Këshilla për drejtimin e qartë të ndjesisë
Sapo të keni përjetuar një shpërthim të artritit, nuk do ta harrosh kurrë. Ne kemi përcaktuar shpërthimin e artritit dhe kemi shpjeguar se si të menaxhojmë një shpërthim kur ndodh. Por, kursi më i mirë i veprimit është të përpiqet të shmangë një shpërthim të artritit krejt.
Unë kam hartuar disa këshilla për parandalimin e një shpërthimi të artritit. Ndërsa këto këshilla vijnë me asnjë garanci se kurrë nuk do të keni një shpërthim tjetër, ato janë veprime me kuptim të përbashkët, të cilat ne shumë shpesh injorojmë për një arsye apo një tjetër.
Duke qenë i vetëdijshëm për këto këshilla duhet të paktën të ulni mundësinë tuaj për të hyrë në një shpërthim.
Të jetë në përputhje me planin tuaj të trajtimit
Pasi mjeku juaj ka vendosur një regjim trajtimi për ju, qëndroni me planin. Mos kaloni barnat ose trajtimet e tjera. Është e rëndësishme që inflamacioni dhe dhimbja të mbahen nën kontroll. Heqja e barnave i jep trupit tuaj një shans për t'u ndezur, duke lejuar që dhimbjet dhe inflamacionet të rriten. Arthritis mund të krahasohet me thëngjijtë e një zjarri, duke fjetur dhe duke kërkuar një mundësi për të ndezur përsëri. Mos e ndihmoni me vetëdije që të ndizet.
Keep Moving Por Pace Aktivitetet tuaja
Mjekët rekomandojnë që pacientët e artritit të lëvizin në mënyrë që të ruajnë gamën e lëvizjes në nyjet e tyre dhe forcën e muskujve. Por, në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që të mos e teproj aktivitetet. Mbivlerësimi i veprimtarive dhe shpërfillja e kufizimeve fizike mund të shkaktojnë shpërthim. Këshilla për të ritmin e aktiviteteve tuaja duket e pabesueshme e qartë, por dëshira për të mos u penguar nga artriti e bën të vështirë.
Gjeni balancën që ju bën të lëvizni me një ritëm të arsyeshëm.
Mbroni nyjet tuaja
Është e rëndësishme për ne që të mos theksojmë nyjet tona ose të shtojmë barrë shtesë në mekanikën e nyjeve tona, veçanërisht ato që tashmë janë prekur nga artriti. Pas disa parimeve të thjeshta mund të na ndihmojë të mbrojmë nyjet tona dhe, duke vepruar kështu, ulim dhimbjen dhe inflamacionin dhe rrezikun e një shpërthimi.
Ulja e stresit
Stresi ka një ndikim negativ në artriti. Vetëm për këdo që dini me artriti do t'ju tregojë se stresi i çdo lloji përkeqëson simptomat e artritit. Sigurisht, jeta nuk është pa stres. Ndonjëherë është përtej kontrollit tonë (p.sh., vdekja e një të dashur, humbja e një pune, divorci). Por herë të tjera, ne kemi më shumë kontroll. Ne duhet të bëjmë atë që mundemi për të thjeshtuar jetën tonë, për të organizuar, ruajtur energjinë dhe për të zhvilluar një qëndrim pranimi. Prerja e stresit mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut për një shpërthim të artritit.
Merrni mjaft qetësi dhe gjumë
Marrja e një sasi të mirë pushimi dhe gjumi është e rëndësishme për njerëzit me artrit. Ne kemi nevojë për të pushuar trupin tonë edhe më shumë se njeriu mesatar, i shëndetshëm. Mos e merrni këtë këshillë shumë larg - ne nuk duhet të bëhemi të ulur në jetën tonë. Ne supozojmë të krijojmë një ekuilibër midis pushimit dhe aktivitetit që do të ndihmonte në përmirësimin e shëndetit tonë të përgjithshëm. Gjumi i ndërprerë, sidomos në baza të rregullta, duket se rrit dhimbjen dhe rrezikun e një shpërthimi. Kjo mund të jetë e vështirë për të marrë një trajtuar në, sepse është një cikël vicioz në kohë, me artrit që shkaktojnë përçarje gjumi dhe përçarje gjumi duke e bërë artriti më keq.
Qëndroni larg ushqimeve që ju bëjnë të ndiheni më keq
Efekti i dietës në artriti është diskutuar për vite me radhë.
Disa thonë se nuk ka efekt të drejtpërdrejtë, ndërsa të tjerë pretendojnë se disa ushqime rrisin inflamacionin dhe e bëjnë më keq simptomat e artritit. Kjo ka të ngjarë të jetë pika më individuale e të gjithë atyre që janë të listuara. Nëse jeni të vetëdijshëm se disa ushqime bëjnë që artriti juaj të ndihet më keq, drejtojeni qartë. Kjo nuk do të jetë rasti për çdo person me artriti, por nëse zbatohet për ju, mos hani ushqime që shkaktojnë inflamacion.