Shtesat janë duke u bërë popullore si terapitë e vetme të migrenës ose në kombinim me medikamente të tjera të migrenës.
Përderisa këto terapi natyrore nuk janë aprovuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave të Shteteve të Bashkuara (FDA), shoqëritë e dhimbjeve të kokës si Shoqata Kanadeze e Dhimbjes Kufitare (CHS), Shoqata Amerikane e Dhimbjes Kufitare (AHS) dhe Akademia Amerikane e Neurologjisë (AAN) bazuar në evidencat e kufizuara shkencore në dispozicion.
Këto rekomandime janë të dobishme për mjekët dhe migrenerët, duke ofruar udhëzime nëse këto shtesa janë edhe me vlerë duke u përpjekur.
Riboflavin
Riboflavin është pjesë e familjes së vitaminës B dhe luan një rol të rëndësishëm në mitokondri (struktura të cilat gjenden brenda qelizave në trupin tuaj). Mitochondria prodhon energjinë e nevojshme për qelizat për të mbijetuar, kështu që nëse dëmtohen ose nuk funksionojnë siç duhet, qelizat ose punojnë në mënyrë të pahijshme ose vdesin.
Disa ekspertë dyshojnë se një defekt mitochondrial mund të kontribuojë në zhvillimin e migrenave duke ulur pragun e një personi për të shkaktuar migrenë . Pra, duke marrë riboflavin, ekspertët besojnë se trupi mund të kapërcejë këtë defekt mitochondrial.
A funksionon vërtet riboflavina? Provat janë të kufizuara, me vetëm dy gjykime të vogla të kontrolluara randomisht në dispozicion. Me këtë, megjithatë, Shoqata kanadeze e dhimbjes së kokës (CHS) i dha riboflavin një rekomandim të fortë, duke sugjeruar 400mg në ditë.
Akademia Amerikane e Neurologjisë dhe Shoqata Amerikane e Dhimbjes Kufitare (AAN / AHS), dha riboflavin një rekomandim të Nivelit B, duke besuar se është "ndoshta efektiv" në reduktimin e migrenave.
Lajm i mirë është se nëse mjeku juaj rekomandon riboflavin, përgjithësisht tolerohet mirë. Disa njerëz zhvillojnë diarre ose urinim të tepruar, por kjo nuk është e zakonshme.
Gjithashtu, riboflavina e kthen urinën tuaj një ngjyrë të verdhë fluoreshente, prandaj mos u befasoni kur kjo të ndodhë.
Coenzyme Q10
CoEnzyme Q10 , ose CoQ10, gjendet gjithashtu në mitokondriën e qelizave. Ka vetitë antioksiduese dhe mund të luajë një rol kritik në parandalimin e stresit oksidativ - një abnormalitet metabolik që mund të ndodhë në trurin e disa migrenerëve.
Ekziston një studim i vogël i kontrolluar i rastësishëm që shqyrton përfitimet e Coenzyme Q10 në parandalimin e migrenave. Në këtë studim të vitit 2005 në Neurologji , kishte një reduktim të numrit të sulmeve të migrenës pas marrjes së Coenzyme Q10 për 3 muaj. Lajm i mirë është se Coenzyme Q10 u tolerohet mirë, me vetëm një person që braktisi studimin për shkak të alergjisë së lëkurës.
Ashtu si riboflavin, CHS i dha Coenzyme Q10 një rekomandim të fortë në parandalimin e migrenave, duke sugjeruar një dozë prej 100mg tri herë në ditë. AAN / AHS dha koenzim Q10 një rekomandim të Nivelit C, që do të thotë se është "ndoshta efektiv" në parandalimin e migrenave.
magnez
Magnezi është një mineral i rëndësishëm i përfshirë në shumë sisteme në trupin tuaj duke përfshirë sistemin tuaj muskulor dhe skeletik, sistemin kardiovaskular dhe sistemin nervor. Ndërsa mungesa në magnez zakonisht nuk shkakton simptoma, simptomat e hershme mund të përfshijnë lodhje, dobësi, përzierje ose humbje të oreksit.
Ndërsa mungesa përparon, simptomat mund të përfshijnë spazma të muskujve, dridhje, rrahje zemre të parregullt ose të shpejtë, dhe / ose ndryshime të personalitetit.
