Pajisje për stërvitjen e pulmonarit për shtëpinë tuaj

Sillni stërvitje pulmonare në shtëpinë tuaj

Nëse nuk jeni në gjendje të merrni pjesë në një program rehabilitimi pulmonar tradicional, ekzistojnë disa stërvitje pulmonare që mund të bëni në shtëpi, me kusht që të keni pajisjen e duhur të stërvitjes së rehabilitimit pulmonar dhe miratimin e ofruesit tuaj shëndetësor. Këtu janë disa zgjedhje të mëdha:

1 -

punë rutine

Për shkak se shumë njerëz me sëmundje kronike obstruktive pulmonare (COPD) bëhen të ulur për shkak të simptomave të tyre, një nga qëllimet parësore të një programi rehabilitimi pulmonar është t'ju çoheni nga shtrati dhe të lëvizni përsëri. Një nga mënyrat më të mira për të lëvizur është të ecni, ose në një punë rutine ose, nëse moti i lejon, në një gjurmë në natyrë. Një program i rregullt i ecjes jo vetëm që ju ndihmon të shikoni dhe të ndiheni më mirë, por ndihmon trupin tuaj të shfrytëzojë oksigjenin në mënyrë më efikase, ndërton durimin tuaj, forcon muskujt tuaj dhe përmirëson gjumin tuaj.

më shumë

2 -

Biçikleta shtrirë

Një tjetër mënyrë e shkëlqyer për të lëvizur është të ngasin një biçikletë të palëvizshme. Shumë njerëz me COPD preferojnë një biçikletë stërvitjeje për t'u shtrirë, sepse ata janë më të rehatshëm dhe më të lehtë për të marrë dhe jashtë. Hipizimi i një biçiklete stacionare ndihmon në forcimin e muskujve të këmbëve, përmirëson kondicionimin tuaj fizik dhe ndërton durimin tuaj.

më shumë

3 -

Biçikleta Airdyne

Një alternativë për biçikletën që shtrihet, një biçikletë ajrore ka një tifoz ku rrotat e përparme zakonisht do të jenë, duke përdorur ajrin për të siguruar rezistencë. Dy shtesa të shtuara - tifoz prodhon një valë ajri të ftohtë gjatë stërvitjes tuaj për të parandaluar mbinxehjen dhe ka manovra që lëvizin në lidhje me pedalet e këmbës, duke ju lejuar të merrni një stërvitje të sipërme të trupit në të njëjtën kohë me stërvitje më të ulët të trupit.

më shumë

4 -

Trupi i ergometrit të sipërm

Nëse keni COPD, nuk është vetëm e rëndësishme që ju të kushtoni dhe të forconi trupin tuaj më të ulët, por edhe trupin tuaj të sipërm. Një ergomet i krahut të sipërm është një mënyrë e shkëlqyer për të rregulluar muskujt e trupit tuaj të sipërm dhe për të marrë një stërvitje kardio në të njëjtën kohë. Është gjithashtu i përshtatshëm për t'u përdorur, pasi shumë modele në të vërtetë janë ulur në tryezën tuaj. Shumica kanë një LED që tregon shpejtësinë tuaj, distancën e udhëtimit, kalorinë e djegur dhe kohën e kaluar.

Një ergomet i sipërm i trupit ju lejon të ushtroni armët veç e veç, në vend që të përdorni një produkt si biçikleta ajrore që ushtron krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë, gjë që mund të jetë e vështirë për disa njerëz. Ergometri është një zgjedhje e shkëlqyer nëse keni një dëmtim në trupin tuaj më të ulët, ose nëse jeni të lidhur me rrota.

më shumë

5 -

Trap të lehtë

Shumica e programeve të rehabilitimit pulmonar përfshijnë një lloj të trajnimit të peshës me shtangë dore. Për ushtrimet e rehabilitimit të mushkërive në shtëpi, shtangat e lehtë mund të përdoren për të bërë ushtrime të krahut, të shpatullave dhe prapa. Nëse ju pëlqen noti, ju mund të blini gjithashtu edhe shufra për përdorim në pishinë (foto).

më shumë

6 -

Banda Ushtrimi

E fundit por jo më pak e rëndësishme, asnjë stërvitje në shtëpi nuk mund të përfundojë pa stërvitje të rezistencës. Një nga mënyrat më të mira dhe më pak të shtrenjta për të arritur këtë është duke përdorur bende ushtrimi. Bandat e stërvitjes vijnë në nivele të ndryshme tensioni ose rezistencë. Mënyra më e mirë për t'iu qasur trajnimit me ta është të filloni me një tension më të lehtë dhe të punoni në rrugën tuaj deri sa të fitoni forcë.

më shumë

zbulim

E-Commerce Content është i pavarur nga përmbajtja editoriale dhe ne mund të marrim kompensim në lidhje me blerjen e produkteve nëpërmjet lidhjeve në këtë faqe.