Nëse i keni njohur ndonjëherë dikujt që dëshironte me dëshirë të tërhiqej, vetëm pasi të kishte sëmurur menjëherë pas kësaj, mund të kishit pyetur veten nëse largimi nga puna është në të vërtetë i keq për ju. Në fakt, ka prova shkencore që shëndeti mund të bjerë ndjeshëm pas daljes në pension.
Një studim i vitit 2008 nga pjesëmarrësit grekë në hulumtimin e ardhshëm evropian mbi kancerin dhe të ushqyerit (EPIC) zbuloi se pritur një 5 vjet shtesë për të dalë në pension koincidon me një rënie prej 10% të vdekshmërisë .
Gazeta, e botuar në American Journal of Epidemiology , arriti në përfundimin se dalja në pension e parakohshme mund të jetë një faktor rreziku për vdekjen kardiovaskulare në veçanti.
Ja një vështrim se pse trupi dhe mendja mund të vuajnë në jetën pas punës.
Problemet Financiare
Mënyra më e dukshme që dalja në pension mund të ndikojë negativisht në shëndetin është zvogëlimi i të ardhurave. Nëse jeni të pushuar para se të keni patur kohë të mjaftueshme për të kursyer në mënyrë adekuate për vitet e pensionit ose planin tuaj të kursimeve ka pësuar një ekonomi të dobët, të kesh më pak para për të jetuar mund të kufizosh cilësinë e jetës tënde.
Ju mund të keni më pak para për të shpenzuar në ushqime ushqyese për t'ju mbajtur të plakeni mirë , ose keni më pak burime për të marrë stërvitje adekuate . Stresi financiar mund të rrisë prodhimin e trupit tuaj të kortizolit të hormoneve të stresit, një efekt që ka dëmtuar jetëgjatësinë e përgjithshme.
Një raport i vitit 2015 i botuar në Journal Amerikane të Mjekësisë Parandaluese tregoi se efektet e humbjes së vendeve të punës dhe presionit financiar në amerikanët e moshës së mesme mund të jenë tragjike.
Shkalla e vetëvrasjeve në mesin e atyre të moshës 40 dhe 64 vjeç u rrit nga 2005-2010, me përqindjen e vetëvrasjeve që i atribuohet stresit financiar dhe humbjes së vendeve të punës në rritje gjatë periudhave të vështira ekonomike nga 32.9% në 37.5% në të njëjtën periudhë kohore.
Më pak mbështetje dhe strukturë sociale
Kur përfundon një punë ditore, sfera juaj sociale mund të tkurret.
Nëse nuk keni lidhje të forta familjare ose marrëdhënie të ngushta me miqtë, mund të ndjeheni i izoluar dhe i vetëm, as nga të cilat nxit lidhshmërinë shoqërore që kontribuon në jetëgjatësinë më të madhe.
Edhe thjesht duke pasur një punë për të shkuar në çdo ditë, me orarin dhe pritjet e veta, ofron strukturë për atë që dikur ishte një "javë pune".
Shift në Identitet
Shumë njerëz e definojnë veten në kuptim të përgjegjësive dhe titullit të tyre në punë. Lënia e prestigjit, autoritetit dhe vetëpërcaktimit së bashku me detyrat e përditshme të punës mund të jenë sfiduese. Meqënëse ne shpesh e matim vlerën tonë në shoqëri nga përgjegjësitë e punësimit tonë, mund të jetë e vështirë për të mos thënë "Unë jam ..." ose "Unë bëj ..." për "Unë kam qenë ...".
Humbja e kuptimit të qëllimit
Po kështu, shumë të rritur mendojnë se puna ose profesioni i tyre u ka dhënë atyre qëllim dhe drejtim dhe një ndjenjë të thellë për të kontribuar në shoqëri. Pa një angazhim të caktuar të punës, ata mund të kuptojnë se nuk janë më "duke luajtur pjesën e tyre".
Ju jeni vetëm duke u vjetruar
Së fundi, duke lënë një punë tradicionale mbyll një kapitull në jetë. Ju mund të brengosni këtë moment historik të plakjes si një shenjë se ka pak mundësi përpara.
Përfitimet shëndetësore të daljes në pension
Është e qartë se largimi nga vendi i punës mund të sjellë edhe përfitime shëndetësore.
Nëse puna juaj ishte e kërkuar, nuk ka shumë kohë për interesa të jashtme dhe krijoi stres në pjesë të tjera të jetës suaj, mirëqenia juaj emocionale dhe fizike ka gjasa të përmirësohet nëse nuk punoni më atje.
Nuk është e habitshme, sipas një studimi të vitit 2010 të botuar në Revistat e Gerontologjisë Seria B: Shkencat Psikologjike dhe Shkencat Sociale , të rriturit të cilëve ish punëtorët ndërhynin me jetën familjare, raportuan mirëqenien më të mirë emocionale (dhe më pak depresion) pas daljes në pension. Megjithatë, burrat dolën më mirë se gratë në këtë hulumtim, me subjektet femra që raportonin se largimi nga puna nuk lehtësonte barrën e jetës familjare.
Më pak burime të mbështetjes emocionale në punë për gratë u përmendën si shkaqe të mundshme të këtij hendeku gjinor.
Kush është më i miri me daljen në pension?
Ndërsa përgatitja financiare është një komponent i rëndësishëm i një pensionimi të shëndetshëm, madje edhe të rriturit me pensione të konsiderueshme ose kursime mund të luftojnë me tranzicionin. Përgjithësisht ata që kanë një pamje pozitive të plakjes në përgjithësi dhe një aftësi për të përballuar ndryshimet, do të bëjnë më të mirën.
Si të përgatitet
Një nga mënyrat më të thjeshta për t'u bërë gati për të dalë në pension është të provoni në faza. Të largohemi nga puna duke negociuar një zgjidhje me kohë të pjesshme, qoftë në vendin tuaj të punës, si një konsulent në industrinë tuaj, ose vetëm në një punë tjetër me orë më pak çdo javë.
Kërkoni në mënyrë aktive interesat, hobbet dhe mundësitë për vullnetarizëm për të mbajtur mendjen tuaj të angazhuar, kontaktet tuaja sociale të larta dhe ndjenjën e optimizmit të fortë. Është një kohë e mrekullueshme për të rishikuar stilin e jetesës tuaj për t'u siguruar që është si promovimi i shëndetit të jetë e mundur . Mos harroni se zakonet e përditshme si meditimi i vëmendjes mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të ndryshoni motin dhe të rrisni elasticitetin tuaj në këtë fazë të re të jetës.
> Burimet:
Bamia, C, Trichopoulou A dhe Trichopoulos D. "Mosha në pension dhe vdekshmëri në një mostër të përgjithshme të popullsisë: Studimi grek EPIC". American Journal of Epidemiology. 2008: 167: 561-569.
Cornwell, Erin York dhe Waite, Linda J. "Shkëputja sociale, izolimi i perceptuar dhe shëndeti midis të rriturve të moshuar". J Sjellja e Shëndetësisë 2009 mars; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M dhe Jeong-Hwa, Ho. "Shoqata midis daljes në pension dhe mirëqenies emocionale: A ka rëndësi para konfliktit të punës dhe familjes?" J Gerontol B Psikologji Sci Soc Sc i. 2010 shtator; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A dhe Phillips, Julie A. "Rritja e vetëvrasjes midis të rriturve të moshës 40-64 vjeçare". Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese 2005. Publikuar online 27 Shkurt 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf