Hepatiti është një sëmundje që infekton mëlçinë dhe dëmton funksionet e saj. Kjo është problematike sepse çdo gjë që konsumoni ju kalon përmes mëlçisë tuaj, të paktën në nivelin molekular. Mëlçi pastaj ka punën për të transformuar gjërat që hani në energji dhe kimikate që trupi juaj duhet të jetë në gjendje të funksionojë. Gjithashtu, detoksifikon atë që hyn në trupin tuaj.
Në një masë më të vogël, mëlçia siguron gjithashtu ushqyesit që trupi juaj ka nevojë për të formuar qeliza, për të ruajtur funksionet e trupit dhe për të prodhuar energji.
Ka lloje të ndryshme të hepatitit dhe secili mund të ndikojë në mëlçinë tuaj në mënyrën e vet. Hepatiti mund të përjetohet nga të gjithë, qoftë nën peshë, me madhësi të rregullt ose mbipeshë. Sidoqoftë, mbipesha shton më shumë rreziqe për shëndetin tuaj, nëse tashmë keni një gjendje të mëlçisë.
Rreziqet e mbipeshës
Shumica e personave mbipeshë janë të prirur për të zhvilluar një sëmundje të mëlçisë të quajtur " mëlçi yndyror ". Kjo e bën më të mëlçisë tuaj të ndjeshëm ndaj problemeve shëndetësore afatgjata, veçanërisht nëse keni tashmë hepatiti C. Gjithashtu, kur jeni mbipeshë, trajtimi i hepatitit bëhet i rrezikshëm dhe më pak i efektshëm. Kjo mund t'ju çojë në presion të lartë të gjakut, ose në uljen e sëmundjeve të zemrës, diabetit, madje edhe të kancerit. Duke derdhur të gjitha ato paund shtesë, ju do të jeni në gjendje t'i shmangeni komplikimeve të mundshme që mund të lindin në trajtimin tuaj të hepatitit.
Tetë sekretet e dietit janë si më poshtë:
1. Hani ushqim të ekuilibruar dhe të rregullt
Ushqimi rregullisht do të thotë që duhet të hani të paktën tre vakte në ditë - mundësisht në një orar të caktuar. Një nga mënyrat më të mira për të ruajtur energjinë tuaj është edhe përmes ngrënies së ushqimit ose ushqimit të vogël çdo tre ose katër orë. Nëse jeni duke kaluar nëpër trajtimin e hepatitit C, ju mund të parandaloni të përzier duke ngrënë shpesh, por me pjesë të vogla.
Sigurohuni që jeni të ekuilibruar dhe se ushqimi juaj i rregullt përfshin katër grupet ushqimore kardinal për të siguruar organet tuaja me ushqim të përshtatshëm.
2. Hani kokrra, bukë dhe kokërr
Bukë, drithëra, tortila, makarona, si dhe karkaleca janë bërë pirg me minerale dhe vitaminë B, të cilat janë thelbësore për mbijetesë. Kokrra e tërësishme siguron fibra, e cila vendos lëvizjet tuaja të zorrëve; dhe feta të bukës gruri tërë shpërndarë fibra, vitaminë B6, zinkut, si dhe magnezit në të gjitha qelizat e drejtë dhe indet. Është e rëndësishme për të marrë këto vitamina dhe minerale këto ushqime të sigurojë për trupin tuaj për të përmirësuar funksionet tuaja. Jini të kujdesshëm edhe me atë që keni zgjedhur, sepse ushqimi i etiketuar si shumë grurë, gruri i plasaritur, gur-tokë, shtatë grurë, 100 për qind grurë apo krunde zakonisht nuk janë sende kokërr.
3. Ruajtja e konsumimit të shëndetshëm të kalorive
Është e rëndësishme të shikoni kaloritë tuaja sepse ato janë ato që mbajnë metabolizmin tuaj të djegur. Megjithatë, duke pasur shumë kalori, përbën një pengesë për shtimin e peshës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të monitoroni sa keni konsumuar, sidomos kur vuani nga një sëmundje e mëlçisë siç është hepatiti.
