Acidi malik është një substancë e gjetur natyrshëm në mollë dhe dardha. Konsiderohet si një acid alfa-hidroksi, një klasë e acideve natyrore që zakonisht përdoren në produktet e kujdesit të lëkurës. Gjithashtu shitur në formë shtesë dietetike, acid malik është thënë të ofrojë një shumëllojshmëri të përfitimeve.
Përdoret për Acid Malik
Kur aplikohet në lëkurë, acidi malik thuhet të zvogëlojë shenjat e plakjes, hiqni qelizat e vdekura të lëkurës, ndihmon në trajtimin e akneve dhe nxit hydration lëkurës.
Acidi malik përdoret gjithashtu për të rritur performancën sportive kur merret në formë shtesë. Nganjëherë kombinohet me shtojcave të kreatinës për të përmirësuar absorbimin e kreatinës së trupit. Përkrahësit pohojnë se acidi malik mund të nxisë prodhimin e energjisë, të rrisë qëndrueshmërinë e ushtrimit dhe të ndihmojë në luftimin e lodhjes së muskujve.
Përveç kësaj, konsumimi i acidit malik në kombinim me magnezin nganjëherë thuhet të lehtësojë dhimbjet dhe simptomat e tjera të fibromialgjisë .
Përfitimet Skin-Care të Acid Malic
Një numër studimesh të hershme të publikuara në vitet 1990 dhe në fillim të viteve 2000 tregojnë se acidi malik mund të jetë i dobishëm kur aplikohet në lëkurë. Në analizat mbi kafshët dhe qelizat e njeriut, autorët e studimeve zbuluan se acidi malik mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit të kolagjenit dhe shenja të prapambetura të diellit të plakjes së lëkurës.
Hulumtimi më i fundit mbi acidin malik të aplikuar në mënyrë të veçantë përfshin një studim të vogël të publikuar në Journal of Drugs in Dermatology në 2013.
Për studimin, hulumtuesit i caktuan njerëzit me melasma (një çrregullim i zakonshëm i shënuar me copëza të lëkurës jo normale) në një regjim të kujdesit të lëkurës që përfshinte përdorimin e vitaminës C aktuale dhe acidit malik. Në një ndjekje mesatare prej 26 muajsh, regjimi u zbulua si një trajtim efektiv afatshkurtër për melasma.
Përfitimet e shtesave të acidit malik
Deri më sot, disa studime kanë testuar efektet shëndetësore të marrjes së acidit malik në formë shtesë. Megjithatë, ka disa dëshmi se shtesat e acidit malik mund të ofrojnë përfitime të caktuara:
Gurët në veshka
Acidi malik është një pararendës për të citratuar, një substancë që besohet të parandalojë kalciumin nga lidhja me substanca të tjera në urinë që formojnë gurë në veshka. Citratet gjithashtu mund të parandalojnë që kristalet të rriten duke i penguar ata të qëndrojnë së bashku.
Sipas një studimi paraprak laboratorik të botuar në vitin 2014, konsumi i acidit të malit mund të rrisë nivelin e urinës dhe nivelin e citrateve, duke e bërë kështu më pak gjasa formimin e gurëve. Autorët e studimit kanë arritur në përfundimin se plotësimi i acidit malik mund të jetë i dobishëm për trajtimin konservativ të gurëve të veshkave të kalciumit.
Në një përmbledhje të 2016, shkencëtarët sugjeruan se duke pasur parasysh përmbajtjen e lartë të acidit malik në dardha, hulumtimi i ardhshëm duhet të shqyrtojë nëse një dietë e plotësuar me dardha dhe me pak mish dhe natriumi mund të zvogëlojë formimin e gurëve.
Performanca fizike
Për një studim të publikuar në Acta Physiologica Hungarica në vitin 2015, hulumtuesit studiuan efektivitetin e një shtojce kreatine-malate në sprinterë dhe vrapues në distanca të gjata. Pas gjashtë javë të plotësimit të kombinuar me stërvitjen fizike, pati një rritje të konsiderueshme të performancës fizike në sprinterë, të matur nga fuqia maksimale, puna totale, përbërja e trupit dhe nivelet e rritura të hormoneve të rritjes.
Në vrapues me distanca të gjata, ka pasur një rritje të konsiderueshme në distancën e mbuluar.
