Sindromi Premenstrual (PMS) prek shumicën e grave deri në një farë mase në një kohë gjatë viteve të tyre riprodhuese. Ndërsa shumica e njerëzve mendojnë për PMS si vetëm duke shkaktuar ndryshime humor, simptomat mund të shkojnë nga mendore në fizike. Simptomat e zakonshme të PMS përfshijnë ndryshimet e humorit, depresionin, sjelljen e irrituar, dëshirat e ushqimit, bloating, butësi gjirit, lodhje, cramping, puçrra fytyre dhe dhimbje koke.
Reduktimi i efekteve të PMS varet nga çfarë lloj simptomash keni. Nëse simptomat tuaja janë thjesht fizike - bloating, butësi gjirit, lodhje - medikamente që adresojnë simptomat e shëndetit mendor të PMS nuk ka gjasa për të ndihmuar. Nëse keni simptoma fizike dhe mendore, mund të synoni që të shënoni dhe trajtoni çdo simptomë veç e veç ose të provoni një trajtim që mund të ndihmojë një shumëllojshmëri të simptomave.
Trajtimi i PMDD dhe PMS lidhur me ndryshimet e humorit
Disa njerëz kanë një formë më të rëndë të PMS të njohur si Çrregullimi Parandalues Parandalues (PMDD). PMDD mund të shkaktojë ndryshime të rënda në humor, gjë që mund ta bëjë të vështirë të funksionojë normalisht në ditët para menstruacioneve. Simptomat fizike, si ato të përjetuara në PMS, mund të shoqërojnë ndryshimet e humorit
Nëse keni tensione të rënda, mjeku juaj mund të ju përshkruajë Serafem, një mjekim i miratuar nga FDA për PMDD. Serafem është një version i riemëruar dhe kimikisht i barasvlefshëm i Prozac, një frenues selektiv i rimarrjes së serotoninës (SSRI).
Këto nuk janë SSRI-të e vetme që mund të ndihmojnë në trajtimin e depresionit, ankthit dhe ndryshimeve në humor lidhur me PMDD ose PMS. Mjeku juaj mund t'ju përshkruaj një SSRI të ndryshëm.
Trajtimi i simptomave të shumëfishta të PMS
Hulumtimet kanë treguar shumë simptoma të PMS (duke përfshirë swings humor, depresion, dhe dhimbje menstruale ) mund të reduktohet duke konsumuar 1200 mg kalcium të përditshme.
Kalciumi është një lëndë ushqyese e rëndësishme për gratë e të gjitha moshave dhe mund të parandalojë osteoporozën më vonë në jetë.
Një nga mënyrat më të mira për të zvogëluar PMS është nëpërmjet stërvitjes së rregullt. Jo vetëm që mund të ushtrojë ulje të simptomave të sindromës premenstruale , është një mënyrë e shkëlqyeshme për të reduktuar stresin dhe për të ulur rrezikun e kushteve të tjera të tilla si sëmundjet e zemrës dhe kanceri .
Ndryshimet e dietës që mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të PMS përfshijnë ndjekjen e dietës vegjetariane me yndyrë të ulët ose reduktimin e konsumit tuaj të sheqerit, qumështit, mishit të kuq, alkoolit dhe kafeinës - të gjitha të njohura si ushqime inflamatore. Në vend të kësaj, rritni konsumin tuaj të karbohidrateve komplekse , perimet jeshile me gjethe, frutat dhe drithërat.
Supplements, Vitaminat, dhe mbi medikamentet Counter
Gratë që dëshirojnë sheqer si një simptomë PMS mund të gjejnë lehtësim duke plotësuar dietën e tyre me 300 deri në 500 mg magnez. Magnezi gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e butësisë së gjirit. Disa gra përjetojnë një rënie të simptomave duke marrë 50 deri në 300 mg vitaminë B6 çdo ditë. Sigurohuni që të merrni dozën e saktë, shumë vitaminë B6 mund të shkaktojë mpirje dhe efekte të tjera negative. Gratë që përjetojnë butësi premenstruale të gjirit mund të pakësojnë këtë simptomë duke marrë 600 IU vitaminë E çdo ditë.
Trajtime të tjera që mund të jenë të dobishme përfshijnë marrjen e 1500 mg naftës Primrose çdo ditë ose përdorimin e kremit natyral të progesteronit .
Disa gra janë në gjendje të kontrollojnë simptomat e PMS duke përdorur kontraceptivë oralë .
Trajtimet mbi-counter që mund të ndihmojnë përfshijnë ibuprofen, naproxen, dhe droga të tjera të bëra veçanërisht për lehtësimin e simptomave premenstruale. Aspirina nuk është zgjidhja më e mirë për shkak të potencialit të saj për të rritur gjatësinë dhe seriozitetin e gjakderdhjes menstruale.
burimi:
Lehtësoni simptomat PMS. Healthywomen.gov.