Cilat ushqyes janë veçanërisht të rëndësishëm për pacientët tiroide?
Këtu është një pasqyrë e disa lëndëve ushqyese kryesore që ju mund të merrni nga ushqimi dhe / ose shtesat, dhe se si ato mund të përfitojnë shëndetin tuaj tiroide.
Vitamina D
Nivelet e ulëta të vitaminës D janë të lidhura me kushtet e autoimunit të tiroidit. Ndërsa shumica prej nesh mund të përfitojnë nga disa minuta në ditë të ekspozimit të diellit - për të ndihmuar në rritjen e aftësisë së trupit për të prodhuar vitaminë D - shumë njerëz përfitojnë nga shtimi i vitaminës shtesë D.
Një tip i rëndësishëm për vitaminë D: është më mirë absorbuar nëse e merrni me vaktin tuaj më të mirë të ditës (zakonisht darkë).
jod
Jodi është vendimtar për prodhimin e hormoneve tiroide. Është vetë jodi që është një lëndë e parë për trupin për të krijuar hormon tiroide. Pra, një mangësi në jod mund të pengojë funksionin e tiroidesit, pasi trupi nuk ka materiale të mjaftueshme të papërpunuara për të prodhuar hormonet e nevojshme të tiroides. Në të njëjtën kohë, jodi i tepërt mund të jetë gjithashtu problematik, duke kontribuar në zgjerimin e goiter-tiroide-dhe potencialisht duke shkaktuar sëmundje autoimune tiroide të ndriçojnë dhe përkeqësohen.
Nëse jeni testuar dhe jeni treguar të mangët në jod, ekspertët rekomandojnë që të zgjidhni një kombinim i jodit / jodit si zgjidhja Iodoral ose Lugol për efektivitetin më të mirë. Por mbani në mend, thjesht duke marrë jod sepse keni një gjendje tiroide është e diskutueshme dhe mund të jetë kundërproduktive.
selen
Nivelet e ulëta të selenit të mineraleve janë të lidhura me një rritje të rrezikut të sëmundjes tiroide, të paefektshme nga T4 në konvertimin T3, dhe janë të lidhura me një rrezik në rritje të sëmundjeve autoimune tiroide.
Nëse nuk jeni një tifoz i arrë brazilian i pasur me selen, është e vështirë të merrni selen të mjaftueshëm, kështu që mund të dëshironi të plotësoni. Mos harroni, megjithatë, se seleni shumë mund të jetë toksik, dhe ekspertët rekomandojnë jo më shumë se 400 mcg selen - nga të gjitha burimet, duke përfshirë vitaminat, shtesat, dhe arrat Brazili - në ditë, për siguri.
zink
Zinku është një nga mineralet që kërkohen për prodhimin dhe përpunimin e hormonit tiroide. Nivelet e ulëta të zinkut mund të jenë shkaktarë të hipotiroidizmit. Ju mund të jeni në gjendje të shtoni më shumë zink në dietën tuaj - ose dëshironi të plotësoni me këtë mineral.
probiotics
Probiotics janë ushqime dhe shtesa të pasura me një lloj të mirë të baktereve që ju ndihmojnë të mbani një ekuilibër të bakterieve tuaja të zorrëve. Probiotikët e duhur mund të ndihmojnë në përmirësimin e sistemit imunitar, në përmirësimin e tretjes, në luftën kundër diarresë dhe kapsllëkut, dhe në luftimin e infeksioneve.
Me kaq shumë përfitime shëndetësore për pacientët tiroide, duke siguruar që ne jemi duke marrë një dietë të pasur me probiotikë - ose duke plotësuar me ta kur është e nevojshme - është një mënyrë e sigurt dhe e shëndetshme për të ndihmuar shëndetin tuaj.
ferritinës
Ferritin është një matje e një prekurori të ruajtur në hekurin e trupit tuaj. (Nuk është e njëjtë me matjen e hekurit.) Nivelet e ferritin duhet të jenë adekuate në mënyrë që qelizat të jenë në gjendje të absorbojnë dhe përpunojnë hormonet tiroide. Nëse është e pamjaftueshme, përgjigjja është shtuar hekurin në dietë në ushqim ose shtesa.