Trajtoni efektivisht dhimbjen kronike nervore për të ruajtur cilësinë e jetës tuaj
Dhimbja kronike mund të ketë efekte gjymtuese në trupin tuaj - nëse e lëshoni atë. Kjo sidomos mund të jetë e vërtetë kur kjo diagnozë është dhimbje kronike nervore , e cila është shumë e vështirë për tu trajtuar . Megjithatë, dhimbja nervore kronike nuk duhet të heqë cilësinë e jetës suaj. Sot, ka shumë ilaçe dhe trajtime në dispozicion për t'ju ndihmuar të merrni dhimbjen tuaj nën kontroll.
Por nëse ju ende e keni të vështirë të përballoni dhimbjen tuaj nervore kronike, ka disa gjëra të thjeshta që mund të provoni.
Kërkoni bashkëmoshatarët
Kolegët jo vetëm që kuptojnë situatën tuaj, por gjithashtu mund të ndajnë me ju vetë mekanizmat e tyre të përballimit. Ndonjëherë, një kolegë mund t'ju japë një ide që nuk e keni konsideruar kurrë. Të paktën ata mund të jenë dikush për të cilin mund t'i ndani ndjenjat tuaja.
Mbani një Journal Pain
Një gazetë me dhimbje është një vend i sigurt për të folur për dhimbjen tuaj, veçanërisht nëse nuk ndjeheni mirë duke ndarë ato ndjenja me një person tjetër. Ndonjëherë, duke i çliruar frustrimet tuaja në letër është e mjaftueshme për t'ju bërë të ndiheni më mirë. Gjithashtu mund të dokumentoni detaje rreth dhimbjes suaj në ditarin tuaj, të cilat mund t'ju ndihmojnë të njihni trendet që rrisin dhe / ose ulin ndjesitë e dhimbjes.
Praktika Relaksimi
Për disa njerëz, tensioni që del nga stresi i tepërt mund të intensifikojë ndjesitë e dhimbjes. Natyrisht, jetesa pa stres është pranë pamundësisë.
Mësoni të relaksoheni, megjithatë, mund të ndihmoni në zvogëlimin e disa prej asaj tensioni ditor që nuk është vetëm i mirë për trupin tuaj, por edhe për mirëqenien tuaj mendore. Provoni të dëgjoni një muzikë të qetë, të njomur në një banjë të ngrohtë ose të bëni një shëtitje të këndshme.
Ruani vizitat e mjekut të rregullt
Nëse keni patur dhimbje nervore kronike për një kohë, mund të ndiheni të frustruar.
Ndonjëherë të gjitha mekanizmat përballues në botë nuk janë të mjaftueshëm. Është gjithmonë një ide e mirë të vazhdoni me vizitat e mjekut tuaj në mënyrë që të mbani trajtimet tuaja aktuale.
Kërkoni ndihmë nëse ndiheni të depresuar
Efektet e dhimbjes ditore mund t'i lënë njerëzit më të pambrojtur ndaj depresionit . Është normale të ndjehesh i trishtuar herë pas here. Megjithatë, nëse vini re tendencat e rritjes së ndjenjave të trishtimit, ose nëse filloni të ndiheni të pashpresë, mund të jetë koha për të kërkuar një konsultim psikiatrik. Ju mund të bisedoni me mjekun tuaj për këshilla për të gjetur një mjek të kualifikuar të shëndetit mendor.
burimi:
Fondacioni Kombëtar i Pain. Pain Neuropathic: Duke punuar me ofruesin tuaj.