Goje e thate
Përdorimi i një llak me 1% acid oral malik është hulumtuar si një trajtim për gojën e thatë. Një studim i publikuar në Depresion dhe Ankth , për shembull, vlerësoi një llak 1 përqind të acidit malik në krahasim me një placebo në njerëzit me gojë të thatë që rezultojnë nga përdorimi i antidepresantëve. Pas dy javësh të përdorimit të sprajeve kur ishte e nevojshme, ata që përdorin llakin e acidit malik kishin përmirësuar simptomat e gojës së thatë dhe rritjen e normave të rrjedhjes së pështymës.
Fibromyalgia
Studimi Apilot i publikuar në Journal of Rheumatology në 1995 zbuloi se marrja e acidit malik në kombinim me magnez ndihmoi në zbutjen e dhimbjeve dhe butësisë tek njerëzit me fibromialgji.
Për studimin, hulumtuesit i caktuan 24 njerëz me fibromialgji në trajtim ose me një placebo ose një kombinim të acidit malik dhe magnezit. Pas gjashtë muajve, ata që u trajtuan me kombinimin e acidit malik / magnez treguan një përmirësim të ndjeshëm në dhimbje dhe butësi. Megjithatë, ekziston një mungesë e hulumtimeve më të fundit mbi efektivitetin e acidit malik si një trajtim i fibromialgjisë.
Efektet anësore të mundshme
Për shkak të mungesës së hulumtimit, dihet pak për sigurinë e përdorimit afatgjatë ose të rregullt të shtesave të acidit malik. Megjithatë, ekziston një shqetësim që marrja e acidit malik mund të shkaktojë disa efekte anësore të tilla si dhimbje koke, diarre, vjellje dhe reaksione alergjike.
Edhe pse acidi malik përgjithësisht konsiderohet i sigurt kur aplikohet në lëkurë në shumën e rekomanduar, disa njerëz mund të përjetojnë acarim, kruajtje, skuqje dhe efekte të tjera anësore. Është një ide e mirë për të testuar produktet e reja.
Përveç kësaj, acidet alfa-hidroksi janë të njohur për të rritur ndjeshmërinë e lëkurës tuaj ndaj rrezet e diellit. Prandaj, është e rëndësishme që të përdorni mbrojtësin diellor në kombinim me produktet e kujdesit të lëkurës që përmbajnë çdo lloj acidi alfa-hidroksi.
Mbani në mend se acidi malik nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin standard. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Ju mund të merrni këshilla shtesë për përdorimin e shtojcave këtu , por nëse jeni shtatzënë ose pleqsh, po merrni ilaçe ose shtesa, ose keni një gjendje shëndetësore (si për shembull sëmundje të zemrës ose veshkave), është veçanërisht e rëndësishme që të flisni me mjekun tuaj para marrjes çdo shtesë e re.
Në fund të fundit
Përdorimi i acidit malik si pjesë e rutinës tuaj të kujdesit të lëkurës mund të ndihmojë me shqetësime të tilla si pigmentimi, puçrra fytyre ose plakja e lëkurës. Por mbani në mend se është një ide e mirë për të testuar patch-in kur përdorni produkte të reja dhe për të shmangur zonën e syve.
Acidi malik gjendet në fruta dhe perime dhe prodhohet natyrshëm në trup kur karbohidratet konvertohen në energji. Ndërsa disa studime sugjerojnë se shtesat e acidit malik mund të ndihmojnë njerëzit me kushte të caktuara, nevojiten gjykime klinike me cilësi të lartë. Nëse jeni ende duke e konsideruar përdorimin e tij, konsultohuni me mjekun tuaj para se ta merrni atë për të diskutuar mbi rreziqet dhe përfitimet e mundshme.
burimet:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Efikasiteti i një llak të ngushtë sialogogue që përmban 1% acid malik në pacientët me gojë të thatë të shkaktuar nga antidepressant: një test klinik me dy vakte, randomizuar. Shtypni ankthin. 2013 Shkurt; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Plotësimi i acidit malik rrit sekretimin e citatit urinar dhe pH urinar: implikimet për trajtimin potencial të sëmundjes së gurëve të oksalatit të kalciumit. J Endourol. 2014 Shkurt; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Trajtim i suksesshëm afatshkurtër dhe afatgjatë i melasma dhe hyperpigmentation postinflamator duke përdorur vitaminë C me një maskë të plotë iontoforize dhe një regjim të kujdesit të lëkurës mandelik / malik. J Droga Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Efekti i plotësimit të kreatinës malate në performancën fizike, përbërjen e trupit dhe nivelet e zgjedhura të hormoneve në spinters dhe vrapues në distanca të gjata. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.