Ushqimi i mirë është një domosdoshmëri për mbajtjen e COPD në kontroll. Por mungesa e frymëmarrjes që shpesh shoqëron KOPB ndonjëherë mund të ndërhyjë në aftësinë e trupit tuaj për të marrë ushqyesve të duhur. Ndiqni këto këshilla për ngrënie më të mirë për të ndihmuar në menaxhimin e COPD.
Pse keni probleme me të ngrënë
Për shkak se stomaku qëndron direkt nën diafragmë, të paturit e një stomaku të plotë mund ta bëjnë më të vështirë frymëmarrjen, veçanërisht për ata me COPD.
Mungesa e frymëmarrjes gjatë ngrënies është një nga arsyet pse njerëzit me KOPB vuajnë shpesh nga kequshqyerja , një ndërlikim i zakonshëm i COPD .
Hani shëndetshëm me grupet ushqimore bazë
Ashtu si dikush tjetër, njerëzit me COPD mund të përfitojnë nga një dietë e ekuilibruar që përfshin ushqime nga të gjitha grupet ushqimore bazë. Nëse është e mundur, sigurohuni që të përfshini sa vijon në dietën tuaj të përditshme:
- Proteina ndihmon për të ndërtuar masën e muskujve dhe për të ruajtur rritjen dhe riparimin e qelizave dhe indeve. Ushqimet nga ky grup përfshijnë mish, produkte soje, arra, fara dhe bishtajore, si fasule të zeza ose thjerrëzat.
Produktet e qumështit si qumështi, djathi, kremja dhe kosja janë të pasura me kalcium, për të mbajtur kockat dhe dhëmbët të forta dhe të shëndetshme. Ata janë një burim i mirë i proteinave gjithashtu.
- Frutat dhe perimet janë të mbushura me vitamina dhe minerale që trupat tanë duhet të mbajnë mirëqenien. Ushqimi i pesë servings me fruta dhe perime në ditë rekomandohet për shëndetin optimal dhe parandalimin e sëmundjeve.
- Buka dhe starches përmbajnë karbohidrate komplekse që ndihmojnë trupat tanë të mbështesin energji. Kokrra të plota, të tilla si orizi ngjyrë kafe, bukë gruri, bollgur, ose grurë janë gjithashtu të larta në fibra.
- Zërat janë një pjesë e domosdoshme e çdo diete të shëndetshme kur përdoret në moderim). Yndyrna monounsaturated, të tilla si vaj ulliri ekstra të virgjër dhe vaj canola dhe yndyrna polyunsaturated, të tilla si misri dhe vaj luledielli, janë më mirë për ju se sa yndyrna të ngopura, të cilat gjenden në sallatë, margarinë të fortë, djathë, mallra buke dhe mish të kafshëve.
- Uji ju ndihmon të mbani hydrated dhe ndihmoni në hedhjen e mukusit. Pini tetë, tetë ounce gota ujë në ditë, përveç nëse mjeku juaj ju thotë ndryshe.
Përveç kësaj, mësoni rreth ushqimeve super COPD dhe përfshini ato në listën tuaj të blerjeve për përfitim maksimal shëndetësor.
Çfarë ka për vitaminat dhe shtesat e tjera?
Në një botë të përsosur, ne do të marrim të gjitha vitaminat dhe mineralet që na duhen nga ushqimet që hamë. Kur dieta juaj është disi e mangët në lëndë ushqyese, megjithatë, kjo nuk është e mundur. Nëse keni COPD, duke marrë një multivitamin çdo ditë mund të rekomandohet për t'ju ndihmuar të merrni ushqyesve që nuk merrni nga dietën tuaj. Dhe, për shkak se COPD nganjëherë ju lë të ndjeheni shumë i lodhur për të ngrënë, pirja e një shtojce të ushqimit mund të mbështesë statusin tuaj ushqimor pa ju bërë të ndiheni shumë të plotë.
Pse Pesha juaj është e rëndësishme
Kur jeni nën peshë, niveli juaj i energjisë mund të vuajë në mënyrë dramatike. Kjo mund ta bëjë më të vështirë për të përfunduar aktivitetet e jetesës së përditshme dhe për t'ju lënë më të ndjeshëm ndaj infeksionit dhe përkeqësimit të KOPB . Përkundrazi, mbipeshë mund të ndikojë negativisht në COPD, pasi ajo mund të rrisë frymën tuaj dhe të çojë në obezitet . Gjëja më e mirë për këdo që ka COPD është të mbajë një peshë të shëndetshme të trupit, e cila mund të përcaktohet nga mjeku juaj.
Peshimi në baza të rregullta mund t'ju ndihmojë të arrini këtë. Provoni këto këshilla për peshimin e vetes:
- Peshoni veten në të njëjtën kohë çdo mëngjes para ngrënies dhe pas përdorimit të banjës. Mundohuni të vishni të njëjtën veshje me peshë sa herë që peshoni veten, ose hapni në shkallë përpara se të veshni.
- Mbani gjurmët e peshës tuaj në një copë letre të veçantë që mbahet në mur ose pranë shkallës. Të bësh këtë mund t'ju ndihmojë të shihni luhatjet e mundshme të peshës tuaj me kalimin e kohës.
- Këshillohuni me mjekun tuaj nëse vini re se ju jeni duke humbur peshë në mënyrë të vazhdueshme pa u përpjekur ta bëni, ose nëse fitoni tre deri në pesë paund në një javë ose më pak.
Duke ndjekur këto këshilla, ju mund të merrni ushqimin e duhur që ju nevojitet për të mbajtur ekzakarbimet e COPD në gji.
> Burimi:
Të jetosh mirë me sëmundje kronike të mushkërive: Një udhëzues për rehabilitimin e mushkërive. Kompania StayWell. 2005.