtrimeve të frymëmarrjes Taoiste.

më shumë

9 -

Karrige Aerobics për të gjithë

Ky DVD përmban një numër ushtrimesh që jo vetëm ndihmojnë në lehtësimin e stresit, por gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit tuaj dhe ruajtjen ose rritjen e forcës suaj. Kjo është veçanërisht e dobishme për ata që janë shtrat i lidhur.

më shumë