Biotina është një vitaminë B shpesh e rekomanduar për shëndetin e flokëve. Meqë mungesa e biotinës mund të çojë në hedhjen e flokëve, propozuesit pohojnë se marrja e shtojcave të biotinës (në formë pilule ose tablete) ose duke përdorur shampon dhe produkte të flokëve të pasuruar me biotin mund të trashen flokët dhe të stimulojnë rritjen e flokëve dhe thonjve.
Hulumtimi mbi Biotin për Rritjen e Flokëve: A mund të ndihmojë?
Nuk ka dëshmi të mjaftueshme për të vlerësuar efektivitetin e biotinës në trajtimin e humbjes së flokëve, sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit (NIH).
Megjithatë, humbja e flokëve është një simptomë e mungesës së biotinës, kështu që plotësimi i biotinës mendohet të përfitojë njerëzit me humbje të flokëve ose duke i hedhur flokët të cilët kanë një mangësi të biotinës.
Prodhuesit pretendojnë se shampo, kondicioner dhe vajra të flokëve, maska ose krem që përmbajnë biotinë mund të trashen flokët, të rritin plotësinë dhe të shtojnë shkëlqimin. Pavarësisht këtyre pretendimeve, nuk ka studime shkencore për të treguar se shampo biotin ose ndonjë produkt tjetër i flokëve mund të bëjë që flokët tuaj të rriten më shpejt ose më të trashë.
Related: Biotin për rritjen e thonjve
A jeni duke marrë mjaft Biotin?
Mungesa e biotinës besohet të jetë e pazakontë. Bakteret në zorrët zakonisht sigurojnë më shumë se kërkesat e përditshme të trupit dhe biotina është gjithashtu në një shumëllojshmëri ushqimesh të zakonshme.
Shumica e njerëzve mund të plotësojnë nevojat e tyre të përditshme të biotineve duke konsumuar ushqime të pasura me biotinë, si maja e birrës, maja ushqimore, mëlçia, lulelakra, salmoni, banane, karrota, vezë të ziera të vezëve, sardele, arra, bishtajore dhe kërpudha.
Administrata amerikane e ushqimit dhe drogës (FDA) nuk ka krijuar një kompensim dietik (RDA) të rekomanduar për biotin. Sipas Bordit të Ushqimit dhe të Ushqimit të Institutit të Mjekësisë, 30 mcg është futja ditore e duhur për të rriturit e moshës 19 vjeç e lart, gjë që zakonisht mund të arrihet përmes konsumit dietik.
Mungesa mund të ndodhë tek njerëzit që pinë alkool tepër ose konsumojnë shumë bardhë të vezëve të papërpunuara (që përmbajnë avidin, një proteinë që bllokon thithjen e biotinës). Dy ose më shumë të bardha të vezëve të paprera për disa muaj ka qenë i njohur për të rezultojë në mungesë të biotinës.
Çrregullimet gjenetike të mungesës së biotinës (siç është mungesa e biotinidasit), dializa renale dhe pirja e duhanit mund të rrisin nevojën tuaj për biotinë. Droga të caktuara mund të zvogëlojnë nivelet e biotinës, siç janë karbamazepina dhe antikonvulsacione të tjera, antibiotikë, ose izotretinoin.
Meqenëse biotina prodhohet në zorrët, njerëzit me sëmundje të zorrëve inflamatore ose kushte të tjera që mund të prishin ekuilibrin e baktereve në zorrët, mund të mos jenë në gjendje të prodhojnë në mënyrë adekuate biotinë.
Nëse vëreni ndonjë simptomë të mungesës, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Simptomat përfshijnë tharjen e flokëve, thonjtë e brishtë, lëkurën e thatë, skuqjen e kuqe me luspa (sidomos rreth syve, hundës dhe gojës), konjuktivit, depresion , lodhje, hallucinacione, mpirje dhe ndjeshje shpimi të krahëve dhe këmbëve.