4. Hani perime dhe fruta
Perimet dhe frutat janë një nga burimet më të rëndësishme të ushqyesve si fibra, kaliumi, vitamina C, acidi folik dhe beta-karotina.
Disa prej tyre gjithashtu përfshijnë antioksidantë, të cilët ndihmojnë në heqjen e dëmtimit të qelizave. Gjithashtu, shumica e perimeve dhe frutave janë minimale në natrium dhe në kalori.
5. Merrni proteina të mjaftueshme
Proteina luan një rol shumë të rëndësishëm në luftimin e infeksioneve, si dhe shërimin e qelizave të mëlçisë të dëmtuara dhe të infektuara. Gjithashtu ndihmon në rindërtimin dhe ruajtjen e masës së muskujve. Proteina gjithashtu mund të shërojë dhe riparojë indet e trupit. Një burim i proteinave është prodhimi i qumështit, i cili gjithashtu do të sigurojë kalcium dhe vitaminë D tek pacienti i hepatitit; këto janë të mira për dietën.
6. Pini mjaft lëngje
Pirja e lëngjeve të mjaftueshme është e domosdoshme për këdo, edhe nëse keni hepatit.
Shkencëtarët rekomandojnë gjashtë deri në tetë gota në ditë. Supë, çaj bimor, lëng, qumësht, bare frutash të ftohta dhe puding konsiderohen gjithashtu lëngje. Megjithatë, ju duhet të jeni vigjilentë për përbërësit e tjerë që ata kanë që mund të shqetësojnë shëndetin tuaj.
7. Shko lehtë në ushqime të kripura, sheqer, dhe yndyrna
Shumë ushqim, madje edhe ushqim "i shëndetshëm", mund të jenë të dëmshme. Ndërsa vajrat dhe yndyrat (a) magazinojnë energjinë në trupin tuaj, (b) transportojnë vitamina në gjak, dhe (c) mbrojnë indet e trupit, ato gjithashtu mund t'ju bëjnë më shumë peshë. Përveç kësaj, grumbujt e ushqimit të kripur vënë shumë natrium në trupin tuaj dhe ju duhet të mbani të gjithë atë të ulët nëse keni hepatit. Në rastin e ushqimeve me sheqer: sendet me shumë sheqer janë gjithashtu shpesh të larta në yndyrë dhe mund të pengojnë kapacitetin e trupit tuaj për të tretet ushqimi i shëndetshëm.
8. Ruajtja dhe arritja e peshës së shëndetshme
Nëse jeni mbipeshë ose nën peshë, ekziston një mundësi e madhe që hepatiti juaj të përparojë më shpejt. Mbajtja e indeksit të indeksit të BMI ose të trupit tuaj është një mënyrë ideale për të vlerësuar se sa peshë e shëndetshme është për trupin tuaj. Duke hyrë në peshën dhe lartësinë tuaj në kalkulatorin BMI më poshtë, mund të përcaktoni se çfarë është BMI-ja juaj me të vërtetë.
Dietitianët mund të afrohen për t'ju ndihmuar të krijoni një dietë për t'ju bërë të keni një peshë më të shëndetshme dhe BMI nëse jeni nën të dyja rastet.
Përfitimet e bashkimit të dietës me stërvitjen
Pacientët e hepatit duhet të theksojnë se stërvitja është një nga mënyrat më të mëdha për të hedhur peshën. Workouts gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e oreksit, rritjen e sistemit tuaj imunitar, përmirësimin e mirëqenies tuaj dhe lehtësimin e uljes së medikamenteve të hepatitit C. Ju gjithmonë mund të telefononi mjekun tuaj për të krijuar një program të përshtatshëm të stërvitjes dhe planin e dietës për ju.
> Burimet:
Fan JG, Cao HX. Roli i dietës dhe menaxhimi ushqimor në sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dhjetor 28 Shtojelli 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Efikasiteti i kufizimit dietik afatgjatë të kalorive, yndyrës, hekurit dhe proteinave në pacientët me virusi kronik i hepatitit C. Ushqyerit. 2004 Prill; 20 (4): 368-71.