Nëse keni periudha të dhimbshme, jeni në një shoqëri të mirë. Dhimbje menstruale ose dysmenorrhea është një nga ankesat gjinekologjike më të zakonshme të raportuara nga gratë. Mjekët ndajnë dysmenorrhea në dy lloje, dysmenorrhea primare dhe sekondare.
Nëse keni pasur gjithmonë periudha të dhimbshme është e mundshme që ju të keni dysmenorrhea primare. Ky lloj i dhimbjes menstruale është në të vërtetë kontraktimet e muskujve të mitrës të shkaktuar nga prostaglandinat të lëshuar nga rreshtimi i mitrës tuaj.
Shpesh kjo lloj dhimbjeje menstruale bëhet më mirë sa të rritesh.
Nëse zhvilloni periudha të dhimbshme në një kohë në 30 apo 40, ju ndoshta keni një kusht gjinekologjik që po shkakton dhimbje menstruale. Ky lloj i dysmenorrhea quhet dysmenorrhea e mesme.
Natyrisht, mund të ketë një mbivendosje në kauzën e periudhave tuaja të dhimbshme. Gratë më të vogla mund të diagnostikohen me dysmenorrhea sekondare dhe gratë më të moshuara mund të zhvillojnë dysmenorrhea primare të perimenopauzës. Pavarësisht nga shkaku, mundësitë fillestare të trajtimit janë mjaft të ngjashme.
Mundësitë e Trajtimit
Ka shumë mundësi për të menaxhuar periudhat tuaja të dhimbshme, nga ndryshimet e thjeshta të jetesës në medikamentet hormonale. Konsideroni parë ndryshimet e jetesës së parë. Megjithatë, ju mund të gjeni se një kombinim i këtyre opsioneve të trajtimit ju jep lehtësim më të mirë dhimbjeje.
1. Ushqimi
Kurrë mos e nënvlerësoni rëndësinë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Është një pjesë e rëndësishme e arritjes dhe ruajtjes së shëndetit të mirë. Duke ndjekur parimet e përgjithshme të një diete të shëndetshme është çelësi, por ka studime të kufizuara që sugjerojnë se disa ndryshime dietike mund të ndihmojnë në reduktimin e periudhave të dhimbshme:
- Ndiqni një dietë vegjetarian me pak yndyrë.
- Rritja e marrjes tuaj të qumështit në 3-4 servings çdo ditë.
Megjithëse nevojiten më shumë studime për të bërë rekomandime absolute, ju mund të konsideroni dhënien e këtyre ndryshimeve dietike.
2. Shtesa
Ka të dhëna të kufizuara nga studimet e vogla duke shikuar përdorimin e shtojcave për të përmirësuar periudhat e dhimbshme. Rezultatet e këtyre studimeve duket të jenë inkurajuese. Secila prej këtyre shtojcave duket të ofrojë lehtësim më të mirë të dhimbjeve se sa placebo. Sigurohuni që të diskutoni përdorimin e këtyre shtojcave me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të vendosni të filloni marrjen e tyre.
- Vitamina E (500 njësi një herë në ditë ose 250 njësi dy herë në ditë)
- Vitamina B1 (100 mg në ditë)
- Vitamina B6 (200 mg në ditë)
- Supplement i naftës së peshkut (1080mg EPA / 720 mg DHA në ditë)
3. Ushtrimi
Së bashku me mbajtjen e një diete të shëndetshme, stërvitje të rregullt aerobic është një rekomandim mjaft i standardizuar për shëndetin e mirë. Përsëri, ka prova të kufizuara duke shikuar efektin e ushtrimit në periudhat e dhimbshme, por studimet që janë bërë tregojnë se stërvitja ndihmon.
Stërvitja aerobike liron endorfine që ndihmojnë në bllokimin e qendrave të dhimbjes në trurin tuaj. Efekti pozitiv mund të jetë më i madh për gratë që kanë stilin e jetës së ulur dhe zakonisht marrin pak pa stërvitje të rregullta aerobike.
Yoga gjithashtu mund të jetë e dobishme për të siguruar lehtësim për periudha të dhimbshme.
Rekomandohet që të marrin lehtësime për periudha të dhimbshme.
4. Seksi
Po, e keni lexuar atë në mënyrë korrekte. Është sugjeruar që aktiviteti seksual (duke përfshirë edhe masturbimin) mund të përmirësojë periudhat e dhimbshme. Aktiviteti seksual rrit rrjedhjen e gjakut në mitër, e cila mendohet të ndihmojë në uljen e cramping. Kur të arrini orgazmë truri juaj liron kimikate si dopamine dhe endorfine që veprojnë si relievers natyrore të dhimbjes. Dhe po, është e sigurt të gjesh seks gjatë periudhës tënde !
5. Ngrohjes
Nëse kjo është një shishe e madhe e gomës me ujë, një banjë të ngrohtë ose një bllok ngrohje shtëpiak, duke aplikuar ngrohje në barkun e poshtëm mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve menstruale.