Studimet shkencore tregojnë se ekziston një lidhje midis mungesës së magnezit dhe migrenës . Kjo është arsyeja pse disa specialistë të migrenës rekomandojnë kontrollin e nivelit të magnezit në pacientët e tyre me migrainë. Nëse është e ulët, mjekët zakonisht do të rekomandojnë ose një shtojcë magnezi ose edhe një dietë të pasur me magnez.
Ka një numër shtojcash të ndryshme të magnezit, dhe sa mirë ata absorbohen në trup varion. Në kushtet e një diete të pasur me magnez, ushqimet me fibra të lartë gjithashtu janë përgjithësisht të larta në magnez, ndërsa ushqimet e përpunuara apo të rafinuara nuk janë.
Shembuj të ushqimeve të pasura me magnez përfshijnë:
- kokrra të plota
- arra (p.sh. bajame, cashews, kikirikë)
- perimet me gjethe jeshile (p.sh. spinaq)
- bishtajore
Ndërsa shtesat e magnezit mund të shkaktojnë diarre ose cramping barkut kur merren në doza të larta, ushqimet e pasura me magnez nuk do të shkaktojnë këtë efekt të kundërt.
Ashtu si riboflavin dhe Coenzyme Q10, CHS bën një rekomandim të fortë për marrjen e magnezit si një shtojcë për parandalimin e migrenës, duke sugjeruar një dozë prej 600mg në ditë. AAN / AHS i dha magnezit një rekomandim të nivelit B ("ndoshta efektiv") në parandalimin e migrenës.
Butterbur
Butterbur, emri teknik që është Petasites hybridus, është një shkurre shumëvjeçare dhe terapi bimor që përdoret gjatë historisë për të parandaluar migrenat. Është konsideruar si një terapi alternative efektive dhe e mirë-toleruar, me efekt anësor dominues duke u bërë i brejtur me stomak.
Kjo është thënë, përdorimi i butterbur është i rrethuar në polemika për shkak të shqetësimeve të sigurisë. Formulimi i Petadolex dhe formulimet e tjera të butterbur janë lidhur me 40 raste të toksicitetit të mëlçisë, dy njerëz që kërkojnë transplantime të mëlçisë.
Udhëzimet e CHS ende citojnë një rekomandim të fortë për përdorimin e Butterbur në një dozë 75mg dy herë në ditë. Por Kanadaja kujdesmon konsumatorët që të përdorin vetëm disa produkte të licencave të licencave në dispozicion në treg - këto produkte që janë testuar dhe gjetur që të mos përmbajnë alkaloide pirolizidine helmuese të mëlçisë.
Bazuar në udhëzimet e 2012 nga AHS dhe AAN, Petasites hybridus ose butterbur është renditur si një ilaç Niveli A ("efektiv") për parandalimin e migrenave. Ata nuk i kanë rishikuar udhëzimet e tyre në dritën e këtyre gjetjeve të reja në lidhje me toksicitetin e mëlçisë. Shumë doktorë janë duke u përpjekur të rekomandojnë Butterbur derisa shoqëritë si Shoqëria Amerikane e Dhimbjes Koka të bëjnë rekomandime të reja.
Në fund të fundit
Ndërsa në përgjithësi rreziku i ulët dhe i mirë-toleruar, këto katër shtojca mund të ndërveprojnë me medikamente të tjera ku je. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që ju të mos merrni ndonjë vitaminë ose shtesë pa këshillën dhe udhëzimin e mjekut tuaj.
Mjeku juaj gjithashtu mund të dëshirojë të kontrollojë nivelin tuaj të gjakut (kryesisht magnez ose koenzim Q10) para se të merrni një shtojcë për të ndjekur progresin tuaj ose për të përcaktuar nëse keni nevojë edhe për atë.
burimet:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Udhëzimet 2012 AHS / AAN për parandalimin e migrenës episodike: një përmbledhje dhe krahasim me udhëzimet e tjera të praktikave klinike të kohëve të fundit. Dhimbje koke , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals në Migrenë: Një përmbledhje e udhëzimeve ekzistuese për përdorim. Dhimbje koke . 2016 Prill; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Efikasiteti i koenzim Q10 në profilaksën e migrenës: një gjyq i kontrolluar randomisht. Neurologji. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Një rishikim i bazuar në dëshmi të plotësimit të magnezit oral në trajtimin parandalues të migrenës. Cefalalgjia . 2015 Sht; 35 (10): 912-22.
Më gjerë B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew për parandalimin e migrenës. Baza e të dhënave Cochreine Syst Rev. 2015 20 Prill; 4: CD002286.