Njerëzit me COPD kanë një kapacitet të reduktuar për stërvitje
Toleranca e ushtrimit i referohet kapacitetit ushtrimor të një individi të matur me aftësinë e tyre për të duruar stërvitjen dhe / ose ngarkesën maksimale të punës të arritur gjatë periudhës së ushtrimit. Toleranca e ushtrimit mund të matet me saktësi gjatë testit të tolerancës së stërvitjes.
Njerëzit me sëmundje kronike obstruktive pulmonare, ose COPD , kanë një kapacitet të reduktuar për stërvitje / aktivitet për shkak të dispnea dhe lodhjes , që rrjedhin nga një furnizim i pamjaftueshëm me oksigjen brenda trupit.
Me kalimin e kohës, edhe detyrat më të vogla, të tilla si të veshurit, mund të shkaktojnë vështirësi.
Për fat të mirë, studimet tregojnë se marrja e stërvitjes së rregullt mund të zvogëlojë simptomat e COPD, të përmirësojë energjinë, të rrisë durimin dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në përgjithësi.
Këtu është ajo që ju duhet të dini rreth fillimit të një programi stërvitjeje me COPD.
Para fillimit të stërvitjes
Nëse keni COPD, vizitoni mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program stërvitjeje. Mjeku juaj ka të ngjarë të keni kryer një test tolerance ushtrimi. Gjithashtu i quajtur një test i stresit, testi i tolerancës së stërvitjes, ose ETT përfshin ecjen në një punë rutine në nivele të ndryshme të vështirësive, ndërsa janë të lidhura me një elektrokardiogramë ose EKG.
Gjatë testit, mjeku juaj do të monitorojë tensionin e gjakut, shkallën e zemrës dhe EKG para, gjatë dhe pas aktivitetit duke përdorur elektroda të bashkangjitura në gjoks. Testi fillon me ju të shtrirë në pushim, pastaj përsëri në këmbë. Tjetra, do t'ju kërkohet të ecni në një punë rutine në shpejtësi të ndryshme.
Pas interpretimit të rezultateve të testimit, mjeku juaj do t'ju japë udhëzime për fillimin e programit të stërvitjes. Sigurohuni që të bëni shumë pyetje kështu që jeni i qartë për sa kohë duhet të ushtroni dhe sa shpesh, llojet e ushtrimeve për të bërë dhe jo për të bërë, dhe nëse do të duhet të bëni ndonjë ndryshim në kohën tuaj të ilaçeve ose dozat.
Ushtron me KOPB
Mjeku juaj duhet t'ju ndihmojë të zhvilloni një program stërvitjeje që përfshin shtrirjen, stërvitjen e forcës dhe stërvitjen kardiovaskulare.
Ushtrimet shtrënguese përfshijnë zgjatjen e ngadaltë të muskujve, të cilat, kur bëhen rregullisht, rrit gamën e lëvizjes dhe fleksibilitetin. Kjo duhet të bëhet para se të ushtroheni për të përgatitur muskujt për aktivitet dhe për të parandaluar dëmtimet dhe pasi të keni stërvitje për të qetësuar dhe për të parandaluar tendosjen e muskujve.
Trajnimi i forcës përfshin kontraktimet e përsëritura të muskujve ose shtrëngimin derisa muskujt të lodhen. Në pacientët me COPD, ushtrimet e forcimit të sipërm të trupit janë veçanërisht të dobishme për njerëzit që të rrisin fuqinë e muskujve tuaj të frymëmarrjes.
Ushtrime kardiovaskulare ose aerobike, të tilla si ecje, vrapim, çiklizëm, vallëzim, vallëzim dhe aerobikë në ujë, përdorin grupe të mëdha të muskujve për të forcuar zemrën dhe mushkëritë dhe për të përmirësuar aftësinë e trupit për të përdorur oksigjenin. Ndërkohë që kjo mund të jetë e vështirë në fillim për njerëzit me COPD, hulumtimi tregon se stërvitja e rregullt kardiovaskulare mund të përmirësojë frymëmarrjen tuaj dhe të ulni zemrën tuaj dhe të shtypni presionin e gjakut.
Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e ushtrimit të mjekut tuaj saktësisht dhe të kontaktoni zyrën nëse keni ndonjë pyetje, shqetësime ose dhimbje gjatë stërvitjes.
> Burimi:
> Ushtrimi i KOPB dhe Udhëzimet e Aktivitetit. Faqja e internetit të Klinikës së Cleveland. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Kuptimi_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Përditësuar më 8 qershor 2015.