Gjatë gjithë jetës, eshtrat kalojnë nëpër një gjendje të vazhdueshme humbjeje dhe rikrijimi, megjithatë, ndërsa plakemi, humbja përshpejton deri në pikën që regrowth nuk mund të vazhdojë dhe osteoporoza mund të zhvillohet. Osteoporoza shkakton që kockat të bëhen të holla dhe të brishta, duke rritur mundësinë e thyerjes me një lëndim edhe të vogël.
Parandalimi i osteoporozës
Për shkak se është e vështirë të zëvendësohet kocka që humbet, parandalimi është çelësi.
Fillimi i një angazhimi të përjetshëm për të ushtruar dhe të ushqyerit të shëndetshëm ndërsa jeni ende i ri redukton rrezikun e zhvillimit të kësaj gjendjeje më vonë në jetë. Mos harro, nuk je kurrë shumë i ri për të menduar për parandalimin e osteoporozës.
Ushtrimi rrit masën kockore para menopauzës dhe ndihmon për të zvogëluar humbjen e kockave pas menopauzës. Forca kockore rritet me stërvitje të rregullt që përfshin ushtrimin e peshës duke e bërë punën më të mirë.
Një marrje adekuate e kalciumit është thelbësore në parandalimin e osteoporozës. Burime të mira të kalciumit përfshijnë produktet e qumështit, perimet jeshile me gjethe, arra, dhe ushqimet e detit. Shumica e grave marrin vetëm rreth gjysmën e kalciumit që kanë nevojë çdo ditë, kështu që duke marrë një shtojcë të kalciumit shpesh është e këshillueshme. Forma më e mirë e kalciumit për parandalimin e humbjes së kockave është karbonati i kalciumit. Nëse vendosni të përdorni shtojcave të kalciumit , është e rëndësishme që të kuptoni se trupi mund të përvetësojë deri në 500 mg kalcium vetëm një herë, kështu që do t'ju duhet të ndani dozën nëse shuma e shtesës së kalciumit që merrni merrni tejkalon atë shumë.
Vitamina D është e nevojshme që trupi të absorbojë kalcium. Qumështi që është i fortifikuar me vitaminë D është një nga burimet më të mira. Dritë dielli gjithashtu është një burim i shkëlqyer i vitaminës D. Në fakt, duke qenë në diell për vetëm 15 minuta në ditë ndihmon trupin të prodhojë dhe aktivizojë vitaminën D.
A jeni në rrezik për osteoporozën?
Ndërsa gratë në moshë ulen nivelet e estrogjenit dhe rritet rreziku i osteoporozës.
Gratë që marrin pilula të kontrollit të lindjes gjatë viteve të tyre riprodhuese mund të zvogëlojnë rrezikun e osteoporozës që të zhvillohen më vonë në jetë, ndoshta për shkak të estrogjenit që përmban shumë kontraceptivë oralë. Terapia e zëvendësimit të estrogjenit ndihmon për të mbrojtur gratë kundër humbjes së kockave.
Këto gjëra janë të mëdha për të siguruar që ju të mos zhvilloni osteoporozën, por ka shumë gjëra që ju vënë në rrezik për sëmundjen degjeneruese të eshtrave:
- Menopauza, sepse niveli i estrogjenit të prodhuar nga vezoret zvogëlohet në mënyrë të konsiderueshme duke çuar në rritjen e rrezikut të humbjes së kockave.
- Menopauza kirurgjikale, sepse heqja e vezoreve përshpejton procesin e humbjes së kockave në një nivel të shpejtë, përveç nëse terapia zëvendësuese e estrogjenit është nisur.
- Një futje e papërshtatshme e kalciumit gjatë gjithë jetës rrit mundësinë e humbjes së kockave meqë kalciumi është një nga përbërësit kryesorë në kocka.
- Gratë e bardha dhe gratë aziatike përballen me rrezikun më të madh të osteoporozës.
- Një mënyrë jetese jo aktive i vë gratë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të osteoporozës, sepse ushtrimet e goditjes si kërcyjnë ndërtimin e eshtrave.
- Gratë me një përvojë të hollë për ndërtim kanë më shumë humbje të kockave sesa gratë e tjera.
- Një histori e çrregullimeve të ngrënies rrit rrezikun e osteoporozës.
- Gratë, historia e familjes së të cilëve përfshin osteoporozën, kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të humbjes së kockave.
- Disa ilaçe të tilla si diuretikët, steroidet dhe antikonvulzantët rrisin rrezikun.
- Gratë që pinë alkool ose pi alkool përjetojnë një incidencë më të lartë të osteoporozës.
Simptomat e humbjes së kockave përfshijnë dhimbjen ose ndjeshmërinë e pasme, humbjen e lartësisë, dhe një lakim të lehtë ose "hundë" të shpinës së sipërme.
Nëse ju mendoni se jeni në rrezik për osteoporozën, bisedoni me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të urdhërojë një skanimin e densitetit të eshtrave që është një mjet i thjeshtë dhe pa dhimbje që mat densitetin e kockave. Ju gjithashtu mund të përshkruani ilaçe. Gratë që nuk marrin estrogjen pas menopauzës kanë mundësi të tjera për parandalimin e osteoporozës duke përfshirë droga të tilla si kalcitonina e cila ngadalëson humbjen e kockave.
Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë trajtimi është më e mira për ju.
> Burimi:
Osteoporozën. Pamja e Arsimit ACOG AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.