Recipes miqësore me tiroide: Smoothie Gjelbër

1 -

Recipes miqësore me tiroide: Smoothie Gjelbër

Smoothies janë një mënyrë popullore për të marrë perime të shëndetshme dhe fruta në një pije të shpejtë dhe të lehtë. Por, kaq shumë recetave të gojës mbështeten në perimet e para cruciferous - si kale dhe spinaq - që kur të konsumohen të papërpunuara dhe në përqëndrime më të larta mund të jenë goitrogenic . Kjo do të thotë se ata në fakt mund të ngadalësojnë tiroidin tuaj!

Pra, nëse jeni në humor për një gojëmjaltë, këtu është një recetë shijshme, tiroide.

përbërësit

1 zarzavate organike (kam përdorur kale)

1 bunch organike majdanoz ose cilantro organike

5 gjeth selino freskët i freskët

1 kastravec i madh

2 ½ - 3 lugë të vajit të kokosit

Uji i filtruar

2 -

Merrni Perimet tuaja gati

Lani të gjitha perimet

Ngrini shportën tuaj të avullit (merrni ujin që po shkoni) - ose vendosni avullin tuaj të avullit me perime elektrike

Hudhni zarzavate derisa të kthehen në jeshile të ndritshme - nuk mund të humbisni ngjyrën e "gjelbër të ndritshme"! (Shënim: avullimi i perimeve ndihmon largimin e potencialit goitrogenic që ngadalëson tiroidin!)

Pirja e duhanit zakonisht zgjat rreth 90 sekonda deri në 2.5 minuta.

Mos e ktheni avullin me avull.

Pritini selino në copa të mëdha.

3 -

Përzierja Smoothie juaj e Gjelbër me Thyroid-Friendly

Vendos selinë në blenderin tuaj, makinën e gojës, VitaMix, ose çfarëdo që të keni!

Shto zarzavate të avulluara për blender

Shto ujë për blender - rreth ¾ filxhan.

Përzierje Përzierje përzierje përzierje përzierje dhe pastaj BLEND DISA MË SHUMË !!!!! Nuk ka smoothies mbi-chunky !!!

4 -

Shtimi i më shumë perimeve në gojën tuaj

Pritini kastravec në pjesë të mëdha dhe shtoni edhe për blender.

Mbani atë blender duke shkuar ...

Hidhni majdanozin (90 sekonda max) dhe shtoni në blender.

Shtoni vajin e kokosit në blender.

Kjo duhet të rezultojë në një blender shumë të plotë - të gojës yummy dendur gjelbër !!

Pastaj e vendos këtë në disa kontejnerë qelqi (mos mbushem!) Dhe në frigorifer deri në 48 orë.

5 -

Gëzoni Smoothie juaj Thyroid Friendly

Kur të jeni gati për të pirë gojën tuaj, derdhni ndoshta 1 / 8-1 / 4 filxhan me ujë dhe SHKAKONI me të vërtetë mirë, pasi ajo ngrohet dhe bëhet shumë e trashë dhe ju duhet ta zbusni atë në mënyrë që të pini.

Nga rruga - unë do të rekomandojë një VitaMix ose Ninja ose një mikser të rëndë për këtë. (Përzierësi My KitchenAid mori një punë serioze nga kjo gojëmjal!)

Gëzoni gojën tuaj të shëndetshme, të shijshme dhe tiroide!

Ky recetë u krijua dhe u testua nga Jane Frank, një bloger i talentuar i ushqimit në North Carolina. Ju mund ta gjeni atë, si dhe shumë receta më të mahnitshme, në faqen e saj, Cookies dhe Perde.