Shumica e njerëzve mendojnë në mënyrë intuitive se ndërtimi i trurit mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit tonë nga pasojat e lëndimeve të rënda, si trauma në kokë dhe kokë. Studimet shkencore kanë treguar se në të vërtetë është e vërtetë se një tru i mirë-kushtëzuar mund të përballojë më mirë dëmtimin e lëndimeve të trurit dhe se ndërtimi i fuqisë së trurit tonë siguron mbrojtje të pandërprerë kundër goditjes në vend të parë.
Përderisa kampet parandaluese të trurit dhe qendrat e trurit të trurit aktualisht nuk ekzistojnë në të njëjtën kohë (do të ishte mirë, apo jo?), Ju keni një numër mundësish për të krijuar eksperiencën tuaj të trurit për të mbrojtur veten kundër pasojave shkatërruese e goditjes.
1. Luaj Video Games
Ndërsa video games kanë treguar të përkeqësojnë ADD (çrregullimi i vëmendjes së vëmendjes) dhe ADHD (deficiti i vëmendjes çrregullimi i hiperaktivitetit) nëse përdoren tepër, ato mund të përdoren me kujdes për të ndërtuar aftësi njohëse dhe vëmendje . Çështja kryesore është të shmangni lojëra tepër të përsëritura që ndërtojnë të njëjtën aftësi pa pushim, por në vend të kësaj, të vazhdoni të sfidoni veten duke shfrytëzuar një gamë më të gjerë të aftësive tuaja, sidomos aftësitë që nuk janë automatike apo intuitive për ju. Gjithashtu, është e rëndësishme që të kufizohet koha e lojës me video në jo më shumë se gjysmë ore në ditë disa herë në javë.
2. Lexoni
Lexoni diçka që është interesante dhe relevante për ju, por që ju nuk dini shumë rreth - si investimet në planin tuaj të daljes në pension apo materialet që përbëhet nga dyshemeja juaj.
Gjithmonë është mirë të pasuroheni duke mësuar rreth një gamë të gjerë temash për të ndihmuar në ndërtimin e lidhjeve ndërmjet pjesëve të ndryshme të trurit tuaj. Ose mendoni të lexoni një roman të fiksionit - disa romane gërmojnë thellë në emocionet e karaktereve dhe na japin pasqyrë në ndjenjat dhe sjelljet tona dhe na ndihmojnë të kuptojmë njerëzit e tjerë në jetën tonë.
3. Jini të qetë
Kaloni një ditë në javë pa muzikë ose radio në udhëtimin tuaj për të punuar. Ose kaloni 15 minuta pa ndonjë kontribut - pa lexim, asnjë media, pa muzikë dhe absolutisht asgjë për të bërë. Shihni sa e pazakontë dhe freskuese 15 minuta e qetë mund të jetë një herë ose dy herë në javë.
4. Reminisce
Kujto një episod të këndshëm ose emocionalisht neutral nga e kaluara - tregimi juaj i talenteve në shkollën e mesme, praktikat tuaja atletike në shkollën e mesme, një kolegj zgjedhës që keni marrë që nuk e keni theksuar. Gëzoni kujtimin e një ngjarjeje që ju nuk keni dhënë një mendim të dytë për të. Mundohuni të mbani mend detajet. Kujtesa juaj është më e mirë se sa mendoni, dhe shumica prej nesh kanë një sërë përvojash jetësore, por megjithatë kujtojnë (ose ruminojnë) disa. Ndonjëherë, mësimet e vogla të nxjerra nga këto kujtime të largëta mund të jenë të dobishme ose thjesht të këndshme më vonë në jetë.
5. Pranvera e pastër
Bëni një grumbull sende që nuk i përdorni, por nuk duket se çliroheni. Mbani ato diku jashtë syrit të rregullt në mënyrë që ata nuk do të shtohen në rrëmujë tuaj - bodrum, garazh ose papafingo. Mos i lini ata menjëherë, kështu që ju nuk do të zhgenjeheni. Ndërsa e pastroni rrëmujën, mendja juaj mund të procesojë pse nuk keni qenë në gjendje të liroheni nga këto artikuj. Duke i mbajtur ato në ruajtje, nuk duhet të zotoheni me të vërtetë për të lënë, por ju mund të shijoni një ndjenjë të qetësisë dhe mirëqenies.
6. Merreni me një detyrë të vështirë.
Vendosja e dokumenteve për rifinancim? Vendosja e aplikimit për një promovim? Vendosja e gardheve për ndreqje fjalë për fjalë ose figurative? Pushoni detyrën tuaj sfiduese poshtë në shumë hapa të vegjël - së paku 15 hapa. Çdo hap do të ndihet më i menaxhueshëm sesa i gjithë puna dhe do të ndihmojë mendjen tuaj të mendojë në mënyrë kritike për detyrat në jetën tuaj që janë më sfiduese.
7. Merrni një mik ose një grup kampesh të trurit dhe ndihmoni të inkurajoni njëri-tjetrin.
Konsideroni krijimin e një sistemi pikë për të ndihmuar në ndjekjen e përparimit tuaj. Ashtu si njerëzit ndihmojnë njëri-tjetrin me palestër fizike, miqtë ose bashkëpunëtorët ose fqinjët mund të ndihmojnë njëri-tjetrin me palestër të trurit.
Mendimet përfundimtare
Shkenca tregon se përdorimi i trurit tuaj ndihmon në mbrojtjen e tij. Një goditje është e papritur dhe mund të jetë shkatërruese. Kushtojini vëmendje të mbani trurin tuaj të shëndetshëm në mënyrë që ta përdorni atë në kapacitetin maksimal të tij për vitet që vijnë.