Stresi është një punë e madhe që lidhet me dhimbjen e kokës
Dhimbjet e kokës jo vetëm që i bëjnë njerëzit të humbasin punën, por nëse qëndrojnë në punë, niveli i tyre i punës shpesh zvogëlohet.
Në fakt, sipas një studimi më të vjetër në Gazetën e Mjekësisë Profesionale dhe të Mjedisit, njerëzit humbasin përafërsisht 4 ditë në vit për shkak të dhimbjeve të kokës - shumica që janë migraines ose dhimbje koke të llojit të tensionit .
Ka një numër arsyesh pse mund të jeni të prirur për dhimbje koke në punë.
Kjo për të thënë, për shumicën prej nesh, lënien e punës nuk është thjesht një opsion, përveç nëse dhimbja juaj e kokës është paaftësi. Megjithatë, lajmi i mirë është se duke qenë i dijshëm për shkak të potencialit të shkaktuar nga dhimbjet e kokës, ju mund të zbuloni ato unike - hapi i parë për lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe parandalimin e tyre që të ndodhin në të ardhmen.
Dhimbje koke shkaktohet në punë
Ka një numër të shkakton potencial që mund të shkaktojnë një dhimbje koke për të zhvilluar në punë. Kjo perfshin:
- Stresi i punës suaj të përditshme
- Gjumi i varfër-zgjuar shumë herët në ditët e punës
- Tërheqja e kafeinës - nuk shkon asnjë kafe një ditë ose një sasi që është më pak se zakonisht
- Skipping mëngjes ose drekë
- Shkakton mjedisin si dritë / shkëlqim verbues nga ekrani i kompjuterit tuaj
- Problemet mekanike (për shembull, qëndrimi i dobët në tryezën tuaj)
Stresi ndoshta është ai që kemi të bëjmë me më shumë. Stresi në vendin e punës zakonisht i referohet stresit njohës, si stresi i kryerjes së një detyre të vështirë mendore në punë.
Ka gjithashtu stres psikologjik në punë, si stresi emocional i punës me të tjerët, ose ankthi që lidhet me efektivitetin tuaj të punës.
Stresi ka shumë efekte në dhimbje koke të një personi. Për shembull, stresi jo vetëm që mund të shkaktojë migrenë ose dhimbje koke të tensionit , por mund të çojë në zhvillimin e tyre kronik.
Stresi gjithashtu mund të përkeqësojë aftësinë e kufizuar dhe cilësinë e jetës.
Sa stresi shkakton dhimbje koke nuk kuptohet plotësisht, megjithëse shkencëtarët besojnë se kjo mund t'i bëjë disa njerëz më të prekshëm ndaj shkakut mjedisor. Stresi gjithashtu mund të çojë në lirimin e kimikateve të caktuara inflamatore, si histamine, prostaglandine dhe oksid nitrik, që shkaktojnë inflamacion dhe receptorë dhimbjeje në sistemin nervor.
Tjetër shkaktohet dhimbje koke potencial në punë
Sipas një studimi të vitit 2013 në Gazetën e Mjekësisë Profesionale dhe Mjedisit, o ka mundësi të mundshme për dhimbjen tuaj në punë përfshijnë:
- Shkaktarët psikologjik dhe shoqëror si konflikti i rolit
- Një mjedis pune që nuk është shumë shoqëror
- Ngacmimi nga shefi apo kolegët tuaj
Është gjithashtu interesante të theksohet se njerëzit që kanë kënaqësi të përgjithshme të punës më të ulët, dhe njerëzit që përjetojnë një mungesë të kontrollit të vendimit ose kontrollin mbi intensitetin e tyre të punës, kanë më shumë dhimbje koke të rënda.
Një Fjalë nga
Nëse jeni të prirur për të zhvilluar dhimbje koke në punë, përpiquni të përcaktoni kauzën-konsideroni të mbani një ditar të dhimbjeve të kokës që t'ju ndihmojnë të ngacmoni gjithçka.
Gjithashtu, mos harroni të kujdeseni për veten dhe nevojat tuaja bazë. Ha mengjes. Merrni kohë për një drekë të shëndetshme.
Hap jashtë për disa ajër të freskët disa herë gjatë gjithë ditës. Ushtroni para ose pas punës, dhe kur ju merrni jashtë punës, le mendjen tuaj të marrë një pushim nga jeta e punës.
Nëse stresi i punës suaj është shumë i madh, konsideroni teknikat e menaxhimit të stresit, si terapi relaksuese, meditim apo yoga. Bisedoni me mjekun tuaj personal në mënyrë që të krijoni një plan të duhur të dhimbjes së kokës.
burimet:
Christensen JO, Knardahl S. Puna dhe dhimbja e kokës: një studim i ardhshëm i parashikuesve psikologjik, social dhe mekanik të ashpërsisë së dhimbjes së kokës. Dhimbje . 2012 tetor; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Kuptimi i stresit psikologjik, proceseve të tij biologjike dhe ndikimit në dhimbjen e kokës primare. Dhimbje koke . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, dhe Lipton RB. Ditët e punës të humbura dhe ulja e efektivitetit të punës që shoqërohet me dhimbje koke në vendin e punës. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA dhe Sterud T. Faktorët e rrezikut psikosocial dhe organizativ të punës lidhur me dhimbjen e kokës: një studim pas 3 viteve të popullsisë së përgjithshme të punës në Norvegji. J Occup Environ Med. 2013 Dhjetor; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Faktorët e Triggerit të migrenës dhe tensioni i tipit të kokës: përvoja dhe njohuria e pacientëve. J dhimbje koke dhimbje . 2006; 7: 188-195.