Cilat stilet e këpucëve janë më të mirat dhe më të këqijat për osteoartriti?
Kur pazaret për këpucë, nuk ka të bëjë me stilin, veçanërisht nëse keni osteoartriti të gju. Zgjedhja juaj e këpucëve mund të ndikojë në ngarkesën ose stresin e vënë në nyjen tuaj të gjurit dhe, rrjedhimisht, në osteoartriti në gju .
Hulumtuesit kanë analizuar këpucë me takë të lartë, këpucë të moderuara, mbështetës të harkut dhe duke ecur zbathur. Një këpucë e specializuar (Shoferi i Mobilitetit) është projektuar edhe që imiton ecjen zbathur.
Me këtë rishikim, mësoni rreth konkluzioneve të nxjerra nga studimet e këpucëve dhe pse si një këpucë e bukur nuk duhet të jetë kriteri i vetëm për blerjen e tij.
Tallja e Lartė kundrejt zbathur
Osteoarthritis në gju është dy herë më i zakonshëm tek femrat si në meshkujt. Një dekadë më parë, studiuesit hetonin forcën që aplikohej në nyjen e gjurit, kur një grup i vogël i grave të shëndetshme mbanin këpucë të larta, në vend që të shkonin zbathur. Studimi konfirmoi se këpucët me takë të lartë e shtuan forcën përmes pjesës patellofemoral të gju (prapa kneecap) dhe forcës shtypëse në ndarjen mesatare të gju (brenda gjurit). Hulumtuesit kanë arritur në përfundimin se forca shtesë nga veshja e këpucëve me takë të lartë mund të rezultojë në ndryshime degjenerative në gju.
Këpucë me takë të lartë mund të jenë elegant, por ato nuk janë të mira për shëndetin e përbashkët. Kur vishni takë të lartë, këmbët tuaja janë në një pozitë të panatyrshme. Me kalimin e kohës, kjo merr një taksë.
Nëse jeni një tifoz i madh i këpucëve me takë të lartë, këshillat më të mira janë të kufizoni kohën që ju i mbani.
Wide-Heels kundrejt këmbëve të ngushta
Hulumtuesit në një studim tjetër krahasuan duke ecur në këpucë të gjera me këmbë për të ecur në këpucë të ngushta me thembra dhe vendosën që këpucët me thembra të gjera të shkaktojnë forca abnormale nëpër pjesët patellofemorale dhe mesatare të gju, duke kontribuar në ndryshime degjenerative në gjunjë.
Këpucë të moderuara të grave
Megjithatë, një tjetër studim, që përfshin gratë e reja të shëndetshme dhe gratë e moshuara të shëndetshme, vlerësoi këpucët e grave për veshje me lartësi të moderuar (rreth 1 1/2 inç). Rezultatet treguan se madje edhe këpucët me një këmbë të moderuar në mënyrë të konsiderueshme rritur forcën në të përbashkët gjunjë që është shoqëruar me zhvillimin e osteoarthritis gju.
Këpucë për burra për veshje kundrejt këpucëve për meshkuj
Këpucët e veshjes, atletet dhe këmbët zbathur u vlerësuan në njerëz të shëndetshëm për të parë nëse rrotullimi i përbashkët i gju është prekur në një mënyrë të ngjashme me takën e lartë për gratë. Nga analiza, hulumtuesit arritën në përfundimin se këpucët e veshjeve të meshkujve dhe atlete nuk ndikojnë ndjeshëm në gjunjë në asnjë mënyrë që do të shoqërohej me osteoartriti në gju.
Mbështetësit e harkut mund të ndikojnë në momentin e rrotullimit të gjurit
Shtimi i mbështetësve të harkut në këpucët e të rriturve të shëndetshëm fizikisht është vlerësuar. U përcaktua se shtimi i një mbështetjeje harkore (nën aspektin medial të këmbës) rrit forcën brenda. Blerja e jastëkave të mbështetjes së harkut duhet të bëhet me kujdes. Ndërsa mbështet harku mund të ndihmojë disa pacientë, ato mund të dëmtojnë të tjerët. Diskutoni përkrahjen e harkut me mjekun tuaj para se të shpenzoni para mbi ta.
Duke ecur zbathur kundrejt këpucëve në këmbë
Analizat e ecjes u kryen në pjesëmarrësit e studimit që mbanin këpucë të përditshme për ecje ose ecnin zbathur.
Ngarkesat e përbashkëta në hips dhe gjunjë në mënyrë të konsiderueshme ulur gjatë këmbëzbathur këmbë. Hulumtuesit kanë arritur në përfundimin se këpucët moderne dhe praktikat në këmbë mund të kenë nevojë të rishikohen dhe rivlerësohen bazuar në prevalencën e osteoartritit të gjurit në shoqërinë moderne.
Këpucën e Mobilitetit
Një këpucë e specializuar, e njohur si këpucët e lëvizjes, u krijua për të imituar këmbën e zbathur. Hulumtuesit e krahasuan këpucën e lëvizshmërisë me këpucët e vetë-zgjedhur të këmbës dhe në një tjetër këpucë në këmbë komerciale në këmbë në mesin e pacientëve të osteoartritit të gju. Hulumtuesit arritën në përfundimin se këpucët e specializuara të mobilitetit reduktonin në mënyrë të efektshme ngarkesat e përbashkëta në njerëzit me osteoartriti në gju.
Pikat e tjera që duhen marrë parasysh
Këpucë bën një ndryshim, nëse ju tashmë keni osteoartriti në gjunjë ose po përpiqeni ta parandaloni atë. Këpucët e duhura mund të jenë terapeutike për pacientët që trajtojnë osteoartriti në gju.
Kur zgjidhni këpucë, merrni parasysh gjendjen e këmbëve tuaja, si dhe forcën shtesë që këmbët mesatare në të larta vendosni në gjunjë. Konsideroni deformime shputash, bunions, hammertoes, ose probleme të tjera këmbë kur zgjedhin këpucë. Zgjedhja më e mirë është një këpucë që ka një thembër të rehatshëm dhe kuti të gjërë të këmbës. Është e domosdoshme që të jeni të sjellshëm me këmbët tuaja duke i mbajtur ato në këpucë të përshtatshme.
burimet:
> Efektet e këpucëve të specializuara në ngarkesat e përbashkëta në osteoartriti të gju. Arthritis Care dhe Hulumtime. Shakoor N et al. 15 shtator 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Ecja zbathur zvogëlon ngarkimin në nyjet e skajit të ultë në osteoartriti në gju. Arthritis dhe reumatizma. Shakoor et al. Shtator 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Ndikimi i mbështetëses së harkut në momentet e gjuit relevante për osteoartriti në gjunjë. Franz JR et al. Mjekësia dhe Shkenca në Sport dhe Ushtrim. Maj 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Këpucë për burra dhe çiftet e gjurit të përbashkët që lidhen me zhvillimin dhe progresin e osteoartritit në gju. Gazeta e reumatologjisë. Kerrigan DC et al. Mars 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Këpucë të moderuara me këpucë dhe çiftëza të përbashkëta në gjunjë që lidhen me zhvillimin dhe përparimin e osteoartritit në gju. Kerrigan DC et al. Arkivat e Mjekësisë Fizike dhe Rehabilitimit. Maj 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Gratë këpucë dhe osteoarthritis gju. Lancet. Kerrigan DC et al. 7 prill 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Kocka osteoartriti dhe këpucë me takë të lartë. Lancet. Kerrigan DC et al. 9 maj 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract