Përdorimi i shtesave ushqimore ose ushqimeve për parandalimin e migrenës po bëhet gjithnjë e më popullore. Një shtesë ushqyese është riboflavina, e cila është një vitaminë B e gjetur në ushqimet e përditshme si bajame, spinaq, kërpudha dhe drithërat.
Këtu është një vështrim më i afërt i riboflavinës, se si luan një rol në zhvillimin e migrenës dhe nëse duhet ta konsideroni atë për të parandaluar migracionin tuaj.
Roli Riboflavin luan në migrenë?
Mitokondria janë fuqitë e qelizave. Ata janë përgjegjës për të ushqyer reagimet metabolike të nevojshme për të ruajtur strukturën dhe funksionin e qelizës. Në migrainë , disa shkencëtarë teorizojnë se një defekt mitokondrik mund të zvogëlojë pragun për sulmet e migrenës. Kjo çon në trurin duke u bërë hiper-përgjegjës ndaj shkaktarëve të migrenës.
Riboflavin luan një rol të madh në metabolizmin e qelizave. Pra, plotësimi me riboflavin mund të ndihmojë në kapërcimin e këtij defekti mitokondrik - ose shqetësim në metabolizmin e energjisë së trurit - duke rritur efikasitetin e energjisë mitokondriale.
A punon Riboflavin?
Shoqata amerikane e dhimbjeve të kokës 2012 dhe Akademia Amerikane e Neurologjisë për parandalimin e migrenës episodike renditën riboflavin si një nivel të drogës B ose "ndoshta efektiv" për parandalimin e migrenës.
Kjo është thënë, ka vetëm dy studime të kontrolluara randomisht duke shqyrtuar përdorimin e riboflavinës në parandalimin e migrenës - dhe të dyja janë të vogla.
Në një studim në Neurologji , 55 migraineerë u randomizuan për të marrë ose placebo-një pilulë sheqeri - ose riboflavin 400mg gjatë një periudhe prej 3 muajsh. Rezultatet zbuluan se riboflavin uli numrin e ditëve të dhimbjes së kokës nga të paktën gjysmën në 59 përqind të grupit riboflavin në krahasim me 15 përqind të grupit placebo.
Në këtë studim, janë raportuar tre efekte anësore, një në grupin e grupit-barkut të barkut dhe dy në grupin e riboflavin-diarre dhe urinim të tepruar.
Në një tjetër studim në dhimbje koke , 49 migrainerë morën ose një kombinim të riboflavin (400mg), magnez (300mg), dhe feverfew (100mg) ose placebo (riboflavin 25mg) gjatë 3 muajve. Arsyeja që një dozë e vogël e riboflavinës ishte dhënë si placebo është sepse riboflavini i jep urinës një ngjyrë të verdhë fluoreshente. Në këtë mënyrë pjesëmarrësit ishin vërtet të verbër ndaj asaj ilaçi që u ishte dhënë.
Rezultatet treguan se të dy grupet-placebo dhe pilulë kombinimi kishin një reduktim të ndjeshëm të numrit të migrenave dhe ditëve të migrenës. Kështu që nuk kishte dallim midis grupit të placebo dhe grupit që mori shtojcën e kombinimit.
Kjo u tha, studimi zbuloi se pothuajse gjysma e të dy grupeve të trajtimit dhe placebo kishin një ulje të konsiderueshme në migrenat e tyre - duke nënkuptuar se edhe doza e vogël e riboflavinës (25mg) luajti një rol në parandalimin e migrenave.
Çfarë do të thotë kjo të gjitha nëse keni migrazë?
Riboflavin mund të jetë një opsion i arsyeshëm për parandalimin e migrenës. Studime dhe studime më të mëdha që krahasojnë riboflavin me medikamentet parandaluese tradicionale të migrenës do të ishin të dobishme.
Si gjithmonë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë shtesë ushqyese.
burimet "
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin dhe migrena: urë mbi mitokondri të trazuar. Neurol Sci. 2014 Maj; 35 Shtojca 1: 141-4.
Evas RW, dhe Taylor FR. "Dashuri" ose medikamente alternative për parandalimin e migrenës. Dhimbje koke. 2006 Jun; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. Udhëzimet 2012 AHS / AAN për parandalimin e migrenës episodike: një përmbledhje dhe krahasim me udhëzimet e tjera të praktikës klinike të kohëve të fundit. Dhimbje koke . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. Një kombinim i riboflavinës, magnezit dhe feverfew për profilaksinë e migrenës: një gjyq i rastësishëm. Dhimbje koke. 2004 tetor; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 dhe riboflavin: lidhja mitokondriale. Dhimbje koke. 2012 tetor; 52 Shtojca 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Efektiviteti i riboflavinës së lartë në profilaksinë e migrenës. Një sprovë e kontrolluar randomisht. Neurologji. 1998 Shkurt; 50 (2): 466-70.
Vitamina B2 (Riboflavin). Në Universitetin e Maryland Medical Center .