A ka ushqime për të shmangur me hipotiroidizëm?
Nëse keni sëmundje të tiroides-nëse jeni hypothyroid (tiroide nëntokësore) ose hyperthyroid (tiroide tepërt), nëse keni Hashimoto-n, sëmundjen e Graves-it ose kushtet e tjera tiroide-ajo që hani mund të ketë ndikim në shëndetin tuaj. Këtu janë dhjetë gjëra që duhet të dini për kushtet e tiroidit dhe dietën tuaj, ushqimin, pijet, dhe ndikimin e tyre në medikamentet tuaja shëndetësore dhe tiroide.
1. Ushqimet Goitrogenic mund të ngadalësojnë tiroidin tuaj
Goitrogens janë substanca-ndodhin natyrshëm në disa ushqime - që mund të shkaktojnë zgjerimin e gjëndrës tiroide. Kjo gjëndër e zgjeruar quhet goiter. Ushqimet goitrogenic gjithashtu mund të funksionojnë si një ilaç antithyroid dhe në të vërtetë ngadalësojnë tiroidin tuaj dhe e bëjnë atë nën-aktiv, të njohur si hipotiroidizëm.
Ushqimet kryesore goitrogenic janë perime cruciferous si brokoli, lulelakër, kale, dhe lakër, ndër të tjera, si dhe ushqime soje. Këtu është një listë më e detajuar e goitrogens të përbashkët .
Nëse ju ende keni një gjëndër tiroide funksionale ose gjysmë funksionale dhe jeni hipotire, duhet të jeni të kujdesshëm që të mos i konsumoni tepër ushqimet e papërpunuara goitrogenic. Nëse jeni hyperthyroid, ju mund të dëshironi të flisni me një praktikues ushqimor rreth përfshirjes së më shumë ushqimeve goitrogenic në dietën tuaj.
Nëse jeni hypothyroid, ju nuk keni nevojë të shmangni ushqimet goitrogenic krejtësisht . Enzimat e përfshira në formimin e materialeve goitrogenic në bimë mund të shkatërrohen së paku pjesërisht nga nxehtësia, duke ju lejuar të shijoni këto ushqime me moderim në qoftë se janë steamed ose gatuar.
Nëse jeni hyperthyroid, një dietë e pasur me goitrogen mund të ndihmojë ngadalësimin e tiroides dhe t'ju ndihmojë të ulni dozën tuaj të ilaçeve antithyroid.
2. Vaj kokosit nuk është një trajtim tiroide
Ju mund të dëgjoni vajin e kokosit të rekomanduar për pacientët tiroide , dhe ndërkohë që mund të jetë një opsion i shëndetshëm, nuk është shërim-të gjithë ose trajtim për sëmundjen e tiroides dhe nuk zëvendëson ilaçin e zëvendësimit të hormoneve tiroide në çdo situatë.
Megjithatë, mund të jetë një opsion i shëndetshëm, tiroide-miqësor për të zëvendësuar yndyrnat dhe vajrat e tjera në dietën tuaj.
3. Soja mund të jetë problem
Soja vepron si një goitrogen dhe mund të pengojë aftësinë tuaj për të absorbuar ilaçet e hormoneve tiroide. Një udhëzues i përgjithshëm është të evitoni overconsuming soje , veçanërisht të përpunuara dhe forma të lartë phytoestrogen e soje, si dridhen soje, pluhurat soje , qumësht soje , dhe shtojcave soje. Nëse keni vështirësi në mbajtjen e niveleve optimale të tiroideve dhe zvogëlimin e simptomave, mund të konsideroni eliminimin e sojeve, ose kufizoni konsumin tuaj të sojeve në forma të fermentuara, si tempeh, në sasi të vogla si një piper dhe jo si zëvendësim i proteinës primare.
Nëse jeni hyperthyroid, ju mund të dëshironi të bisedoni me një praktikues ushqyes për inkorporimin e më shumë soje në dietën tuaj.
4. Kafeja ndërhyn me ilaçet e tiroideve
Ju nuk duhet të pini kafe, përfshirë edhe kafe të dekafeinuar, deri të paktën një orë pasi të keni marrë medikamentet e zëvendësimit të hormoneve tiroide . Përndryshe, kafe mund të ndikojë në thithjen dhe të bëjë ilaçet e tiroides më pak efektive.
Nëse në të njëjtën kohë duhet të keni medikamente dhe kafe në tiroide, bisedoni me mjekun tuaj për formën e lëngshme të kapsulës së levotiroksinës që quhet Tirosint, e cila tregon se nuk ndikohet nga kafja.
