Nëse keni ecur nëpër shtojcën ushqimore shtesë të farmacisë tuaj lokale ose ushqime të shëndetshme dyqan kohët e fundit, ju keni vënë re ndoshta shumë markave të spirulina në raftet. Spirulina gjithashtu është bërë një shtojcë gjithnjë e më popullore që përdoret për të trajtuar një sërë kushtesh shëndetësore. Për shkak të ngjyrosjes së saj, spirulina përdoret gjithashtu si ngjyrë blu natyrale në disa ushqime dhe karamele.
Spirulina është në fakt një term i përgjithshëm që mbulon lloje të shumta të algave blu-jeshile që jetojnë në organe të ngrohta dhe të freskëta të ujit. Nga të gjitha llojet e spirulina, janë dy që përdoren zakonisht në ushqime dhe shtesa:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Disa studime kanë shqyrtuar përdorimin e spirulina në trajtimin e sëmundjeve të caktuara të tilla si lodhje, trashje, nivele të larta të sheqerit në gjak dhe kushte të caktuara të sistemit imunitar, të gjitha me rezultate të përziera. Ka gjithashtu disa dëshmi se spirulina mund të ndihmojë për të përmirësuar profilin tuaj të lipideve duke rritur nivelin tuaj të HDL dhe uljen e LDL , kolesterolit të përgjithshëm dhe triglicerideve .
A Spirulina punon për uljen e kolesterolit?
Ka një numër studimesh që janë kryer që tregojnë premtimin e spirulina në mbajtjen e nivelit të kolesterolit dhe triglicerideve të shëndetshme. Shumica e studimeve kishin vetëm një numër të vogël pjesëmarrësish që ishin në përgjithësi të shëndetshëm.
Megjithatë, ka pasur disa studime që përfshinin njerëz me nivele të larta kolesteroli ose diabet.
Megjithëse ka disa studime që nuk kanë parë ndonjë ndikim të rëndësishëm në nivelet e lipideve, ka edhe studime të tjera që kanë parë një efekt pozitiv në kolesterolin dhe trigliceridet. Në këto studime, njerëzit morën diku midis 1 gram dhe 10 gram spirulina për një periudhë kohore që shkonte mes dy javësh dhe një viti.
Njerëzit që morën spirulina panë:
- Deri në 10 për qind ulje të nivelit të përgjithshëm të kolesterolit.
- Kudo në mes të një rritje prej 3 për qind në 13 për qind në nivelet e kolesterolit HDL.
- Nivelet e triglicerideve ulen me të paktën 16 përqind.
- Deri në 11 për qind ulje të niveleve të kolesterolit LDL.
Këto rezultate nuk duket të jenë të varura nga doza ose nga koha - pra, marrja e spirulina në një dozë më të lartë ose për një periudhë më të gjatë kohore nuk do të thotë domosdoshmërisht një efekt më të madh në nivelin e kolesterolit ose trigliceridit.
Përkundër rezultateve të favorshme të vërejtura në studime, nuk ka shumë informacione se si spirulina ndikon në nivelin tuaj të lipideve. Disa studime sugjerojnë se komponentët e spirulina, duke përfshirë C-phycocyanin dhe gama-linolenic acid , mund të jetë përgjegjës. Mendohet se proteina, C-phycocyanin, punon duke ndikuar në metabolizmin e lipideve, ndërsa gama-linolenic acid mund të ndikojë në mënyrën se lipidet bëhen në trup.
A duhet të shtoni Spirulina në Arsenalin e uljes së kolesterolit?
Aktgjykimi është ende jashtë nëse spirulina duhet të përdoret për të ulur nivelin e kolesterolit dhe triglicerideve, por studimet e kryera deri tani kanë treguar disa rezultate premtuese. Për shkak të gamës së gjerë të dozave dhe periudhave kohore që spirulina është përdorur në studime, është e vështirë të përcaktoni një dozë të saktë që duhet të merrni për të pasur një efekt në lipidet tuaja.
Përveç kësaj, shtesat e tanishme në treg variojnë në sasinë e spirulina për shtesë. Ekziston edhe shqetësimi për kontaminimin e metalit të rëndë, varësisht nga ku dhe si u korrur algat blu-jeshile.
Nëse jeni të interesuar të përdorni spirulina për të ulur lipidet tuaja, sigurohuni që ta diskutoni këtë së pari me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Spirulina mund të ndërveprojë me medikamente të tjera që po merrni ose prekin disa kushte mjekësore siç janë diabeti dhe çrregullimet me mpiksjen e gjakut. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të jetë në rregull me ju duke shtuar spirulina si shtesë, ose mund të sugjeroni një metodë tjetër të provuar më të mirë për të ulur lipidet tuaja.
> Burimet:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Efektet hepatoprotektive dhe hipolipidemike të plotësimit të Spirulina (Arthrospira platensis) në një popullsi kretane me sëmundje jo-alkoolike të mëlçisë: një studim i ardhshëm pilot. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Një studim i randomizuar, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar me placebo për të vendosur efektet e spirulina në koreanët e moshuar. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Standard Natyror. (2014). Spirulina [Monografi]. Marrë nga http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Një rishikim sistematik dhe meta-analizë e ndikimit të plotësimit të Spirulina në përqendrimet e lipideve të plazmës. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Efektet antihyperlipemike dhe antihipertensive të Spirulina maxima në një mostër të hapur të popullsisë meksikane: një raport paraprak. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.