Dhimbjet menstruale, të njohura edhe si dysmenorrhea, zakonisht ndjejnë dhimbje të shurdhër në bark të poshtëm para ose gjatë periudhave menstruale. Dhimbja nganjëherë rrezaton në pjesën e prapme të krahut ose të kofshës. Simptoma të tjera mund të përfshijnë të përzier, stools lirshme, djersitje, dhe marramendje.
Ka dy lloje të ngërçeve menstruale: dysmenorrhea primare dhe sekondare. Dismenorrhea primare, e cila zakonisht fillon brenda disa vitesh pas periudhës tuaj të parë menstruale, nuk përfshin asnjë anomali fizike.
Substancave të ngjashme me hormon të quajtur prostaglandinat, të cilat prodhohen natyrshëm në trup, mendohet të shkaktojnë këto dhimbje menstruale dhe të jenë përgjegjës për dhimbjen dhe inflamacionin.
Në anën tjetër, dysmenorrhea sekondare ka një shkak fizik, siç janë endometrioza, sëmundja inflamatore e pelvikut, fibroids mitrës ose polipet mitër.
Mjetet juridike natyrale për dhimbje menstruale
Nëse jeni duke përjetuar simptoma të ngërçeve menstruale, është e rëndësishme që të shihni mjekun tuaj të diagnostikohet siç duhet. Megjithëse mjetet e caktuara natyrore tregojnë disa premtime, nuk ka pasur hulumtime të mjaftueshme në këtë pikë për të përfunduar se ato janë efektive.
1) acidet yndyrore omega-3
Acidet yndyrore Omega-3 gjenden në peshq të tillë si salmoni, skumbri, sardelet dhe anchovies. Ato janë gjithashtu në dispozicion në kapsulat e vajit të peshkut, të cilat mund të jenë forma më e preferueshme, sepse shumë markave filtrojnë çdo ndotës në peshk, siç janë zhiva dhe PCB.
Të paktën tetë studime që përfshijnë një total prej 1,097 grave kanë hetuar marrëdhënien midis dietës dhe ngërçeve menstruale dhe kanë gjetur se marrja e vajit të peshkut dukej se kishte një efekt pozitiv në dhimbje menstruale.
Studimet e kafshëve sugjerojnë se dy komponimet në vajin e peshkut, acidin eikosapentaenoik (EPA) dhe acidin docosahexaenoic (DHA) mund të ulin nivelet e prostaglandinës .
Në një studim të vogël, 21 vajza të reja morën vaj peshku (që përmbajnë 1080 miligramë acid Eicosapentaenoic (EPA), 720 milligrams acid docosahexaenoic (DHA) dhe 1.5 miligram vitaminë E) çdo ditë, pas dy muaj pas një pilule placebo për dy muaj. Një tjetër 21 gra të reja morën placebo për dy muaj, pasuar nga vaji i peshkut për dy muaj. Rezultatet sugjeruan që gratë të përjetonin dukshëm më pak dhimbje menstruale kur ata po merrnin vajin e peshkut.
Kapsulat e vajit të peshkut shiten në dyqanet e drogës, në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe në internet. Shiko për përbërësit aktiv EPA dhe DHA në etiketë.
Kapsulat e vajit të peshkut mund të ndërveprojnë me barna të holluara me gjak, të tilla si warfarin (Coumadin) dhe aspirina. Efektet anësore mund të përfshijnë dispepsi dhe gjakderdhje. Për të zvogëluar një amëz të peshkut, duhet të merret pak para ngrënies.
2) Magneziumi
Magnezi është një mineral i gjetur natyrshëm në ushqime të tilla si perimet me gjethe jeshile, arra, fara dhe kokrra të plota. Është gjithashtu i disponueshëm si shtesa ushqimore. Magnezi është i nevojshëm për më shumë se 300 reaksione biokimike. Ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe nevojitet për funksionin normal të muskujve dhe nervave, ritmin e zemrës, funksionimin imunitar, presionin e gjakut dhe shëndetin e kockave.
