Njerëzit me një mentalitet dieter shpesh shaka se diçka duhet të jetë e gabuar me tiroide e tyre, pasi shpesh është më e lehtë të fajësohet një zgjatje e belit në atë organ të keqkuptuar sesa dashuria jonë për akullore dhe patate të skuqura.
Ndërsa është e vërtetë se thyroidet tona janë organe vitale, nuk mund të jetë për arsyet që mendojmë. Sipas Qendrës Kombëtare për Informacionin Bioteknologjik, tiroidi është një "gjëndër hormonale me rëndësi jetike", e cila luan një rol themelor në metabolizmin, rritjen dhe maturimin e trupit të njeriut.
Për shembull, tiroidi do të nxjerrë më shumë hormone në gjak, kur është e nevojshme (për shembull, gjatë shtatëzanisë ose në një rast tjetër kur trupat tanë kërkojnë më shumë energji).
Në rast se po pyesni saktësisht se ku ndodhet tiroidi juaj, është një organ me flutura që gjendet poshtë mollës së Adamit. Dhe jo, ju nuk duhet të jeni në gjendje të ndjeni një tiroide normale (dmth. Të shëndetshme ) nëse prekni qafën me gishtat.
Megjithatë, siç konfirmon Shoqata Amerikane e Endokrinologëve Klinikë, nëse tiroidi i njeriut bëhet mbi-ose nën-aktiv, shumë hormone mund të lëshohen në gjak, gjë që mund të rezultojë në humbje peshe ose në simptoma të tjera si rritja e oreksit, më pak tolerancë ndaj nxehtësisë , ose edhe më të shpeshta të lëvizjeve të zorrëve. Simptoma të tjera mund të përfshijnë të qenit tepër i lodhur, shkalla më e ulët e zemrës, humbja e kujtesës dhe madje edhe shtimi i peshës (po, me të vërtetë).
Me fat për ne, ka ndryshime të thjeshta dietike që mund të bëjmë me qëllim që të inkurajojmë një tiroide më të shëndetshme (dhe më të mirë funksionale).
Disa nga ushqimet ushqyese që ofrojnë mbështetje për tiroide tona përfshijnë salmon, karkaleca dhe krahërhapur. Këto mund të plotësohen nga perimet që gjenden në det (si leshterikët, kombu, dhe wakame).
Çelësi, natyrisht, është që të shtoni këto ushqime miqësore tiroide në dietat tona në baza të rregullta.
Pjegull e pjekur me djathë me aromë domate-pineapella relish
(Bën 4 servings)
Përbërësit :
- 4 fileto prej gjashtë djegëshe
- 1/4 lugë çaji kosher kripë
- 1/2 filxhan pineapple grimcuar konservuar në 100% lëng, i mirë-drenazhuar
- 1 domate kumbull, diced
- 1 lugë çaji paste paste, të tilla si sriracha (ose më shumë për shije)
Përgatitja :
- Ngroheni furrën në 375 gradë F. Linja një fletë pjekjeje me fletë alumini dhe shtresoni fletë metalike me llak të naftës.
- Vendosni fileto të forta në fletën e përgatitur për pjekje dhe vendosini ato me kripë.
- Në një tas të vogël, kombinoni pineapple, tomato dhe paste paste.
- Ndani kripën në mënyrë të barabartë në mesin e filetave të varrit.
- Piqni për 12 deri në 15 minuta ose derisa lëkura të hiqet lehtë me një pirun.
Burimet e vitaminës E gjithashtu mund të ofrojnë përfitime për shëndetin e tiroides. Ju mund të krijoni përzierjen tuaj të gjurmës duke kombinuar disa lugë bajame, kikirikë ose fara luledielli me një grusht drithëra të fortifikuar të grurit dhe duke e përdorur atë si një rostiçeri pasdite. Së bashku me përfitimet për tiroidin tuaj, ju gjithashtu do t'i jepni vetes një rostiçeri me proteina dhe fibra që mund të sjellin kënaqësi, ngopje dhe energji shtesë në ditën tuaj.
Kur largohet nga tryeza, punoni për të shmangur stresin kronik, i cili mund të zbulohet përmes niveleve të ulëta të energjisë, niveleve të larta të nervozizmit, një uljeje të seksit dhe dëshirave të pazakonta ushqimore.
Meditimi është diçka që ne të gjithë mund të inkorporojmë në jetën tonë për pothuajse asnjë kosto (përveç një kohe të shkurtër). Përfitimet janë shumë, dhe ulja e stresit mund të përfitojë jo vetëm gjëndrën tiroide, por tërë trupin tuaj (për të mos përmendur psikikën tuaj, marrëdhëniet tuaja, dhe po, madje edhe peshën tuaj).
Nga Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Eksperti i Shëndetit dhe Ushqimit për Show Sot në NBC dhe themelues i Snacks Ushqyes. Libri më i fundit i Joy-së është nga ushqimi junk deri në gëzimin e ushqimit .