Stresi kronik ka qenë i lidhur me çdo gjë nga netë pa gjumë dhe duke qenë mbipeshë ndaj sëmundjeve të zemrës dhe goditje! Por, a mund të rritet niveli i stresit tuaj me të vërtetë të keqësojë COPD-në tuaj? Përgjigja, sipas Dr Hetal Gandhi, një kardiolog në Qendrën Zemër dhe Vaskulare të Liqenit të Qarkut, Chicago, është po.
Sipas Dr. Gandit:
Kur hasim një situatë stresuese - pavarësisht se si mund të jetë nervozizmi - trupi ynë reagon fizikisht, duke i liruar hormonet që na bëjnë të mundur të merren me rrethanat: reagimi i njohur "lufta ose fluturimi". Këto hormone - adrenalina, e cila rrit normën e zemrës, dhe kortizoli, që ngre presionin e gjakut dhe rrit sasinë e sheqerit në gjak në sistemin tonë - synonin të na ndihmonin të mbijetonim me rrezik të pashmangshëm.
Por, çfarë ndodh me këto hormone kur burimi i stresit tonë nuk është një kafshë e egër që përpiqet të na hajë për darkë, por diçka shumë më delikate, sikur të kemi një mosmarrëveshje me bashkëshortin tonë ose të mbërthehemi në trafik? A nxisin irrituesit e zgjatur, të vazhdueshëm që ndodhin në baza ditore, gjithashtu ndikojnë negativisht trupin tonë? Ju bast ata bëjnë.
Dr. Gandhi komenton më tej:
Çfarë ndodh kur trupat tanë lëshojnë kimikate të dizajnuara për të luftuar rrezikun dhe burimet e këtij stresi mbeten ose ne nuk marrim rimëkëmbje të mjaftueshme ndërmjet një ngjarjeje stresuese dhe tjetrës? Ky stres i zgjatur, i vazhdueshëm dhe i vazhdueshëm, për ditë ose javë në një kohë - njihet si stres kronik. Stresi kronik ka qenë i lidhur me probleme të shumta shëndetësore, siç janë presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli i lartë, problemet kardiovaskulare, dhimbjet e kokës dhe dhimbjet e stomakut, depresioni dhe sistemi i dobësuar imunitar.
Ne të gjithë e kemi dëgjuar se stresi ju bën të sëmurë, duke ulur aftësinë e trupit për të luftuar infeksionin, veçanërisht ftohjet, gripin dhe sëmundjet respiratore.
Por, Dr. Gandhi shkon një hap më tej për të sugjeruar se stresi mund të keqësojë edhe kushtet e tjera shëndetësore, të tilla si COPD, astma, sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) dhe sindromi i zorrëve nervoz (IBS).
Si ta zvogloni rrezikun tuaj
Çfarë mund të bëjmë për këtë? Dr. Gandhi sugjeron keto këshilla:
- Merrni ushtrime të rregullta - stërvitja rregullon gjendjen tuaj, ju ndihmon të djegni kalori dhe të rritni energjinë tuaj.
- Merrni shumë gjumë - të rriturit duhet të marrin të paktën 7 orë në natë.
- Ndani ndjenjat tuaja hapur me dikë që ju besoni ose mbani një ditar.
- Kaloni kohë me miqtë dhe familjen - njerëzit që e bëjnë këtë të trajtojnë stresin në mënyrë më efektive.
- Meditoni - meditimi praktikues, imazhet udhëzuese, yoga ose llojet e tjera të ushtrimeve të relaksimit ka shumë përfitime, duke përfshirë reduktimin e stresit.
- Hani çokollatë - më në fund, ju keni leje për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël. Një studim i kohëve të fundit sugjeron se çokollata është gjetur për të ulur hormonet e stresit në trup.