A keni vënë re ndonjëherë se zhurma duket të përkeqësohet natën? E drejta për kohën që do të dëshironit të shkoni për të fjetur mund të vëreni se nuk mund të merrni frymë sepse hunda juaj është shumë e zënë stuff.
A është e gjitha në kokën tuaj? Jo me të vërtetë, edhe pse deri në një farë mase ky fenomen mund të jetë për shkak të faktit se mbipopullimi është më pak i dukshëm gjatë ditës kur jeni i zënë dhe ka shumë gjëra që ju largojnë.
Sidoqoftë, kjo definitivisht nuk është e gjithë historia.
Çfarë shkakton kongjestion gjatë natës?
Një shpjegim ka të bëjë me gravitetin dhe mënyrën se si ne synojmë t'i pozicionojmë trupat tanë natën. Shumë njerëz mendojnë se mbipopullimi dhe ndjenja e mbytjes është shkaktuar nga mukozë tepërt që bllokon rrjedhat e hundës. Ndërkohë që kjo mund të kontribuojë në një ndjenjë stërhollimi, fajtori i vërtetë në mbingarkesë është i zhytur dhe / ose enët e gjakut të përflakur brenda kalimeve të hundës. Ky është një shpjegim shumë i thjeshtuar, megjithatë, meqë bllokimi ka shumë shkaqe (më shumë për disa nga ato më vonë).
Kur vendosim ndryshimet e presionit të gjakut dhe ne mund të përjetojmë rritje të rrjedhjes së gjakut në pjesën e sipërme të trupit tonë duke përfshirë kokën tonë dhe kalimet e hundës. Kjo rritje e fluksit të gjakut mund të bëjë enët në hundë dhe në kanalet e hundës edhe më të ndezur. Rritja e rrjedhjes së gjakut gjithashtu zakonisht shkakton mbingarkesë në gruan shtatzënë.
Një pozicion i shtrirë gjithashtu e bën më të vështirë për të pastruar mukozën nga hunda dhe kavitetet e sinusit.
Për shembull, ndërkohë që qëndrojmë gjatë ditës, mukoza vazhdon vazhdimisht nga hunda dhe sinuset tona në shpinë dhe në gëlltitje. Pjesa më e madhe e kohës ne as nuk e vërejnë këtë. Natën, megjithatë, kjo mukozë mund të pish ose të mbështesë. Shumë njerëz vëren se bllokimet e tyre fillojnë të përmirësohen një ose dy orë pasi të ngrihen në mëngjes Kjo është graviteti duke bërë punën e saj.
Edhe nëse nuk jemi të shtrirë në shtrat gati për të fjetur, ne tentojmë të fillojmë të lounging në një pozicion më të relaksuar dhe më të shtrirë disa orë para gjumit. Kjo është arsyeja pse ju mund të keni tendencën të vini re se bllokimi juaj po bëhet më keq, jo shumë kohë pas perëndimit të diellit.
Kjo gjithashtu shpjegon pse njerëzit me kushte si një virus i ftohtë ose alergji mund të ndjejnë rritjen e tyre të ngjeshur gjatë natës. Por, çka nëse nuk jeni të sëmurë dhe nuk përjetoni asnjë simptomë gjatë ditës? Pra, studimet kanë treguar se edhe pa praninë e rezistencës hundore të kongjestionit ditor (aftësia për të marrë frymë) është e dëmtuar kur ne jemi të shtrirë. Gjithashtu, një tjetër fajtor që nuk mund të dyshoni mund të jetë për t'u fajësuar: zbaticë acid (urth).
Simptomet mjaft të zakonshme të zbaticës së acidit ose sëmundjes së refluksit gastroezofageal (GERD) përfshijnë dhimbje të fytit , kollitje, pikën pas hundës , wheezing dhe zhurmë. Këto simptoma kanë tendencë të jenë më keq kur zgjoheni në mëngjes. Shumë prej këtyre simptomave ndodhin kur individët me një sfinkter esophageal (valvul) dhe një stomak plot acid shtrihen gjatë natës. Acidi në stomak mund të emigrojë deri në ezofag dhe të irritojë pjesën e pasme të fytit, e cila gjithashtu ndodh të jetë e lidhur me kanalet e hundës.
Gjëja me të vërtetë interesante është se disa profesionistë mjekësorë tani besojnë se ekziston një lidhje e caktuar midis GERD, sinusit kronik dhe madje mbipeshës së hundës.
Si mund ta trajtoj bllokimin e natës?
Pra, tani që ju kuptoni pak më shumë për atë që shkakton ngjeshjen e natës çfarë mund të bëni për këtë? Studimet kanë treguar se efektet negative të mbingarkesës në cilësinë e gjumit tuaj janë të rëndësishme. Prandaj, nëse shpesh vuani nga mbingarkesa gjatë natës duhet të shihni një mjek. Ndërkohë, mund të provoni këto këshilla për të ndihmuar në zvogëlimin e kongjestionit dhe të fle më mirë:
- ngre kokën e shtratit tënd në vend të gënjeshtrës së sheshtë
- mos hani brenda disa orëve para se të shkoni në shtrat ose të shtrirë
- përdorni një humidifier të mjegullës së ftohtë në anën e shtratit tuaj
- pini shumë ujë
- ndaloni duhanin
Ndërsa këto këshilla janë të dobishme për këdo që vuan nga rritja e mbingarkesës gjatë natës, mjeku juaj ndoshta do të rekomandojë trajtime të mëtejshme kur të identifikohet shkaku i mbingarkesës suaj. Për shembull, alergjitë mund të trajtohen me antihistaminë, steroidë nazale ose imunoterapi . Medikamente të tilla si antacidet dhe frenuesit e pompës së protonit përdoren zakonisht për të trajtuar GERD.
burimet:
Akademia Amerikane e Otolaringologjisë - Kirurgjia e Kokës dhe Qafës. GERD dhe LPR. Gusht 31, 2015 nga http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Dita e Shendetit. Hulumtuesit hetojnë lidhjen mes refluksit të acidit dhe sinusit. Gusht 31, 2015 nga http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Mjekësia e Brendshme. Zvarritja kronike e hundës gjatë natës është një faktor rreziku për gërhitës në një studim të bazuar në popullsi. Gusht 31, 2015 nga http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Fondacioni Kombëtar i Gjumit. Alergji dhe gjumi. Gusht 31, 2015 nga: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Pathophysiology e mbingarkesë hundës. 31 gusht 2015 nga http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Manifestime pulmonare të sëmundjes së refluksit gastroesophageal. Gusht 31, 2015 nga http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Porta e Kërkimeve. Zbulimi i hundës gjatë natës dhe rezistenca e hundës. Gusht 31, 2015 nga http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance