Pritshmëria e daljes në pension dhe jeta
Dalja në pension tingëllon e mrekullueshme: nuk ka shef, nuk bëni atë që dëshironi, udhëtoni, etj, por a mund të dëmtojë shëndeti dhe jeta juaj e daljes në pension? Kjo është një pyetje e mirë, dhe përgjigja varet (mendoj) vetëm për atë që do të thotë me daljen në pension.
Pensionimi i parakohshëm = Vdekja e mëparshme?
Ne të gjithë mund të ëndërrojnë vetëm një pension të parakohshëm. Duket e mrekullueshme: siguria financiare dhe koha për të bërë çfarë të doni.
A është pensionimi i parakohshëm një ide e shëndetshme? Një studim në kompaninë Shell Oil shihte këtë pyetje dhe zbuloi se njerëzit që kishin dalë në pension në moshën 55 vjeç kishin pothuajse dyfishin e rrezikut të vdekjes në krahasim me njerëzit që kishin pension në moshën 60 vjeçare. Këtu janë detajet:
- Studimi shqyrtoi mbijetesën e 839 punonjësve, të cilët u pensionuan në 55 dhe 1929 të punësuar, të cilët u pensionuan në 60 vjeç dhe i krahasuan ato me 900 të punësuar, të cilët u pensionuan në 65 vjeç. Gratë përbënin vetëm 11% të popullsisë studimore.
- Lidhja midis daljes në pension të parakohshëm dhe vdekjes së hershme ishte më e madhe për meshkujt. Në fakt, meshkujt për të pensionuar në 55 kishin një rritje prej 80% më shumë se femrat që pensionoheshin në 55 vjeç.
- Njerëzit të cilët u pensionuan në moshën 60 vjeçare nuk ishin të ndryshëm nga njerëzit që kishin pension në moshën 65 vjeçare, sa i përket rrezikut të përgjithshëm të vdekjes.
- Mund të ndodhë që njerëzit që dalin në pension në moshën 55 vjeç kanë shëndet të dobët (prandaj zgjodhën daljen në pension të parakohshëm).
Duke u kthyer në moshën 60 vjeçare, nuk është problem për shëndetin
Një tjetër studim gjithashtu zbuloi se pensionimi në moshën 60 vjeç dukej se nuk kishte ndikim në shëndet.
Në studimin e Whitehall II studiuesit ndjekin shërbëtorët civilë britanikë. Kjo u jep atyre qasje në një bazë të dhënash të madhe të informacionit shëndetësor dhe demografik. Ka pasur qindra studime nga kjo bazë të dhënash dhe një prej tyre ka shikuar ndikimin e pensionimit në moshën 60 vjeç në shëndet. Ja se çfarë gjetën:
Njerëzit që kishin pension në moshën 60 vjeç kishin të njëjtin funksion të shëndetit fizik dhe mendor si njerëz të ngjashëm me ata që ende punonin.
Në fakt, shëndeti mendor i pensionistëve u përmirësua disi pasi u tërhoq. Pra, sipas këtij studimi, pensionimi në moshën 60 vjeçare ose nuk është e dëmshme apo edhe e mirë për ju.
Largimi në Greqi
Megjithatë, nuk është një lajm i mirë për daljen në pension. Në një nga studimet më të mirë (statistikisht të folura) të pensionit dhe shëndetit, hulumtuesit zbuluan se dalja në pension kishte një ndikim negativ në shëndetin. Ky studim shënoi 16.827 burra në Greqi të cilët nuk ishin diagnostikuar me një gjendje shëndetësore, si diabeti, goditja, kanceri ose sëmundjet e zemrës. Në krahasim me meshkujt që u pensionuan tek meshkujt që ende punonin (mbani mend, asnjëri prej tyre nuk kishte një gjendje të rëndë shëndetësore në fillim të studimit). Ajo konstatoi se pensionistët kishin një rritje prej 51% në rrezikun e tyre të vdekjes (pasi kontrolloheshin për gjëra të tilla si pasuria, arsimi, gjendja martesore etj.). Pjesa më e madhe e rritjes së rrezikut të vdekjes ishte i lidhur me sëmundjen e zemrës dhe shëndetin kardiovaskular.
A duhet ta anuloj pensionimin tim?
Po sikur të mos tërhiqesh kurrë? Ka rajone ku njerëzit janë të shëndetshëm dhe aktivë edhe në pleqëri. Në këto vende, nuk është e pazakontë që një 90-vjeçar të ecë disa milje në ditë, duke ndihmuar me kopshtin dhe duke u kujdesur për stërnipër-nipat e mbesat.
