Ulja e rrezikut të djegieve të diellit dhe kancerit të lëkurës
Nëse ju keni qenë ndonjëherë në rreshtin e sunscreen në farmaci tuaj lokale, ju e dini se si mund të jetë e madhe. Shishet dhe tubat janë të mbushura me shkurtesa, të tilla si SPF, UVA dhe UVB. Dhe opsionet e tjera të tilla si i papërshkueshëm nga uji dhe i qëndrueshëm ndaj ujit vetëm shtojnë konfuzionin. Gjithashtu, mos harro grupin e gjerë të markave që duhet të zgjidhni.
Por, në qoftë se ju merrni mbingarkuar dhe lënë pas dore për të marrë masat e duhura për të mbrojtur lëkurën tuaj, ju ndoshta do të gjeni veten me një djegie të rëndë të diellit (ose më keq) dhe të paaftë për të shijuar kohën tuaj në dritën e diellit.
Pra, le të hedhim një vështrim më të afërt në botën e sigurisë së diellit, kështu që mund të jeni të përgatitur mirë.
Faktori i mbrojtjes së diellit
SPF qëndron për faktorin e mbrojtjes së diellit. Ajo tregon se sa kohë mund të qëndroni në diell pa u djegur kur mbani atë sunscreen kundrejt asaj se sa kohë do të jeni në gjendje të qëndroni në diell para se të digjeni pa mbuluar atë diell. Me fjalë të tjera, thonë se ju duhet 15 minuta për të djegur pa u veshur me diell. Aplikimi i një SPF 10 do të thotë se do t'ju marrë 10 herë më shumë për të djegur, ose 2.5 orë.
Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon mbajtjen e një SPF 30 për mbrojtje maksimale. Por, mund të mendoni për veten, " Por ka sunscreens me SPF 70. A nuk është ajo mbrojtje maksimale? " Jo domosdoshmërisht.
Një SPF i lartë nuk do të thotë mbrojtje më e mirë. Një SPF 50 siguron vetëm 1 deri 2 për qind më shumë mbrojtje se një SPF 30. Një krem me diell me një SPF të lartë është i aftë të mbron lëkurën tuaj për një kohë më të gjatë, por mendoni për kushtet tipike gjatë së cilës ne vëmë sunscreen: ne jemi not, djersitje, dhe fshirje jashtë.
Nuk ka sunscreen, nëse SPF 15 ose 60, mund të përballojë atë. Çdo sunscreen, pavarësisht nga SPF, duhet të ripërdoret shpesh, veçanërisht pas notit, djersitjes dhe tharjes.
Indeksi UV
Indeksi UV (ultravjollcë) është një parashikim ditor i intensitetit të rrezatimit UV në mesditë kur rrezet e diellit janë në intensitetin e tyre.
Indeksi i UV matet në një shkallë prej një deri në 11+, me një që nënkupton rrezikun më të ulët të ekspozimit UV dhe 11+ që nënkupton rrezikun më të lartë të ekspozimit ndaj UV.
Ekzistojnë disa faktorë që përcaktojnë indeksin UV, duke përfshirë sezonin, gjerësinë dhe lartësinë. Indeksi i UV është më i lartë gjatë pranverës dhe verës. Rrezatimi UV është më i larti në ekuator, kështu që sa më afër që të jeni, aq më shumë rrezatimi është intensiv. Ajri gjithashtu bëhet më i hollë në lartësi të larta, gjë që shkakton rrezatim UV duke intensifikuar me lartësi.
UVA kundrejt UVB Mbrojtjes
Rrezet UVA janë kryesisht përgjegjëse për efektet e plakjes së diellit në lëkurë ndërkohë që rrezet UVB janë përgjegjëse për djegien nga dielli dhe kancerin e lëkurës. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se një ekspozim ndaj rrezet UVA mund të çojë gjithashtu në kancerin e lëkurës .
Etiketa mbi shndritjen e diellit do të tregojë nëse ajo siguron mbrojtje UVA ose UVB. Për të parandaluar kancerin e lëkurës dhe plakjen e hershme të lëkurës, dielli duhet të mbrohet nga rrezet si UVA dhe UVB, me një SPF minimale prej 15. Përndryshe, mbrojtja nga dielli vetëm parandalon djegien nga dielli dhe jo kancerin e lëkurës.
Gjithashtu vini re se SPF vetëm masa e mbrojtjes UVB, kështu që zgjidhni një produkt që thotë "UVA / UVB" mbrojtje ose ka "spektër të gjerë" protectant.
I papërshkueshëm nga uji kundrejt ujit
Niveli i SPF është komprometuar kur lëkura juaj vjen në kontakt me ujin.
Kjo do të thotë që ju duhet të rimbushni sunscreen sa më shpejt që jeni jashtë ujit ose nëse jeni duke marrë pjesë në një aktivitet ku jeni djersitur.
Nëse jeni duke kërkuar për një diell për t'u përdorur gjatë kohës që jeni në ujë, zgjidhni një krem sunscreen që është "i papërshkueshëm nga uji" ose "i qëndrueshëm ndaj ujit". Kremrat e diellit nuk janë plotësisht të papërshkueshëm nga uji, por ofrojnë mbrojtje në ujë për 80 minuta. Kremrat diellore rezistente ndaj ujit sigurojnë vetëm 40 minuta mbrojtje.
Një Fjalë Nga
Që nga kërkesat SPF janë të rregulluara në mënyrë strikte nga FDA, etiketimi SPF është konsistente nga kompania në kompani, kështu kalimi ndërmjet markave nuk është problem.
Shenja dielli e drejtë për ju është ajo që ju keni më shumë gjasa të vishni. Pra, sigurohuni që ta gjeni atë që ju pëlqen të ndjeheni, aroma dhe cilësi e ndërkohë që përputhen me nivelin e SPF që kërkohet nga toni juaj individual i lëkurës.
Gjithashtu, mos harroni të mbani këto këshilla për sigurinë e diellit në mendje:
- Zbatoni tërësisht sunscreen në të gjithë trupin tuaj dhe ri-aplikoni atë shpesh.
- Pëlhura të lehta, verore në të vërtetë le një sasi të konsiderueshme të rrezatimit UV depërtoj përmes.
- Sunscreen duhet të aplikohet në të gjithë trupin, madje edhe në pjesët që mbulohen me veshje.
- Mbajtja e veshjeve të UPF është e mençur, por nuk është gjithmonë opsioni më praktik.
- Vishni një kapelë të gjerë.
- Mbulo lëkurën e ekspozuar.
- Qëndroni në hije aq sa është e mundur.
- Nëse jeni duke marrë një dalje në det, është e rëndësishme të dini se indeksi UV është shumë më i afërt me ekuatorin dhe kur është i rrethuar nga uji që pasqyron rrezet e diellit. Një sunscreen i papërshkueshëm nga uji me SPF 30 dhe mbrojtje të spektrit të gjerë është bast juaj më e mirë.
> Burimi:
> Administrata amerikane e ushqimit dhe drogës. Qendra për Sigurinë e Ushqimit dhe Zyrën e Aplikuar të të Ushqyerit të Kozmetikës dhe Ngjyrave.