5. Hekuri, kalciumi dhe lëngu i fortifikuar me kalcium nuk përzihen me ilaçet e tiroideve
Ju nuk duhet të merrni portokalli të fortifikuar me kalcium ose lëngje të tjera të fortifikuara me kalcium me mjekimin tuaj tiroide . Pritni të paktën tre deri në katër orë pas marrjes së ilaçeve tiroide përpara se të merrni lëng të kalciumit , shtojcave të kalciumit ose shtesave të hekurit, pasi ato mund të ndërhyjnë në thithjen tuaj të ilaçeve tiroide.
6. Jodi mund të jetë një shok apo shok për pacientët me tiroide
Në disa zona të botës, kripë iodizuar është një mënyrë thelbësore për të parandaluar mungesën e jodit, cretinizmin dhe vonesën mendore për shkak të mungesës së jodit në gratë shtatzëna.
Në SHBA, megjithatë, shumë njerëz kanë kufizuar marrjen e kripës ose kanë ndaluar përdorimin e kripës së jodizuar .
Mbani në mend se rreth një e katërta e popullsisë amerikane tani është disi e mangët në jod dhe kjo përqindje duket të jetë në rritje përsëri, pas viteve të niveleve të qëndrueshme të jodit, për shkak të marrjes së kripës së jodizuar.) Ju nevojitet jod i mjaftueshëm për tiroide për të funksionuar si duhet. Megjithatë, një tepricë e jodit lidhet gjithashtu me rritjen e rrezikut të sëmundjes tiroide, kështu që qëndrimi në distancë dhe shmangia e mungesës ose e tepërt janë thelbësore.
7. Kini kujdes për celiacin, glutenin dhe grurin
Një mesin e pacientëve autoimune tiroide ka autoimunitet të shkaktuar nga dieta, për shkak të sëmundjes celiac , ose një mungesë intolerance të grurit / glutenit. Nëse keni sëmundje celiac ose ndjeshmëri të grurit / glutenit, duke shkuar në një dietë pa gluten mund të ulin ose madje të eleminoni antitrupat tuaja tiroide dhe të shkaktojnë një remoralizim të sëmundjes autoimune të tiroides . Edhe në qoftë se nuk keni sëmundje celiac , mund të shihni se duke shkuar në një dietë pa gluten mund të ulni antitrupat tuaja, të zvogëloni frymëmarrjen dhe të ndihmoni me energjinë tuaj dhe humbjen në peshë.
8. Ushqime me fibra të lartë janë thelbësore
Shumë pacientë tiroide luftojnë me kapsllëk dhe peshë shtesë. Një nga taktikat kryesore që mund të ndihmojë është rritja e marrjes së fibrave, veçanërisht nga ushqimet. Këtu është një listë e ushqimeve me fibër të lartë për pacientët tiroide .
Mbani në mend, megjithatë, që nëse kaloni në një dietë me fibra të lartë, duhet të merrni tiroidin tuaj të rekrutuar në 8-12 javë për të parë nëse keni nevojë për një përshtatje të dozave, pasi fibra mund të ndikojë në thithjen e ilaçeve.
9. Mini-Ushqimi
Ju mund të keni dëgjuar që për të rritur metabolizmin, ju duhet të hani "mini-meals" dhe "kullotni" gjatë gjithë ditës në vakte të vogla. Por kjo mund të jetë pikërisht gjëja e gabuar për të bërë për pacientët tiroide të cilët janë duke u përpjekur për të humbur peshë. Pak ushqime, të distancuara më larg, mund të jenë më efektive për ju sesa mini-ushqimi / kullotja për të ndihmuar në menaxhimin e niveleve të leptinit dhe insulinës .
10. Pini mjaft ujë
Një nga gjërat më të fuqishme që mund të bëni për të ndihmuar shëndetin tuaj dhe metabolizmin është të pini ujë të mjaftueshëm . Uji ndihmon metabolizmin tuaj në mënyrë më efikase dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e oreksit tuaj, të heqë qafe mbajtjen e ujit dhe bloating, përmirësimin e tretjes tuaj dhe eliminimin, dhe për të luftuar kapsllëk. Disa ekspertë madje thonë se ne duhet të pimë një ounce ujë për kile peshë në shkallë.
Një Fjalë Nga
Një udhëzim i mençur është të praktikosh moderim. Ndërsa ka disa ushqime, pije dhe shtesa që ju patjetër duhet të mbani larg nga ilaçet tiroide, nuk ka arsye pse pacientët tiroide duhet të shkojnë jashtë bordit të hahet ose të eliminojnë plotësisht shumicën e kategorive të ushqimeve.
> Burimi:
> Braverman, L, Cooper D. Werner dhe Ingbar's The Thyroid, Edicioni i 10-të. WLL / Wolters Kluwer; 2012.