Njerëzit duket se kanë moshë të mirë në vende të tilla si Okinawa , Lugina Hunza , dhe Vilcabamba . Në këto rajone, ideja e daljes në pension thjesht nuk ekziston. Njerëzit qëndrojnë aktivë në moshën e tyre shumë të vjetër. Në thelb, ata shkojnë, shkojnë, shkojnë dhe pastaj kalojnë. Ata nuk përjetojnë periudha të gjata të sëmundjes kronike ose paaftësisë. Shumë studiues besojnë se mungesa e daljes në pension në këto zona (së bashku me dietë) janë arsyet kryesore që njerëzit e moshës aq mirë atje. Bëni pensionin tuaj më shumë si jeta e tyre dhe mund të shmangni disa nga problemet shëndetësore që lidhen me moshën aq të zakonshme tek të rriturit më të rritur.
Si të kesh një pension të shëndetshëm
E gjithë kjo diskutim rreth pensionit dhe shëndetit është arbitrar.
Ajo që ka rëndësi për shëndetin tuaj është ajo që ju po bëni për trupin dhe mendjen tuaj. Nëse largoheni dhe uleni gjithë ditën, shëndeti juaj do të përkeqësohet. Nëse largoheni dhe goditni palestrën gjatë ngrënies së frutave dhe perimeve, shëndeti juaj do të përmirësohet. Njerëzit që punojnë mund të kenë shëndet të tmerrshëm nëse ulen gjatë tërë ditës dhe stresohen, prandaj harrojeni nëse dalja në pension është e shëndetshme apo jo - shikoni zakonet tuaja të përditshme dhe vendosni se cilat janë ato që kanë nevojë për përmirësime. Ja një listë për të filluar:
- Frutat dhe Perimet: Ju duhet të hani ndërmjet 5 dhe 9 servings e frutave dhe perimeve çdo ditë. Ky është misioni juaj numër një ushqyese. Ju mund ta bëni këtë thjesht duke shtuar 2 servings në ditën tuaj çdo javë. Deri në fund të muajit, do të jesh atje.
- Ushtrimi: Ju duhet të ushtroni çdo ditë. Ajo që zgjidhni për stërvitjen tuaj do të varet nga shëndeti dhe interesat tuaja. Jetë i sigurt për të bërë një shumëllojshmëri të ushtrimeve për të ndërtuar forcën, fleksibilitetin, shëndetin kardiovaskular dhe ekuilibrin.
- Shëndeti i trurit: truri juaj ka nevojë për një ushtrim shumë. Gjeni mënyra për të stimuluar trurin tuaj në mësimin e gjërave të reja dhe për të mbajtur çrregullësi të rritet atje.
- Relaksimi: Mos harroni të relaksoheni. Disa nga njerëzit më të theksuar që di unë janë në pension. Ata thjesht e transferojnë stresin e punës në jetën e tyre në pension. Gjeni një mënyrë të strukturuar për t'u çlodhur çdo ditë. Provoni këtë program të meditimit për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe t'i jepni trurit tuaj një stërvitje në të njëjtën kohë.
- Gjumi : Të gjithë të rriturit duhet të flenë nga 7 deri në 9 orë çdo natë. Kur të moshoheni, kjo bëhet e vështirë, sidomos nëse jeni duke marrë medikamente ose keni një gjendje shëndetësore. Trajnoni trupin tuaj për të pasur aftësi të shkëlqyera gjumi dhe për të shmangur zakonet e këqija të disa njerëzve në pension (p.sh., duke marrë gjumë të gjatë).
- Marrëdhëniet: Marrëdhëniet tuaja me njerëzit mund t'ju ndihmojnë të jetoni më gjatë. Sigurohuni që të ushqeni miqësinë tuaj dhe marrëdhëniet familjare. Nëse jeni larg nga miqtë dhe familjen, mendoni për vullnetarizmin - është një mënyrë e shkëlqyeshme për të takuar njerëz dhe për të marrë përfitimet shëndetësore të marrëdhënieve.
burimet:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou dhe Dimitrios Trichopoulos. Mosha në pension dhe vdekshmëri në një mostër të përgjithshme të popullsisë - Studimi grek EPIC. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Mosha në pension dhe mbijetesa afatgjatë e një populli industrial: Studimi i ardhshëm i kohortës", BMJ, botuar në internet më 20 tetor 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. A është mirë apo e keqe pensionimi për funksionimin e shëndetit mendor dhe fizik? Whitehall II studimi gjatësor i nëpunësve civilë. BMJ. 2003; 57: 46-49.