Në vitin 2001, hulumtuesit me Cochrane Collaboration shqyrtuan tri studime të vogla që krahasuan magnezin dhe një placebo për dysmenorrhea.
Në përgjithësi, ata gjetën se magnezi ishte më efektiv se sa placebo për lehtësimin e dhimbjeve dhe nevoja për ilaçe shtesë ishte më pak me përdorimin e magnezit.
Në studime, nuk kishte ndonjë ndryshim të rëndësishëm në numrin e efekteve anësore ose efekteve anësore ndërmjet magnezit dhe placebo.
Doza të larta të magnezit mund të shkaktojnë diarre, vjellje, humbje të oreksit, dobësi të muskujve, vështirësi në frymëmarrje, presion të ulët të gjakut, shkalla e parregullt e zemrës dhe konfuzion. Ajo mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara, të tilla si ato për osteoporozën, presionin e lartë të gjakut (bllokuesit e kanalit të kalciumit), si dhe disa antibiotikë, relaksantë të muskujve dhe diuretikë.
3) Akupresioni
Akupresioni është një praktikë tradicionale e shërimit që bazohet në të njëjtat parime si akupunktura. Në vend të aplikimit të gjilpërave në pikat e akupunkturës, aplikohet presioni.
Një pikë që rekomandohet shpesh nga akupunkturat për dhimbje menstruale quhet Shpretkë 6. Edhe pse ka vetëm studime paraprake mbi akupresionin për dhimbje menstruale, është një ilaç i thjeshtë në shtëpi që shpesh rekomandohet nga praktikuesit alternativë.
Për të gjetur pikën, akupunkturat sugjerojnë ndjenjën e kockës kockore të kyçit të këmbës. Prej asaj pike, tërhiqni një vijë imagjinare mbi viçin e poshtëm nga nyja e brendshme. Pika është afërsisht katër gjerësi të gishtave nga kyçin e këmbës së brendshme. Nuk është në kockë shin, por vetëm pranë saj në pjesën e prapme të viçit.
Me gishtin e gishtit ose me gishtin e mesëm në një kënd 90 gradë në lëkurë, aplikoni gradualisht rritjen e presionit. Mbani për tre minuta. Presioni nuk duhet të jetë i dhimbshëm ose i parehatshëm.
Akupresioni në shpretkën 6 pika nuk duhet të bëhet nëse jeni shtatzënë. Gjithashtu nuk duhet të bëhet mbi lëkurën e thyer ose të infektuar.
Mjete të tjera Natyrore për Dhimbje Menstruale
- Ushqimi me yndyrë të ulët
- Vitamina E
- Vitamina B1
- nxehtësi
- Crampbark
- kopër
- Aromatherapy
- Masazh
- kalcium
- chiropractic
- ushtrim
Për shkak të mungesës së hulumtimeve mbështetëse, është shumë shpejt që të rekomandojë ndonjë ilaç natyral si një trajtim për dhimbje menstruale. Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit. Gjithashtu mbani në mend se siguria e mjekësisë alternative në gratë shtatzëna, nëna pleqëse, fëmijët, dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është themeluar. Nëse po shqyrton përdorimin e ndonjë forme të mjekësisë alternative, flisni së pari me ofruesin tuaj të kujdesit parësor. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
> Burimet:
> Chen HM, Chen CH. Efektet e akupresurës në pikën Sanyinjiao në Dysmenorrhoea primare. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Përdorimi i bimëve dhe shtesave dietike në gjinekologji: një shqyrtim i bazuar në prova. J Shëndeti i femrave të mamive. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrioza, Dysmenorrhea dhe Ushqimi - Cilat janë dëshmitë? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Frëngjisht L. Dysmenorrhea. Jam mjek i familjes. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Shtim me acidet yndyrore polyunsaturated Omega-3 në menaxhimin e Dysmenorrhea në adoleshentët. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.