Goditini ato ngërçet në renë me këto këshilla dhe truket e dobishme
Shumica e grave përjetojnë një farë dhimbje menstruale në një pikë. Për shumicën e njerëzve cramping lessens me moshën. Shumë gra më të reja kanë dyspareunia kryesore, e cila është dhimbje e ngushtë e bazuar në ndryshimet hormonale në trup. Këto ndryshime ndjehen më së shumti nga ata që janë të rinj në menstruacion. Cramps mund të jenë të lehta për të rënda. Endometrioza, tumoret fijorike , cistat ovale dhe kushtet e tjera mund të shkaktojnë dhimbje të dhimbshme, kështu që nëse vazhdimisht keni dhimbje gjatë periudhës tuaj, duhet të bëni një takim për të parë gjinekologun tuaj.
Ndryshimet e jetesës
Nëse nuk ju pëlqen të merrni ilaçe ose shtesa, ka gjëra që mund të bëni çdo ditë të ciklit tuaj ose që çon në ciklin tuaj që mund të ndihmojë në reduktimin e cramping.
- Ushtrimi i rregullt siç është ecja ndihmon për të parandaluar ose të paktën të zvogëlojë ashpërsinë e ngërçeve menstruale për disa gra. Nëse jeni në shumë dhimbje për të ushtruar, merrni në konsideratë një lloj ushtrimi më të butë si një program ujor ose yoga.
- Një dush i ngrohtë i mbushur me aromaterapi ose një bllok ngrohje në pjesën e poshtme të barkut dhe mbrapa shpesh ndihmon për lehtësimin e crampingut menstrual.
- Ndryshimet e dietave të tilla si shmangia e disa ushqimeve si kafeina, qumështi, mishi i kuq dhe alkooli - ushqimet që nxisin inflamacionin - mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të periudhës gjithashtu.
- Nëse nuk keni një kuti për ngrohje , mund të bëni një duke plotësuar një çorapë (çorapet e tubave të meshkujve punojnë më së miri) me oriz dhe ngrohjen në një furrë me mikrovalë për disa minuta.
Mbi Mjetet e Kundërve
Mbi relievers kundër dhimbjes si ibuprofen ose naproxen të përdorura rreth orës në shenjën e parë të periudhës suaj ndihmon për të zvogëluar ashpërsinë e dhimbjeve në shumë gra duke penguar lirimin e prostaglandineve .
Zink, kalcium, dhe vitamina B të marra në ushqim dhe shtojcave janë gjetur për të reduktuar dhimbje, bloating dhe simptoma të tjera.
Mjetet juridike bimore si Prunifolium Viburnum, Scutellaria dhe Cimicifuga racemosa kanë një efekt antispasmodic që mund të reduktojë disa dhimbje menstruale. Ju duhet të kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë për të siguruar që ata të mos ndërhyjnë në ndonjë ilaç tjetër që mund të merrni.
Medikamente me recetë
Kontraceptivët oralë mund të zvogëlojnë ose eliminojnë në mënyrë efektive dhimbje menstruale për disa gra; megjithatë, duhet të konsideroni efektet anësore të kontraceptivëve oralë para se të përdorni ato për të parandaluar dhimbje. Nëse keni një gjendje kronike që po shkakton dhimbje (dmth. Endometrioza), doktori juaj mund të ju përshkruajë diçka më të fortë se sa mbi medikamentet kundër dhimbjes për të ndihmuar. Simptoma të tjera që mund të vijnë me periudhën tuaj, të tilla si të përzier, mund të lehtësohen edhe me medikamente me recetë. Gjithmonë merrni ilaçet e dhimbjes me ushqim për të parandaluar siklet në stomak.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse këto këshilla nuk ndihmojnë, mund të ketë një shkak themelor. Kushtet që shkaktojnë dhimbje të dhimbshme - endometrioza, fibroids mitrës, cysts - mund të menaxhohen. Nëse kohët e fundit keni marrë një IUD , kjo mund të jetë shkaktari i crampingut tuaj. Cramping për shkak të një IUD zakonisht shkon larg pas tre muajve të parë.
Dhimbje të rënda të papritura, të vjella ose ethe mund të jenë shenjë e një emergjence mjekësore, kontaktoni mjekun tuaj menjëherë ose shkoni në dhomën e urgjencës.