Dozimi dhe efekti i mundshëm anësor
Shtesat e biotinës mund të shkaktojnë probleme nëse merrni shumë. Efektet anësore mund të përfshijnë skuqjen e lëkurës, mërzitjen e tretjes, problemet me lirimin e insulinës dhe problemet e veshkave.
Sipas një raporti të botuar në New England Journal of Medicine , trajtimi biotin u tha të ndërhynte me testet laboratorike dhe të imitonte sëmundjen e Graves. Ashtu si me çdo shtojcë, siguria e përdorimit afatgjatë ose të lartë të dozës nuk dihet.
Megjithëse nuk ka lejuar ushqim të rekomanduar për biotin, përkrahësit shpesh rekomandojnë marrjen e 2 deri në 5 mg (2000 deri në 5000 mcg) të biotinës në formë shtesë për çdo ditë, me qëllim forcimin e boshteve të flokëve dhe arritjen e rezultateve. Megjithëse biotina është një vitaminë e tretshme në ujë (e tepërta është e përjashtuar në urinë dhe jashtëqitje), nuk ka dëshmi për të mbështetur këtë rekomandim dhe siguria e përdorimit të rregullt të kësaj sasie nuk dihet.
Ashtu si me shtesat e tjera, biotina nuk është testuar për sigurinë në gratë shtatzëna, nëna pleqëse, fëmijët dhe ata me kushte mjekësore ose që po marrin medikamente. Ju mund të mësoni më shumë për mënyrën e përdorimit të sigurt të shtojcave këtu .
Biotin-ushqime të pasura
Shumica e njerëzve marrin sasinë e përditshme të rekomanduar të biotinës nga dieta e tyre. Burimet ushqimore të biotinës (në mikrogramë për 100 gramë) përfshijnë:
- Vezë e verdhë veze (53)
- Oats (27.0)
- Emri i grurit (17.0)
- Kërpudha të bardha (16)
- Spinaqi (6.9)
- Djathë, brie (6.2)
- Qumështi (3.5)
- Mish derri (5.0)
- Karrota (5.0)
- Apple (4.5)
- Domate (4.0)
- Mish (3.0)
- Chicken (2.0)
- Marule (1.9)
Një Fjalë Nga
Hedhja e flokëve dhe humbja e flokëve mund të jenë shumë shqetësuese. Nëse e keni vënë re se po humbni flokët ose flokët tuaj po dobësohen, është e rëndësishme të shihni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar shkakun. Humbja e flokëve, sidomos në gratë, mund të ketë një shkak themelor përveç mungesës së biotinës, si mangësi ushqyese, alopecia androgenike (e quajtur edhe humbja e flokëve të modelit) dhe mosbalancimet e hormoneve (si problemet me tiroidin).
Megjithëse mund të jeni të etur për të ndalur humbjen e flokëve, marrja e tabletave ose shtojcave të biotinës pa u vlerësuar përbën rrezikun që diagnoza dhe trajtimi i shkakut themelor të vonohet.
Edhe pse mungesa e biotinës konsiderohet e rrallë, mund të rezultojë në humbjen e flokëve që mund të trajtohet me plotësim. Nëse keni simptoma të mungesës së biotinës ose jeni duke menduar ta merrni atë, sigurohuni që të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të vlerësuar nivelin tuaj dhe për të diskutuar se çfarë është më e mira për ju.
burimet:
> Daniells S, Hardy G. Humbja e flokëve në ushqimin afatgjatë ose në shtëpi parenteral: a janë mangësitë e mikronutrientit për t'u fajësuar? Curr Opin Clin Ushqyer Metab Care. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Trajtimi Mimikuar Sëmundjet e Graves. N Engl J Med. 2016 18 gusht; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Kontradiktë: a ka ndonjë rol për adjuvantët në menaxhimin e humbjes së flokëve të modelit mashkullor? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Maj; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Nivelet e Biotinit të Serumit në Gratë duke Ankuar Humbjen e Humbjes së Fëmijëve. Int J Trichology. 2016 Prill-qershor; 8 (2): 73-7.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.