Një teknikë e dobishme për njerëzit me dhimbje kronike
Dhimbja kronike mund ta bëjë të vështirë të dalësh nga shtrati në mëngjes, e lëre të bëjmë gjërat. Kjo është arsyeja pse ruajtja e energjisë është kaq e rëndësishme. Mësoni rreth kësaj teknike që mund t'ju ndihmojë të menaxhoni energjinë tuaj dhe të ndjeheni më mirë pavarësisht dhimbjes kronike - plus këshilla për ta vënë atë në praktikë.
Energjia në Bankë
Kur terapistët profesionistë përdorin termin "ruajtje të energjisë", ata i referohen menaxhimit të niveleve të energjisë së trupit tuaj.
Mendoni për nivelin tuaj të energjisë si paratë në një bankë: Ka vetëm aq shumë që mund të shpenzoni para se llogaria juaj të jetë e ulët. Mësoni të përdorni këtë bankë me mençuri do të thotë që ju mund të kurseni energjinë tuaj për detyrat më të rëndësishme dhe të shmangni shpenzimet e panevojshme.
Teknikat e ruajtjes së energjisë mund të jenë veçanërisht të dobishme për njerëzit, nivelet e energjisë së të cilëve mund të preken nga dhimbjet e tyre kronike, siç janë ato me artrit ose fibromialgji .
Kush duhet të praktikojë konservimin e energjisë?
Mësoni rreth ruajtjes së energjisë mund të jenë të dobishme për këdo që ka dhimbje kronike. Por mund të jetë veçanërisht e dobishme kur e prish jetën tuaj të përditshme. Ju mund të përfitoni më së shumti nëse dhimbja juaj po e bën të vështirë t'i bëni këto gjëra:
- Kujdesi për veten ose shtëpinë tuaj
- Pjesëmarrja në punën tuaj
- Gëzojnë kohën tuaj të lirë dhe kohën e familjes
Teknikat e Ruajtjes së Energjisë
Gati për të marrë kontrollin e dhimbjes tuaj dhe të keni më shumë energji? Këtu janë disa teknika të ruajtjes së energjisë që mund të ndihmojnë.
Prioritizimi i uljes: Kurdoherë që është e mundur, ulur në vend të qëndrimit gjatë detyrave mund t'ju ndihmojë të kurseni energji. Konsideroni detyrat tuaja të përditshme: A mund të bëhet ulur parkimi i kopshtarisë apo i palosjes? Dhënia e disa pjesëve të këmbëve mund të kurseni energji për atë klasë të stërvitjes më vonë gjatë ditës.
Merrni Breaks : Nuk ka asgjë të keqe me pushim!
Marrja e pushimeve për të pushuar mes aktiviteteve mund të nënkuptojë që ju jeni në gjendje të merrni pjesë në më shumë nga gjërat tuaja të preferuara, në vend që ta tejkaloni pa pushim dhe vuajtje më vonë.
Pushimi para se të lodhni : Pushimi vetëm kur jeni tashmë i lodhur është si uji i pijshëm vetëm kur tashmë ndiheni të etur. Shmangni lodhjen duke pushuar gjatë gjithë ditës.
Uluni drejtë: Ushtrimi i sjelljes së mirë dhe mekanika e trupit mund të ndihmojnë për të zvogëluar lodhjen e muskujve. Stresi më pak i panevojshëm që po i vendosni muskujt dhe nyjet tuaja, aq më pak dhimbje mund të përjetoni.
Shmangni stresin e panevojshëm: Mos lejoni që stresi t'ju sjellë poshtë. Ndërsa disa stresi janë normale për këdo, duke u theksuar tepër mund të të bëjnë të ndihesh i rraskapitur. Dhe kjo është gjëja e fundit që ju nevojitet kur jeni duke jetuar me dhimbje kronike dhe duke u përpjekur për të luftuar lodhjen.
burimi:
Shoqata Kanadeze e Terapisteve Profesionale. (dytë). Pyetni një OT rreth menaxhimit të dhimbjes.