Stresi dhe sheqeri i lartë i gjakut mund të mos duken të lidhura, por ato janë. Aftësia juaj për të menaxhuar stresin luan një rol të madh në planin e përgjithshëm të menaxhimit të diabetit.
Burimet e Stresit
Jeta vjen me shumë stresues. Në goditje të gjera burimet e stresit mund të ndahen në dy kategori kryesore: burime të jashtme dhe të brendshme.
- Burimet e jashtme i referohen çështjeve të tilla si punë kërkuese, marrëdhënie problematike dhe probleme financiare
- Burimet e brendshme të stresit do të thotë se si i perceptoni dhe i përgjigjeni këtyre dhe ngjarjeve të tjera.
Por si ndikojnë këto në aftësinë tuaj për të menaxhuar diabetin?
Stresi dhe Sheqeri i Gjakut
Kur jeni nën stres, trupi juaj punon jashtë orarit për t'ju ndihmuar të përballoni. Një nga mënyrat që e bën këtë është çlirimi i hormoneve, të tilla si epinefrina dhe adrenalina, të cilat të dyja ju japin energji dhe përqendrim shtesë. Por përveç hormoneve, trupi juaj gjithashtu liron glukozën (sheqerin) nga mëlçia, muskujt dhe rezervat e ruajtura të yndyrës. Kjo përgjigje trupore ndaj stresit quhet reagimi "lufta ose fluturimi". Për shembull, nëse keni nevojë për të luftuar ose ikur nga një qen snarling, këto hormone dhe glukozë shtesë do t'ju japë një aftësi të zgjeruar për ta bërë këtë. Në procesin e drejtimit ose luftimit të qenit, ju do të përdorni deri hormonet dhe glukozë dhe trupi juaj do të rifitojë shpejt një ekuilibër të brendshëm.
Stresi kronik
Por situata të shkurtra, akute si skenari i qenve nuk janë burimi ynë kryesor i stresit.
Stresi që shqetëson shumicën prej nesh është stresi kronik ; lloji që vazhdon për ditë dhe javë. I njëjti "luftë ose fluturim" reagimi i stresit ndodh me stres kronik si në stres akut. Dallimi është që ne ta mbajmë atë vazhdimisht për një periudhë të gjatë kohe, sepse ndihemi një ankth i vazhdueshëm rreth financave, vendeve të punës, shëndetit dhe njerëzve që duam.
Stresi kronik nuk është i shëndetshëm për askënd, por është veçanërisht shqetësuese për njerëzit me diabet sepse trupi juaj tashmë përpiqet të rregullojë sheqerin në gjak. Ju nuk keni nevojë që glukoza shtesë të lirohet vazhdimisht në gjakun tuaj. (Kjo glukozë është përveç asaj që merrni nga ushqimi.)
Mësoni të Kontrolloni Çfarë Mundeni
Nuk është realiste të mendosh se mund t'i shmangësh stresit plotësisht. Ka disa gjëra mbi të cilat nuk keni kontroll të plotë: kulmet herë pas here rrjedhje, punët mund të jenë një sherr, marrëdhëniet mund të përfundojnë dhe investimet ndonjëherë shkojnë poshtë në vlerë. Shqetësimi për gjërat që nuk keni kontroll ose kontroll të kufizuar mund të marrë pa nevojë në një taksë për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe menaxhimin e diabetit.
Përkundrazi, përqendrohuni në menaxhimin e përgjigjes tuaj ndaj këtyre ngjarjeve. Ju keni aftësinë për të kontrolluar qëndrimin tuaj, për të ndihmuar në qetësimin e reagimeve trupore ndaj stresit dhe për të bërë zgjedhje të shëndosha. Qëllimi është mobilizimi i burimeve në dispozicion për t'ju ndihmuar të përballeni me stresin në një mënyrë të shëndetshme.
Në pjesën e dytë të këtij neni, mësoni mënyra praktike për të menaxhuar më mirë stresin tuaj dhe nga ana tjetër mbani sheqerin tuaj të gjakut nga të qenit vazhdimisht i lartë gjatë kohëve të stresit.
burimet:
Diabeti dhe Stresi. Ishujt e Shpresës. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stresi. Shoqata Amerikane e Diabetit. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp