Thjeshtimi i punës përshkruan më lehtë punën e detyrave të përditshme në mënyrë që të zvogëlohet tendosja ose të ulet energjia e nevojshme për të përfunduar një aktivitet.
Terapistët profesionistë shpesh kombinojnë ruajtjen e energjisë dhe teknikat e thjeshtëzimit të punës për njerëzit me gjendje kronike të dhimbjes , të tilla si artriti ose fibromialgia .
Teknikat e thjeshtëzimit të punës variojnë nga teknologjia e ulët (si përdorimi i pastruesve pa pastrim) në teknologji të lartë (siç është përdorimi i softuerit për njohjen e zërit për shtypje).
Disa shembuj të tjerë përfshijnë:
- Përdorimi i hapësirës automatike të kutisë në vend të versionit manual
- Zgjatjen e një doreze të shkurtër në një shtresë pluhuri për të shmangur lakimin
- Përdorimi i rrobave të shtypura para se të eliminojnë nevojën për hekurosje
- Rrëshqitje të objekteve të rënda ose duke përdorur një karrocë me rrota për të shmangur ngritjen
- Vendosja e një tualeti automatik në tas
Thjeshtimi i punës mund të jetë i dobishëm për njerëzit që dëshirojnë të mbeten të pavarur për aq kohë sa të jetë e mundur, edhe nëse ata kanë një gjendje kronike shëndetësore.
Çfarë është Ergonomia?
Shumë si thjeshtësimi i punës, një synim i ergonomisë është zvogëlimi i tendosjes.
Ergonomia, ose inxhinieri e faktorëve njerëzorë, përfshin studimin e kërkesave fizike dhe njohëse të mjedisit të vendit të punës për të siguruar kushte të sigurta dhe optimale të punës. Ekspertët ergonomikë përpiqen të kufizojnë lodhjen, lëndimet dhe siklet duke përmirësuar projektimin e workstations, pajisjeve dhe procedurave.
Ergonomi në dizajnin e workstation
Mjetet, procedurat dhe stacionet e punës kanë nevojë për dizajne që parandalojnë vënien në siklet.
Shthurja e përsëritur ose e zgjatur mund të çojë në probleme muskulo-skeletore dhe çështje të tjera.
Në mënyrë tipike, vendi i punës është projektuar për të kufizuar shumat e tepërta të mëposhtme:
- Shtrirja e gishtit ose rrëmbimi
- Qafa ose trungu
- Lëvizjet e dorës
- përkulje bërryl
- Supozimi i shpatullave dhe rrotullimi
- squatting
Me dizajnin e workstation , duart tuaja duhet të punojnë mes belit dhe lartësisë së shpatullave.
Për më tepër, objektet e rënda nuk duhet të hiqen mbi bel.
Mbështetja për krahët duhet të jetë e rrumbullakosur dhe e butë. Nëse armët tuaja kanë nevojë për mbështetje për periudha të gjata kohore, sipërfaqet e vështira dhe të mprehta duhet të shmangen. Mbështetja e gabuar mund të kontribuojë në lëndimet e tendons, muskujve, ligamenteve dhe eshtrave. Dëmtimi i indeve të buta që rezulton në pika të lëndueshme është e zakonshme kur mbështetja e krahut është e papërshtatshme.
Një aspekt shumë i rëndësishëm i dizajnit të workstation është se ju duhet të jeni në gjendje të përdorni të gjitha veglat, kontrollet, tastierat dhe pajisjet tuaja pa përkulje të vazhdueshme, përkulje ose kthesa. Për më tepër, për të zvogëluar dëmtimin e qafës, shpatullës dhe të poshtme të shpinës, çdo gjë me të cilën punoni duhet të jetë brenda mundësive të parakrahit tuaj dhe të mos kërkojë shumë lëvizje të shpatullave tuaja.
Funksionimi i rregullt i makinerisë duhet të kërkojë sa më pak stres për ju sa të jetë e mundur. Në mënyrë ideale, makineritë duhet të bëjnë punën dhe ju duhet të bëni të menduarit dhe kontrollin. Për këtë qëllim, mund të jetë e dobishme të përdoren çelsat, levat, pedalet dhe levat e levës sipas nevojës.
Nëse shikoni vazhdimisht diçka, ky objektiv vizual duhet të vendoset në nivelin e syrit ose brenda 45 gradë nën nivelin e syve.
Burimet e zgjedhura
Rempel DM, Janowitz IL. Ergonomia dhe Parandalimi i Plagosjeve në Punë. Në: LaDou J, Harrison RJ. eds. Diagnoza dhe Trajtimi i tanishëm: Mjekësia Profesionale dhe Mjedisore, 5e . Nju Jork, NY: McGraw-Hill; 2013.