Mund të marrë Biotin zgjasin këshillat tuaja?
Biotina është një vitaminë B shpesh e mbrojtur si një ilaç natyral për thonjtë e brishtë. Gjetur natyrshëm në një numër të ushqimeve, biotin është gjerësisht i disponueshëm në formë shtesë. Përkrahësit pohojnë se shtesat e biotinës gjithashtu mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës dhe trajtimin e kushteve që variojnë nga aknet dhe ekzema në diabet dhe depresion . Megjithëse hulumtimet për shëndetin e biotinës dhe të thonjve janë disi të kufizuara, disa studime sugjerojnë se shtesat e biotinës mund të ndihmojnë në trajtimin e thonjve të brishtë.
Shkenca prapa biotinës dhe thonjve
Deri më sot, nuk ka prova të mjaftueshme shkencore për të vlerësuar efektivitetin e biotin në trajtimin e thonjve të brishtë, sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit (NIH). Megjithatë, disa studime tregojnë se biotina mund të ndihmojë në zvogëlimin e thonjve të brishtë. Për shembull, në një raport të vitit 2007 të botuar në Journal of Drugs in Dermatology , shkencëtarët deklarojnë se sindroma e thonjve të brishtë mund të bie pas marrjes së 2.5 mg të biotinës në formë shtesë çdo ditë.
Disa studime të vogla dhe më të vjetra tregojnë gjithashtu se biotina mban premtimin për trajtimin e thonjve të brishtë. Për shembull, në një studim të vitit 1993 nga revista Cutis , studiuesit dhanë 44 pacientë me thonjtë e brishtë në gjashtë muaj trajtim me shtesa të biotinës. Nga 35 njerëzit që përfunduan studimin, 63 për qind treguan përmirësim të ndjeshëm, ndërsa 37 për qind nuk raportuan ndonjë ndryshim në gjendjen e tyre.
Garanci
Edhe pse biotina duket se është e mirë-toleruar, efektet anësore afatgjata të doza të larta të biotinës janë të panjohura.
Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit.
Gjithashtu mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar.
Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu , por nëse jeni duke marrë parasysh përdorimin e biotinës, flisni së pari me ofruesin tuaj të kujdesit parësor.
Përdorimi i Biotin për Nail Growth
Ndërsa disa studime sugjerojnë se biotina mund të ndihmojë në trajtimin e thonjve të brishtë, nuk ka ende prova të mjaftueshme për të nxjerrë ndonjë përfundim të fortë lidhur me përfitimet e përdorimit të shtesave të biotineve për thonjtë e shëndetshëm. Për të mbushur biotin pa përdorimin e shtesave, përfshini ushqime të pasura me biotin si maja e birrës, maja ushqyese, mëlçi, lulelakër, salmon, banane, karrota, yolks veze, sardele, bishtajore dhe kërpudha në dietën tuaj.
Megjithëse mungesa e biotinës është e pazakontë, mund të ndodhë në njerëzit që pinë alkool tepër ose konsumojnë shumë bardhë të vezëve të papërpunuara (që përmbajnë një proteinë që bllokon thithjen e biotinës). Çrregullimi gjenetik i mungesës së biotinës, dermatitit seborrheik të foshnjave dhe heqjes kirurgjikale të stomakut mund të rrisë nevojën tuaj për biotinë. Simptomat e mungesës së biotinës përfshijnë tharjen e flokëve, një skuqje të kuqe me luspa (sidomos rreth syve, hundës dhe gojës), depresioni, lodhje, hallucinacione dhe ndjesi shpimi të krahëve dhe këmbëve.
Thonjtë e brishtë janë shpesh një rezultat normal i procesit të plakjes. Megjithatë, brishtësia e thonjve nganjëherë mund të sinjalizojë një problem shëndetësor themelor (siç është sëmundja e tiroides).
Simptomat e thonjve të brishtë përfshijnë grisje të shpeshtë dhe / ose të lehtë, plasaritje, ndarje ose thyerje të thonjve. Nëse keni thonjtë e brishtë, është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj në vend të vetë-trajtimit të thonjve tuaj me shtesa të biotinës. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
> Burimet:
> Cashman MW, Sloan SB. "Ushqyerja dhe Sëmundja e Nail." Clin Dermatol. 2010 Jul-Gusht; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Thonjtë e Brishtë: Përgjigje për Suplementimin Daily Biotin." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Thonjtë e Brishtë". J Cosmet Dermatol. 2004 korrik; 3 (3): 138-44.
> Institutet Kombëtare të Shëndetit. "Biotin: MedlinePlus Supplements". Korrik 2011.
> Institutet Kombëtare të Shëndetit. "Anomalitë e thonjve: Enciklopedia mjekësore MedlinePlus". Qershor 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminat dhe Mineralet: Roli i tyre në Shëndetin dhe Sëmundjen e Nail." J Droga Dermatol. 2007 gusht; 6 (8): 782-7.