Trajtimi i qafës dhe dëmtimit të pasmë shkon nëpër faza, secila me karakteristikat e veta. Gjëra të ndryshme po ndodhin në vendin e lëndimeve në çdo fazë unike; kjo do të thotë që zgjedhja juaj e ushtrimit dhe niveli i aktivitetit ka të ngjarë të ndryshojnë në varësi të asaj se sa kohë ka qenë që kur e keni dëmtuar veten.
Lajm i mirë është se ka vetëm 3 faza që ju duhet të dini kur jeni duke shëruar një dëmtim të parë.
Faza akute
E quajtur edhe fazë inflamatore, faza akute ndodh në kohën e lëndimit dhe zakonisht vazhdon deri në gati një javë. Gjatë fazës akute, mund të ndodhin simptoma të inflamacionit , të cilat përfshijnë skuqje, ënjtje, dhimbje në pushim dhe humbje të funksionit.
Inflamacioni dhe dhimbja gjatë kësaj faze të parë janë shkaktuar nga kimikatet që janë lëshuar në zonë në përgjigje të indeve të dëmtuara. Këto kimikate kanë për qëllim të pengojnë rajonin në mënyrë që të ndihmojnë në shërimin e saj. Por ato gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje dhe të shërbejnë si pjesë e një mekanizmi reagimi që sinjalizon ënjtje për të vazhduar.
Ind lidhës gjithashtu fillon të formohet gjatë fazës inflamatore.
Gjatë fazës akute, lëvizja e pushimit dhe e butë, së bashku me terapinë fizike dhe medikamentet anti-inflamatore janë përgjithësisht të rekomanduara.
Faza Nën-Akute
Faza nën-akute është e shënuar nga rritja e re e indit lidhës dhe kapilarët (për të ndihmuar në riparimin e strukturave të dëmtuara) dhe zvogëlimin e inflamacionit.
Endokriti vazhdon të rritet edhe gjatë kësaj kohe.
Në këtë fazë indet tuaja janë ende shumë të brishtë, kështu që vendosja e stresit në zonën e dëmtuar është më së miri e kufizuar në duart e aftë të një terapisti apo doktori.
Shumica e terapistëve fizikë rekomandojnë që ju të filloni me lëvizje të butë gjatë fazës nën-akute - me synimin e ndërtimit gradual të ushtrimit.
Ushtrimi i butë izometrik mund të jetë i përshtatshëm. Për shkak se aktiviteti është i kufizuar në këtë pikë, muskujt tuaj mund të jenë të dobët. Kjo mund të adresohet me ushtrime specifike me intensitet të ulët.
Faza nën-akute ndjek fazën akute dhe varësisht nga lloji i indit që është plagosur (p.sh., tendonet kundër muskujve, ku tendonët kanë më pak furnizim me gjak dhe prandaj do të shërohen më ngadalë), zakonisht zgjasin nga 10 deri në 17 ditë.
Faza kronike
Gjatë fazës kronike të shërimit të një lëndimi prapa, inflamacioni shkon larg tërësisht. Fibrat e reja të kolagjenit që janë hedhur për të formuar indet e mbresë janë mjaft të forta dhe plaga bëhet më e vogël. Gjatë fazës kronike të shërimit të një lëndimi prapa, dhimbja e lidhur me plagosjen ka tendencë të jetë e kufizuar në fund arrin të gamë të përbashkët të lëvizjes .
10 javët e para të fazës kronike janë kryeministër për kryerjen e ushtrimeve që ndihmojnë në rimodelimin e fibrave ashtu që sa më shumë që të jetë e mundur, të funksionojnë ashtu siç bënë normalisht para se të lëndoheshit. (Kjo kohë kryeministër mund të përfshijë edhe një pjesë të pjesës së mëvonshme të fazës nën-akute.)
Pse duhet të kujdeseni për ushtrimet gjatë kësaj periudhe të veçantë 10 javë? Sepse përndryshe, mund të humbni përgjithmonë aftësinë tuaj për të lëvizur dhe për të funksionuar në jetën tuaj të përditshme. Pas rreth 10 javësh, diçka në kimi e indeve të mbresë ndryshon dhe e vetmja mënyrë në atë pikë për të rifituar forcën dhe fleksibilitetin nevojat tuaja të përbashkëta për të qenë të shëndetshëm dhe për të mbajtur të lëvizur së bashku në jetë është me një operacion ose me marrjen e manualit lirimin e trajtimit nga një terapist fizik. Por ushtrimet gjatë kësaj periudhe 10-javore që janë përshkruar nga terapisti juaj ju lejojnë të ndikoni pozitivisht në shërimin tuaj të shpinës - më shpejt dhe më shumë.
Gjatë kësaj kohe indet e mbresë mund të rimodelohen nga streset e vendosura mbi të nga ushtrimet që bëni. Kjo do të thotë që aktivitetet dhe ushtrimet e pjesës së dëmtuar të merren përmes do të ndikojnë në rastet kur do të vendosen fibrat e indeve (dhe për këtë arsye forca e tyre). Kjo është arsyeja pse marrja e udhëzimeve të stërvitjes nga një terapist fizik është vendimtar për shërimin.
Një trajtim ndihmës që mund të ndihmojë gjatë kësaj faze është terapi masazh.
Por faza kronike e shërimit, e cila fillon pas 21 ditësh, nuk përfundon pas asaj periudhe 10 javore. Në të vërtetë, mund të vazhdojë mjaft kohë. Dhe madje edhe pas 10 javëve të veçanta kanë kaluar, duke vazhduar me stërvitjet tuaja do të vazhdojë të ju bëjë më të fortë, më fleksibël, si dhe më shumë funksional dhe pa dhimbje.
burimet:
Kisner dhe Colby Ushtrimi Terapeutik, Parimet dhe Teknikat , 1 ed.
Bryand, Michael, MD. Plagë Shërimi Simptomat klinike, Vol. 29 No. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.