Faktorët e pakontrollueshëm dhe të kontrollueshëm
Migrena janë të dobëta dhe mund të vënë një flutur të madh në funksionimin e përditshëm të një personi dhe cilësinë e jetës. Kjo është zmadhuar kur migrena bëhet kronike. Lajm i mirë është se "kronizimi i migrenave" mund të parandalohet duke adoptuar disa zakone të shëndetshme jetese.
Le të shqyrtojmë faktorët, të kontrollueshëm dhe të pakontrollueshëm, që mund të shkaktojnë transformimin nga një migrenë akute në një migrenë kronike.
Çfarë është një migrenë kronike?
Një migrenë kronike është një migrenë me ose pa aure që ndodh në 15 ose më shumë ditë në muaj. Sipas kritereve nga Shoqata Ndërkombëtare e Dhimbjes Koka, kjo duhet të shkojë një për të paktën 3 muaj.
Faktorët e pakontrollueshëm
Ka disa faktorë në jetë që ju nuk mund të ndryshoni - ata janë thjesht jashtë kontrollit tuaj, por mund të kontribuojnë që migrena juaj të bëhet kronike. Këta faktorë përfshijnë:
- gjinisë femërore
- ADN-ja juaj - disa njerëz kanë disa gjene që i bëjnë ata më shumë gjasa të zhvillojnë migraone kronike
- një status më të ulët socio-ekonomik dhe nivel më të ulët të arsimit
- një histori e lëndimit të kokës së mbyllur
Faktorët e Kontrollueshëm
Lajm i mirë është se shumica e faktorëve që kontribuojnë në kronizimin e migrenave janë brenda kontrollit të një personi. Një faktor i madh i modifikueshëm është mbi-përdorimi i terapive akute të migrenës si anti-inflamatorët jo steroidalë , analgjezikët e kombinuar ( Fiorinal ose Fioricet ), dhe triptans , për trajtimin e migrenave.
Në varësi të ilaçeve, duke përdorur një terapi abortive migrenë për 10 deri në 15 ose më shumë ditë për muaj nuk mund të predispozojë një person për zhvillimin e migrenave kronike, por gjithashtu të zhvillojë një ilaç me dhimbje koke të tepruar . Mungesa e përdorimit të terapive të tjera lehtësuese të dhimbjes, si kafeina, gjithashtu është gjetur të kontribuojë në zhvillimin e migrenave kronike.
Faktorë të tjerë përfshijnë:
- trashje
- problemet e humorit, si depresioni dhe ankthi
- stres
- higjiena e dobët e gjumit, sidomos gërhitja
Cilësia e migrenave tuaja akute ndikon gjithashtu në gjasat që ato të bëhen kronike. Për shembull, sa mirë funksionon terapia juaj e migrenës është e rëndësishme - nëse nuk punojnë mirë, ju keni më shumë gjasa të zhvilloni migraone kronike.
Çfarë do të thotë kjo për ju
Qëndroni proaktive në shëndetin tuaj të migrenës. Shumë prej tyre janë në kontrollin tuaj - menaxhoni peshën tuaj duke ushtruar, duke monitoruar kaloritë tuaja dhe duke ngrënë një dietë të pasur me fruta, perime dhe drithëra të plota. Miratimi i teknikave të menaxhimit të stresit që punojnë për ju nëse shkruan në një revistë, duke ushtruar, duke bërë yoga, duke medituar ose duke u angazhuar në një hobi që është i këndshëm.
burimet:
Shoqëria amerikane e dhimbjeve të kokës. A mund të përkeqësohet dhimbja e kokës dhe pse?
Bigal ME & Liptn RB. Konceptet dhe mekanizmat e kronizimit të migrenës. Dhimbje koke . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Komiteti i Klasifikimit të dhimbjes së kokës të Shoqatës Ndërkombëtare të Dhimbjes Qëndrore "Klasifikimi Ndërkombëtar i çrregullimeve të dhimbjes së kokës: Botimi i tretë (versioni beta)". Cefalalgjia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Kronizimi i stresit dhe dhimbjes së kokës. Dhimbje koke . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.