Nuk është plotësisht e qartë se si ndihmon nxehtësia me dhimbje menstruale. Disa studiues dyshojnë se ka të bëjë me përmirësimin e rrjedhjes së gjakut në mitër. Por, pavarësisht nga mekanizmi, nxehtësia është një mundësi e thjeshtë për të ndihmuar në menaxhimin e ngërçeve tuaja menstruale.
6. NSAID (droga anti-inflamatore nonsteroidal)
NSAIDs janë relievers dhimbje që janë shumë efektive për trajtimin e dysmenorrhea. Ata punojnë duke bllokuar faktorët nxitës të njohur si prostaglandina që kontribuojnë në dhimbjen menstruale. Ka disa lloje të ndryshme të prostaglandineve, por ibuprofen është një vend i mirë për të filluar.
- Një regjim tipik dozimi është 400 deri në 600 mg çdo 4-6 orë ose 800 mg çdo 8 orë. Ju duhet të filloni ibuprofen kur fillon siklet ose kur fillojnë gjakderdhja. Ju ndoshta do të duhet të vazhdoni ta përdorni atë për 2 ose 3 ditë derisa simptomat tuaja të përmirësohen.
Është e rëndësishme të mos merrni ibuprofen në stomak bosh.
Mos harroni të diskutoni me ndonjë mjekim me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni t'i merrni ato. Nëse keni përdorur ibuprofen dhe nuk keni ndonjë përmirësim në dhimbjen tuaj menstruale, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të sugjerojë një lloj tjetër të NSAID.
7. Kontraceptivë hormonalë
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të sugjerojë që të provoni një kontraceptiv hormonal për të ndihmuar në menaxhimin e periudhave tuaja të dhimbshme.
Për shkak të mënyrës se si ata punojnë për të parandaluar shtatzëninë, çdo opsion hormonal kontraceptiv duhet t'ju sjellë pak lehtësim nga dhimbjet e menstruacioneve. Ekzistojnë dy lloje të kontracepsionit hormonal:
Metodat e kombinuara të estrogjenit dhe progesteronit:
- pilulë kontraceptive orale
- patch kontraceptive
- unazë kontraceptive
Këto opsione kontraceptive funksionojnë duke shtypur ovulimin tuaj. Kjo, nga ana tjetër, ndërpret gjysmën e dytë të ciklit tuaj në mënyrë që rreshtimi i mitrës tuaj të mos rritet dhe të prodhojë faktorët nxitës si prostaglandinat që shkaktojnë dhimbje menstruale. Gjithashtu, komponenta progesterone e këtyre metodave punon në mënyrë të pavarur për të nxitur hedhjen e rreshtës së mitrës. Nëse tentoni të keni dhimbje gjatë ciklit kur ju ovuloni përveç periudhave të dhimbshme, ndoshta do të dëshironi të provoni një nga këto mundësi.
Ekziston një hulumtim i kufizuar në dispozicion për të sugjeruar se një nga këto opsione është më i mirë se tjetri. Megjithatë, pilula është studiuar shumë më gjerësisht dhe është provuar të funksionojë mirë. Studime të tjera shumë të vogla sugjerojnë se unaza mund të jetë aq e mirë sa pilula dhe patchja paksa më pak efektive sesa pilulat në lehtësimin e ngërçeve menstruale.
Vetëm progesterone
- pilula e progesteronit vetëm (pilula mini)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Këto opsione kontraceptive punojnë direkt në rreshtim të mitrës. Ata bëjnë që rreshtimi i mitrës të bëhet shumë i hollë. Në fakt, do të shihni një rënie të konsiderueshme në rrjedhën tuaj menstruale ose madje do të ndaloni marrjen e periudhës tuaj nëse përdorni një nga këto metoda. Përsëri, parandalimi i rreshtimit të mitrës nga ndërtimi pengon lirimin e ngërçeve menstruale që shkakton prostaglandinat.
Marrja e vendimit është e drejtë për ju
Shpesh gratë do të kombinojnë opsione të ndryshme të trajtimit me qëllim që të marrin ndihmën më të mirë të dhimbjes së tyre menstruale.
Nëse ju nuk jeni duke marrë mjaft lehtësim nga mjetet juridike natyrore ju mund të dëshirojnë të marrin në konsideratë duke shtuar një nga trajtimet mjekësore për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve tuaja menstruale.
Nëse keni provuar këto mundësi trajtimi dhe nuk keni parë shumë përmirësime në dhimbjen e periudhës tuaj, është shumë e rëndësishme që ta diskutoni këtë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ka të ngjarë që ju të keni një kusht themelor që do të kërkojë testime shtesë dhe trajtim.
Një Fjalë nga
Sikur gjakderdhja çdo muaj nuk është tashmë e keqe, periudhat e dhimbshme shtojnë një sfidë të re për menaxhimin e rrjedhës së menstruacioneve. Nuk ka arsye të vuash në heshtje. Nuk është normale të humbasësh shkollën ose të punosh për shkak të periudhave të dhimbshme. Biseda me mjekun tuaj dhe gjetja e opsionit të trajtimit që punon më mirë për ju do t'ju ndihmojë të jetoni mirë me dhimbje menstruale.
Smith, RS et al. Trajtimi i Dysmenorrheës fillore në femrat e rritura. Në: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.